Spis treści:
- Wideo medyczne: 6 Niesamowitych Produktów Które Obniżają Poziom Cukru We Krwi Naturalnie
- Co to jest tłuszcz?
- Jaki jest prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej?
- Dlaczego ważne jest utrzymywanie prawidłowego poziomu tłuszczu w organizmie?
- Pomiar poziomu tłuszczu jest dobrym wskaźnikiem zdrowia
Wideo medyczne: 6 Niesamowitych Produktów Które Obniżają Poziom Cukru We Krwi Naturalnie
W tym czasie zauważysz tylko wagę. Nadmierna waga może zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób, takich jak cukrzyca i choroby serca. W rzeczywistości są ważniejsze rzeczy, na które zwracasz uwagę niż tylko masa ciała, a konkretnie poziom tłuszczu w ciele. Dlaczego to jest ważne?
Co to jest tłuszcz?
Tłuszcz jest jedną z kompozycji, które składają się na twoje ciało. Skład tłuszczu w ciele przyczynia się do Twojej wagi, oprócz kości, mięśni, tkanek i narządów. W ciele są dwa rodzaje tłuszczu, mianowicie niezbędne tłuszcze i nieistotne tłuszcze.
Niezbędny tłuszcz to minimalna ilość tłuszczu, którą organizm potrzebuje do wykonywania swoich normalnych funkcji. Jak utrzymać temperaturę ciała, wchłaniać witaminy A, D, E i K, jako poduszkę narządów i tkanek, utrzymać zdrową skórę i włosy oraz wiele innych.
Ilość niezbędnego tłuszczu, jaki organizm potrzebuje do wykonania swojej funkcji, wynosi około 3-12% całkowitej ilości kalorii potrzebnych dla organizmu. Cóż, ilość nadmiaru tłuszczu, która nie jest potrzebna dla organizmu (poza niezbędnym tłuszczem), nazywa się nieistotnym tłuszczem.
Jaki jest prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej?
Tłuszcz jest rzeczywiście potrzebny organizmowi, ale zbyt dużo tłuszczu w ciele nie jest dobre dla zdrowia. Według Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń dobre poziomy tkanki tłuszczowej to:
Kobiety o procentowej zawartości tkanki tłuszczowej powyżej 32% i mężczyznach z procentową zawartością tkanki tłuszczowej powyżej 26%, co oznacza nadmierną zawartość tłuszczu i mogą być zaklasyfikowane jako otyłe.
Dlaczego ważne jest utrzymywanie prawidłowego poziomu tłuszczu w organizmie?
Stałe nagromadzanie się tłuszczu w ciele może spowodować otyłość. Ale nie popełnij błędu, ty, który jesteś mały, niekoniecznie masz normalny procent tłuszczu, możesz mieć prawie nienormalny procent tłuszczu. Tymczasem ty, który jesteś duży, niekoniecznie masz duży procent tłuszczu.
Nadmierne poziomy tłuszczu mogą zwiększać ryzyko chorób związanych z otyłością, takich jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, cukrzyca i niektóre rodzaje raka. Dlatego ważne jest, aby utrzymywać poziom tłuszczu w normalnych granicach, aby uniknąć choroby.
Aby dowiedzieć się, ile masz tłuszczu, możesz zmierzyć go za pomocą urządzenia o nazwie analiza impedancji bioelektrycznej (BIA) lub metodą skinfold. Powinieneś odwiedzić lekarza, jeśli chcesz wiedzieć, jaki procent tkanki tłuszczowej masz.
Pomiar poziomu tkanki tłuszczowej może być bardzo przydatny dla tych, którzy tracą na wadze. Więc wiesz, że to, co jest zredukowane z twojego ciała, jest grube, nie tylko woda.
Dla tych z was, którzy rozwijają masę mięśniową, ważne może być również poznanie poziomów tłuszczu w ciele. Warto wiedzieć, że to, co zwiększa się w twoim ciele, to masa mięśniowa, a nie masa tłuszczowa.
Pomiar poziomu tłuszczu jest dobrym wskaźnikiem zdrowia
Procent tkanki tłuszczowej może wskazywać na lepszy ogólny stan zdrowia w porównaniu do pomiaru wskaźnika masy ciała (BMI). Zostało to również udowodnione w wielu badaniach.
Jednym z nich jest badanie opublikowane przez American Journal of Clinical Nutrition. Badanie to pokazuje, że procent tkanki tłuszczowej jest lepszym wskaźnikiem wskazującym na ryzyko chorób związanych z otyłością niż BMI.
Inne badania opublikowane przez czasopismo Sports Health pomogły również wzmocnić badania. Badanie to wykazuje, że pomiar procentowy tkanki tłuszczowej jest bardziej dokładny w pokazaniu osoby sklasyfikowanej jako otyła lub nie, w porównaniu z BMI.
Dzieje się tak dlatego, że pomiary tkanki tłuszczowej mogą pokazywać bardziej szczegółowe wyniki w celu określenia rzeczywistej zawartości tłuszczu w twoim ciele. Tymczasem BMI mierzy jedynie masę ogólną.
