Spis treści:
- Wideo medyczne: 7 Rodzajów Pokarmu Które Ochronią Cię Przed Rakiem Prostayt
- Co powinni zrobić mężczyźni, aby zapobiec rakowi prostaty
- 1. Często jedz pomidory i inne czerwone owoce
- 2. Dodaj owoce i warzywa
- 3. Jedz ryby
- 4. Pij herbatę i mleko sojowe
- 5. Pij kawę
- 6. Rzuć palenie
- 7. Ćwiczenie skrupulatne
- 8. Pilnie sprawdzaj z lekarzem
Wideo medyczne: 7 Rodzajów Pokarmu Które Ochronią Cię Przed Rakiem Prostayt
Rak prostaty jest jednym z najczęstszych rodzajów raka, który przeraża Adama. Prostata to narząd zlokalizowany pod pęcherzem. Ten narząd jest przydatny do produkcji nasienia. Według CDC rak prostaty jest drugim najczęstszym nowotworem u mężczyzn w Ameryce, a 1 na 100 mężczyzn w wieku 60 lat będzie chorował na raka prostaty, zanim osiągnie wiek 70 lat. Jak więc zapobiegać rakowi prostaty?
Co powinni zrobić mężczyźni, aby zapobiec rakowi prostaty
Ryzyko zachorowania na raka prostaty rośnie wraz z wiekiem. W rzeczywistości nie ma sprawdzonej metody, która zdecydowanie może całkowicie zapobiec rakowi prostaty, ale badania pokazują, że zmiany w stylu życia i zdrowe odżywianie mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
1. Często jedz pomidory i inne czerwone owoce
Pomidory, arbuzy i inne czerwone składniki żywności zawierają przeciwutleniacze likopen. Im bardziej czerwony jest pomidor, tym więcej macicy likopento jest. Niektóre badania pokazują, że mężczyźni, którzy spożywają te owoce, mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka prostaty w porównaniu do tych, którzy tego nie robią. Inne badania wykazały, że gotowanie pomidorów ułatwia organizmowi wchłanianie treści likopen zawarte w nim.
2. Dodaj owoce i warzywa
Składniki odżywcze i witaminy zawarte w owocach i warzywach mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka prostaty. Zielone warzywa zawierają związki, które mogą pomóc organizmowi w zniszczeniu substancji rakotwórczych (substancji wyzwalających raka). Ponadto wysoka pożywna żywność może również zapobiegać rozprzestrzenianiu się raka.
3. Jedz ryby
Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka prostaty. Omega-3 można łatwo znaleźć w różnych rodzajach ryb, takich jak sardynki, tuńczyk, makrela i łosoś. W porównaniu z jedzeniem o wysokiej zawartości tłuszczu, wykazano, że spożywanie niskotłuszczowych pokarmów w połączeniu z suplementami oleju rybnego spowalnia wzrost komórek raka prostaty.
4. Pij herbatę i mleko sojowe
Wykazano, że aktywne związki w herbacie zwane izoflawonami zmniejszają ryzyko raka prostaty. Te składniki odżywcze są również zwykle zawarte w tofu, soczewicy i orzechach. Niektóre badania pokazują również, że mężczyźni, którzy piją zieloną herbatę lub przyjmują ją w postaci suplementu, mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka prostaty w porównaniu z tymi, którzy tego nie robią.
5. Pij kawę
Dekady badań pokazują, że spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka prostaty. Należy jednak pamiętać, że kofeina w dużych dawkach może mieć negatywny wpływ na zdrowie, na przykład powodować nieregularne rytmy serca, a nawet drgawki. Klinika Mayo zaleca spożywanie 400 mg kofeiny dziennie dla dorosłych, co odpowiada 1½ kubka.
Sposób, w jaki jest obsługiwany, ma również wpływowy wpływ. Badanie wykazało, że mężczyźni, którzy pili kawę bezpośrednio parzoną kawą, mieli mniejsze ryzyko zachorowania na raka prostaty niż ci, którzy piją kawę filtrowaną papierem do kawy. Kafestol i kahweol w kawie mają wpływ na walkę z rakiem. Naukowcy uważają, że te chemikalia zostaną pozostawione na papierze filtracyjnym, jeśli kawa zostanie najpierw przefiltrowana.
6. Rzuć palenie
Pacjenci z rakiem prostaty, którzy palą, są bardziej narażeni na ryzyko nawrotu. Palacze są również bardziej narażeni na rozwój agresywnych postaci raka prostaty.
Nigdy nie jest za późno, aby przestać. W porównaniu do aktywnych palaczy, byli palacze, którzy zatrzymali się na więcej niż 10 lat, mają takie samo ryzyko śmierci, jak ci, którzy nigdy nie palili.
7. Ćwiczenie skrupulatne
Zbyt dużo tłuszczu, szczególnie w środku ciała, zwiększa ryzyko zachorowania na raka prostaty. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu masy ciała, masy mięśniowej i metabolizmu. Spróbuj chodzić, biegać, jeździć na rowerze lub pływać.
8. Pilnie sprawdzaj z lekarzem
Zapytaj swojego lekarza, jak ryzykowny jest rak prostaty. Niektóre z rzeczy, o których możesz porozmawiać, to testy, które możesz podjąć, aby określić ryzyko raka gruczołu krokowego, jak Twoja historia rodzinna wpływa na ryzyko raka gruczołu krokowego i jaki rodzaj diety lekarz zaleca, aby zapobiec rakowi prostaty. Natychmiast powiadomić lekarza, jeśli wystąpią objawy, takie jak dyskomfort w miednicy lub okolicy odbytnicy, problemy z oddawaniem moczu lub krew w moczu / nasieniu.
