Spis treści:
- Wideo medyczne: Omega-3 Fish Oil Benefits (See What Happens To Your Body...)
- Co zawiera olej z ryb?
- Ujawniając korzyści płynące z oleju z ryb jako leku przeciwbólowego
- Olej z ryb może zmniejszyć ryzyko chorób serca u osób cierpiących na zapalenie stawów
- Zbyt dużo oleju z ryb też nie jest dobre
Wideo medyczne: Omega-3 Fish Oil Benefits (See What Happens To Your Body...)
Bóle stawów to jedna skarga, której często doświadcza większość dorosłych. Wiele różnych stanów może powodować ból stawów, w tym dnę moczanową, skręcenia i urazy. Jednak ból stawów jest często spowodowany zapaleniem stawów, stanem spowodowanym zapaleniem stawów. Większość przypadków łagodnego bólu stawów można poradzić sobie w domu. Uważa się, że rutynowe picie oleju z ryb łagodzi ból stawów. Co świat medyczny mówi o korzyściach płynących z oleju z ryb jako leku przeciwbólowego?
Co zawiera olej z ryb?
Olej rybny jest produkowany z różnych gatunków ryb, takich jak tuńczyk, makrela, łosoś i sardynki. Uważa się, że olej z ryb ma różne korzyści zdrowotne ze względu na wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy tłuszczowe omega 3 są niezbędnymi kwasami tłuszczowymi, które nie mogą być wytwarzane przez organizm. W związku z tym można uzyskać spożycie omega-3 z jedzenia ryb lub suplementów oleju rybnego.
W oleju z ryb występują dwa wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a mianowicie kwas dokozaheksanowy (DHA) i ekosapentanowiec (EPA). Suplementy oleju z ryb również zawierają zwykle niewielką ilość witaminy E, aby zapobiec uszkodzeniu produktu. Niektóre produkty z oleju rybnego są również łączone z wapniem, żelazem lub witaminami A, B1, B2, B3, C lub D i są pakowane jako suplementy multiwitaminowe. Jeden suplement oleju rybnego zawiera zwykle dawkę 500-1000 mg EPA i DHA.
Ujawniając korzyści płynące z oleju z ryb jako leku przeciwbólowego
Zapalenie rozpoczyna się, gdy komórki organizmu są uszkodzone, a uwolnienie substancji chemicznych z organizmu pojawia się jako sygnał, że układ odpornościowy ma walczyć z powrotem. Zapalenie, które utrzymuje się i występuje przez długi czas, może uszkodzić ciało. Jest to początek wystąpienia przewlekłego bólu stawów.
Podsumowując, z różnych badań wynika, że kwasy tłuszczowe omega-3 w postaci DHA i EPA z suplementów oleju rybnego redukują stan zapalny w organizmie. DHA i EPA zostaną przekształcone przez organizm w resolwin, środek przeciwzapalny, który blokuje aktywność zapalną. W związku z tym korzyści płynące z oleju z ryb, jako leku przeciwbólowego, mogą zmniejszyć objawy bólu i obrzęków powstających w wyniku zapalenia stawów.
Według Stowarzyszenia Dietetyków Wielkiej Brytanii spożywanie 2 porcji (1 porcja = 140 gramów) ryb bogatych w omega-3 w ciągu tygodnia jest dobre dla osób cierpiących na bóle stawów. Omega-3 występuje również w innych źródłach oprócz ryb, a mianowicie z olejów roślinnych, ciemnozielonych warzyw liściastych oraz ziaren i orzechów.
Olej z ryb może zmniejszyć ryzyko chorób serca u osób cierpiących na zapalenie stawów
Oprócz tego, że są to leki przeciwbólowe, korzyści płynące z oleju z ryb mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca i nagłej śmierci z powodu choroby u osób z zapaleniem stawów. Wiadomo, że ryzyko chorób sercowo-naczyniowych jest dwa razy większe u osób cierpiących na zapalenie stawów niż u osób, które nigdy nie cierpiały na wspólny ból.
Wiadomo, że kwasy tłuszczowe DHA i EPA znajdujące się w oleju z ryb są bardzo dobre dla zdrowia serca. Kwasy tłuszczowe Omega-3 mogą zapobiegać zaburzeniom rytmu serca (nieregularne bicie serca), zmniejszać ryzyko powstawania skrzepów krwi, obniżać poziom trójglicerydów i podwyższać ciśnienie krwi, zwiększając poziom cholesterolu HDL.
Zbyt dużo oleju z ryb też nie jest dobre
Olej rybny należy przyjmować wyłącznie w dużych dawkach, jeśli jego stosowanie jest pod nadzorem lekarza.Spożywanie zbyt dużej ilości oleju z ryb powoduje, że krew nie zamarza, co zwiększa ryzyko krwawienia. Olej rybi może powodować inne skutki, takie jak odbijanie, nieświeży oddech, zgaga, nudności, wysypka i krwawienie z nosa.
Wysokie dawki suplementów oleju z ryb mogą również tłumić aktywność immunologiczną organizmu w celu zwalczania infekcji. Ponadto spożywanie zbyt dużej ilości oleju z ryb może zwiększać ryzyko udaru.
