Spis treści:
- Wideo medyczne: Marwa Ogajan ciąża, poród, karmienie
- Czy matki karmiące piersią mogą przyłączyć się do postu?
- Czy karmienie piersią podczas postu może mieć zły wpływ?
- Wskazówki, jak bezpiecznie biegać podczas karmienia piersią
- 1. Poznaj swoje potrzeby płynów
- 2. Poznaj swoje potrzeby żywieniowe
- 3. Upewnij się, że masz dość odpoczynku
- Zwróć uwagę na zmiany w twoim dziecku
Wideo medyczne: Marwa Ogajan ciąża, poród, karmienie
Miesiąc postu to miesiąc oczekiwany przez muzułmanów. Jest to usługa, która może być uruchamiana tylko raz w roku. Tak więc, w każdych okolicznościach wiele osób jest skłonnych do postu, w tym do matek karmiących piersią. Chociaż matki karmiące piersią potrzebują wielu składników odżywczych, aby wesprzeć rozwój i rozwój swojego dziecka, karmienie piersią może być kontynuowane, chociaż post może być kontynuowany. Co należy wziąć pod uwagę podczas karmienia piersią?
Czy matki karmiące piersią mogą przyłączyć się do postu?
Jest w porządku, ale wszystko zależy od twoich umiejętności i twojego dziecka. Nie pozwól, aby głód rzeczywiście wpłynął negatywnie na Twoje zdrowie, a także na rozwój i rozwój dziecka. Oznacza to, że jeśli pościsz podczas karmienia piersią, musisz zwrócić szczególną uwagę na składniki odżywcze, które spożywasz.
Być może będziesz musiał wziąć pod uwagę wiek swojego dziecka, zanim zdecydujesz się pościć. Wiek dziecka, które jest jeszcze młode i nadal musi być karmione wyłącznie piersią, ma inne potrzeby niż u nowonarodzonego dziecka i może już jeść inne pokarmy poza mlekiem matki.
Czy karmienie piersią podczas postu może mieć zły wpływ?
Post nie będzie miał na ciebie negatywnego wpływu, jeśli będzie dobrze funkcjonował. Nie musisz się martwić, że produkcja mleka zmniejszy się po poście. Badania pokazują, że krótkoterminowy post nie zmniejszy produkcji mleka, ale poważne odwodnienie może zmniejszyć produkcję mleka. Dlatego upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość płynów, aby zapobiec odwodnieniu podczas postu.
Podobnie jak w przypadku mleka matki, post nie będzie wpływał na odżywianie w mleku matki. Twoje ciało dostosuje się do zmiany sposobu korzystania z kalorii i składników odżywczych dostępnych do produkcji mleka, tak aby utrzymać jakość mleka matki. Nie musisz więc martwić się o post, który będzie miał zły wpływ na Twoje dziecko. Ale z uwagą, nadal musisz jeść dużo pożywienia, aby pomóc organizmowi dostarczyć składniki odżywcze potrzebne do produkcji mleka.
Wskazówki, jak bezpiecznie biegać podczas karmienia piersią
Aby dostarczyć pożywieniu składników odżywczych, których Twoje dziecko potrzebuje w mleku matki, należy zwracać większą uwagę na przyjmowanie pokarmu. Oto kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby karmić piersią podczas postu:
1. Poznaj swoje potrzeby płynów
Jest to ważne, aby utrzymać płynność produkcji ASI. Dostosuj spożycie płynów do potrzeb płynów ustrojowych, aby uniknąć odwodnienia. Sam wiesz, ile potrzebuje płyn ustrojowy. Pij dużo płynów, kiedy pękają szybko, aż do poranka, aby utrzymać nawodnienie twojego ciała.
Jeśli wystąpią oznaki odwodnienia, takie jak uczucie pragnienia, ciemne zabarwienie moczu, rzadko oddawanie moczu, uczucie osłabienia lub chęć zemdlenia i bóle głowy, należy anulować post, pić wodę i odpocząć.
2. Poznaj swoje potrzeby żywieniowe
Zaspokajanie potrzeb żywieniowych jest bardzo ważne dla utrzymania jakości mleka matki. Upewnij się, że jesz różnorodne produkty spożywcze w szybkim tempie i świcie, szczególnie na potrzeby cynku, magnezu i potasu. Napełnij swoją płytkę źródłami węglowodanów (ryż, kluski, ziemniaki), białkiem zwierzęcym (mięso, kurczak, ryby, jajka), białkiem roślinnym (tofu, tempeh, fasola) oraz różnymi warzywami i owocami.
Kiedy pościsz, przynajmniej musisz jeść jedzenie o łącznej wartości 1800 kalorii dziennie. Jest to ważne, aby zapewnić organizmowi energię i składniki odżywcze potrzebne do produkcji mleka. Nie pozwól na stopniowe zmniejszanie masy ciała (ponad 2 kg na miesiąc). Oznacza to, że nie spełniasz potrzeb żywieniowych i możesz mieć negatywny wpływ na produkcję mleka.
3. Upewnij się, że masz dość odpoczynku
Ważny jest również odpoczynek, aby zapobiec brakowi energii podczas postu. Poświęć trochę czasu na spanie w ciągu dnia, aby zaoszczędzić energię. Zredukuj ciężką aktywność i ćwicz podczas postu. Również, gdy pogoda jest gorąca i wilgotna, zostań w domu.
Zwróć uwagę na zmiany w twoim dziecku
Kiedy pościsz i karmisz piersią, zwracaj uwagę na to, czy Twoje dziecko odczuwa zmianę z tego powodu. Twoje dziecko może nie mieć wystarczającej ilości mleka. Objawy, że dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości mleka:
- Pieluszki dla dzieci są mniej mokre
- Taboret dla dziecka jest zielonkawy
- Dzieci płaczą więcej i trudno je uspokoić
- Dzieci tracą na wadze lub nie przybierają na wadze
