Spis treści:
- Wideo medyczne: Żurawina, naDrogiMoczowe, antyoksydanty, #ZiołowaApteka odc.34 Żurawina – winogrono północy
- Niezliczone korzyści flawonoidów dla zdrowia ciała
- Wykaz środków spożywczych zawierających flawonoidy
- Lepiej jest spożywać flawonoidy ze świeżej żywności niż przez suplementy
Wideo medyczne: Żurawina, naDrogiMoczowe, antyoksydanty, #ZiołowaApteka odc.34 Żurawina – winogrono północy
Flawonoidy są jednym z wielu przeciwutleniaczy zawartych w czekoladzie. Sam przeciwutleniacz działa, aby odeprzeć wolne rodniki w ciele. Uważa się, że wolne rodniki są przyczyną różnych chorób przewlekłych. Zastanawiasz się, jakie są zalety flawonoidów i gdzie możesz uzyskać te przeciwutleniacze?Oto recenzja.
Niezliczone korzyści flawonoidów dla zdrowia ciała
Jak wyjaśniono powyżej, flawonoidy są częścią przeciwutleniaczy znajdujących się w żywności. Jeśli nadal będzie się piętrzył, wolne rodniki mogą powodować uszkodzenie DNA i komórek, które są zdrowe i powodują zaburzenia równowagi w organizmie.
Te uszkodzenia mogą następnie wywoływać różne choroby. Począwszy od artretyzmu, choroby serca, miażdżycy, udaru, nadciśnienia, choroby wrzodowej żołądka, choroby Alzheimera, choroby Parkinsona, raka, powodujące przedwczesne starzenie. Przeciwutleniacze działają w celu zneutralizowania destrukcyjnych właściwości wolnych rodników, aby zapobiegać tym chorobom,
Oprócz różnych zalet wymienionych powyżej, istnieją niezliczone zalety innych flawonoidów, które są równie niezwykłe dla twojego organizmu, w tym:
- Pomaga ciału lepiej wchłaniać witaminę C.
- Pomaga zapobiegać i / lub leczyć alergie, infekcje wirusowe, zapalenie stawów i niektóre stany zapalne.
- Naprawia komórki uszkodzone przez wolne rodniki.
- W stanie zwiększyć wahania nastroju spowodowane zaburzeniami nastroju do depresji.
- Zmniejszenie ryzyka zgonu z powodu chorób układu krążenia, ale nadal wymaga to dalszych badań.
Wykaz środków spożywczych zawierających flawonoidy
Owoce i warzywa są wysokowartościowym źródłem flawonoidów, które są dobre dla ciebie. Jakie źródła żywności zawierają wiele flawonoidów?
- Rosella. Ekstrakt z Roselli uważa się za dobry do leczenia wysoki poziom cholesterolu, nadciśnienie, i cukrzyca typu 2.
- Apple. Wewnątrz jabłko zawarte flawonoidy o nazwie kwercetyna, które mogą zapobiec atak serca, zapobiegnij zaćma, kontrolowanie astmai przyspieszyć powrót do zdrowia kwas żołądkowy.
- Czerwone winobogaty w flawonoidy, które mogą zmniejszyć ryzyko choroba serca. Jeśli nie pijesz alkoholu, możesz uzyskać te same korzyści z flawonoidów od jedzenia świeżych purpurowych winogron. Ta zawartość flawonoidów znajduje się w skórze winogron.
- Soursop. Owoc Soursop jest bogaty w fenol (rodzaj flawonoidów), potas, witaminę C i E, o którym mówi się, że jest skuteczny w leczeniu wielu chorób, takich jak rak i nadciśnienie. Przeciwutleniacze zawarte w soursop mogą również pomóc w odparciu wolnych rodników.
- Carambola Wuluhbogate w witaminę C, kwas szczawiowy, garbniki, aminokwasy i flawonoidy, które uważa się za przydatne w leczeniu nadciśnienia, wysokiego poziomu cholesterolu, raka i cukrzycy. Ale uważaj, aby nie powiedzieć, że większość owocu, ponieważ ten owoc zawiera dużo kwasu szczawiowego, który może wywołać kamicę nerkową lub pogorszyć stan ostrej niewydolności nerek, jeśli jest spożywany głównie.
- Soja. Jednym źródłem wysokich flawonoidów jest soja. Niektóre badania sugerują, że soja jest uważana za korzystną w zapobieganiu rak piersi, pomóż zmniejszyć wysoki poziom cukru we krwi, zmniejszyć poziom cholesterolu i pomóc złagodzić objawy menopauzy. Jednak korzyści płynące z tych flawonoidów nadal wymagają dalszych badań.
Ponadto, flawonoidy znajdują się również w wielu źródłach żywności lub innych napojach, takich jak zielona herbata, pomarańcze, gorzki melon, zioła i nasiona.
Lepiej jest spożywać flawonoidy ze świeżej żywności niż przez suplementy
Korzyści płynące z flawonoidów będą miały większy wpływ, jeśli zostaną spożyte w swojej naturalnej postaci, a nie spożyte w postaci suplementów. Nie ma wystarczających dowodów medycznych na poparcie tego, że suplementy flawonoidowe są naprawdę korzystne.
Co więcej, dość wysoka dawka flawonoidów w większości produktów suplementacyjnych może w rzeczywistości zaszkodzić zdrowiu, zwłaszcza kobietom w ciąży i karmiącym oraz dzieciom. Poziomy flawonoidów, które przekraczają normalny zakres, mogą przedostać się do łożyska, co może zmienić negatywny wpływ na wzrost płodu w macicy. Aby być bezpieczniejszym, skonsultuj się z lekarzem zanim spróbujesz jakiejkolwiek konsumpcji suplementów w czasie ciąży.
Mimo to, niezależnie od rodzaju otrzymywanych flawonoidów (czy to naturalnych form jedzenia, czy suplementów), nadal musisz być ostrożny przy przyjmowaniu pewnych leków. Flawonoidy mogą wchodzić w interakcje z kilkoma lekami. Na przykład zawartość flawonoidów naringeninowych w grejpfrutach może zakłócać działanie leku.
Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać najlepszą radę.
