Spis treści:
- Wideo medyczne: Dysbioza jelit - wzdęcia, niestrawność, gazy, zaparcia?
- Co powoduje zespół leniwego jelita?
- Co wywołuje leniwy zespół jelitowy?
- Jak radzisz sobie z zespołem leniwego jelita?
- Ćwiczenia pomagają w trawieniu
- Kiedy iść do lekarza?
Wideo medyczne: Dysbioza jelit - wzdęcia, niestrawność, gazy, zaparcia?
Najbardziej typowymi objawami zespołu leniwego jelita są długotrwałe zaparcia i bolesne ruchy jelit. Ten zespół może być stanem przewlekłym z nawracającymi objawami. Jaka jest przyczyna i jak pokonać leniwe jelito?
Co powoduje zespół leniwego jelita?
Ludzie z zespołem leniwego jelita mają jelita, które działają powoli, przenosząc pokarm. Właśnie dlatego ten zespół jest często nazywany powolnym zespołem jelita.
Za każdym razem, gdy jesz, nerwy w przewodzie pokarmowym przesyłają sygnały do mięśni przewodu pokarmowego, aby utrzymać ruch żywności. Jedzenie będzie się przesuwać z żołądka, aby zostać strawionym, aż dotrze do jelita grubego, zanim w końcu dotrze do odbytnicy jako stolec, który przechodzi przez odbyt. Ten ruch trawienny nazywa się perystaltyką.
W zespole leniwego jelita, perystaltyka jest zablokowana, więc ruch mięśni jelitowych staje się coraz słabszy. W rezultacie żywność nie może być całkowicie zepsuta. Niestrawione jedzenie ostatecznie stwardnieje w jelicie i wywoła zaparcia.
Co wywołuje leniwy zespół jelitowy?
Zespół leniwego jelita jest również nazywany długotrwałym zaparciem. Główną przyczyną jest niedobór pokarmu włóknistego w długim czasie.
Zespół ten często występuje również u osób z zaburzeniami odżywiania, zwłaszcza z jadłowstrętem psychicznym i bulimią, które zwykle wymagają stosowania nadmiernych środków przeczyszczających, a nawet uzależnienia, w celu wydalenia pokarmu.
Ponadto, powolny zespół jelita jest również powszechny u osób, które mają IBS (zespół jelita drażliwego), osoby używające narkotyków, a także osoby, które przestrzegają ścisłej diety.
Jak radzisz sobie z zespołem leniwego jelita?
Sposób radzenia sobie z leniwymi jelitami zależy od przyczyn. Ogólnie rzecz biorąc, ten zespół można przezwyciężyć dietą wysokobłonnikową, aby powrócić do codziennych potrzeb światłowodowych.
Dodaj do diety produkty bogate w błonnik, takie jak:
- Owoce: banany, jabłka, figi, śliwki, jagody.
- Warzywa: brokuły, marchew, kapusta, pokka, kalafior.
- Ziarna: siemię lniane, nasiona słonecznika, pestki dyni.
- Orzechy: migdały.
- Chleb pszenny.
- Nasiona Chia.
Podczas gdy jesteś na diecie bogatej w błonnik, musisz ograniczyć produkty mleczne i inne pokarmy o bardzo małej zawartości błonnika. Zastąp produkty o wysokiej zawartości probiotyków, takie jak jogurt, kefir, kimchi lub tempeh, aby ułatwić trawienie.
W tym czasie należy również zwiększyć ilość wody pitnej do 2-4 szklanek normalnej. Zwiększone spożycie wody podczas zaparć może pomóc zmiękczyć stolec, dzięki czemu łatwiej go usunąć. Oprócz wody możesz pić zieloną herbatę 3-4 razy dziennie lub sok z aloesu, który służy jako naturalny środek przeczyszczający, który pomaga uruchomić perystaltykę przewodu pokarmowego.
Ćwiczenia pomagają w trawieniu
Oprócz stosowania diety bogatej w błonnik i probiotyki, potrzebujesz również lekkiego rutynowego ćwiczenia, aby poradzić sobie z leniwymi jelitami. Ćwiczenia ułatwiają krążenie krwi do żołądka, dzięki czemu twoja perystaltyka staje się gładsza.
Ćwiczeniem, które może ułatwić trawienie jest łagodny aerobik, który zwiększa oddychanie i częstość akcji serca. Lepsza kondycja serca i płuc powoduje płynniejszy przepływ krwi, co wpływa na bardziej efektywne wypróżnienia.
Przykładami ćwiczeń aerobowych, które można wykonywać w przypadku zaparć, są spacery lub jogging od 10 do 15 minut dziennie, jazda na rowerze, pływanie lub aerobik.
Kiedy iść do lekarza?
Jeśli Twój problem z zaparciami nadal często powraca, nawet po ustaleniu diety i rutyny ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem.
Skontaktuj się natychmiast z lekarzem, jeśli:
- Występuje silny ból brzucha, który nie ustępuje po wypróżnieniu.
- Masz biegunkę z wysoką gorączką.
- Biegunka podczas dreszczy, wymiotów i zawrotów głowy.
- Doświadcz zaparcia, które występują przez ponad tydzień.
