Spis treści:
- Wideo medyczne: ✅ Oto 4 zioła, które uchronią Cię przed chorobą Alzheimera, depresją i lękami...
- Co to jest choroba Alzheimera?
- Jaki jest związek pomiędzy odpowiednim snem a chorobą Alzheimera?
- Jak poprawić swój brak snu, aby uniknąć choroby Alzheimera?
Wideo medyczne: ✅ Oto 4 zioła, które uchronią Cię przed chorobą Alzheimera, depresją i lękami...
Dostawanie wystarczającej ilości snu jest często niedoceniane przez wiele osób. Sam możesz uwzględnić osoby, które często pozostają późno i śpią mniej W rzeczywistości okazuje się, że sen dostarcza wielkich korzyści, w tym tych, których nigdy wcześniej się nie spodziewałeś. Tak, sen odgrywa istotną rolę w zmniejszaniu ryzyka otępienia, choroby Alzheimera, utraty pamięci i zmniejszonej czynności mózgu, która często występuje po przejściu w podeszłym wieku.
Co to jest choroba Alzheimera?
Choroba Alzheimera jest chorobą zwyrodnieniową (powolne wschodzenie) z typowymi objawami, takimi jak zmniejszenie czynności mózgu, trudności w myśleniu i podejmowaniu decyzji, trudności w mówieniu i przeciąganie słów oraz utrata pamięci (starość). Alzheimera często mylnie interpretuje się jako normalny naturalny proces starzenia, gdy w rzeczywistości objawy te są chorobami, które mogą dotknąć każdego.
Jeszcze nie wiadomo dokładnie, co powoduje chorobę Alzheimera. Jednak jak dotąd najsilniejsze przypuszczenia ekspertów dotyczą nagromadzenia płytek beta-amyloidowych w mózgu.
Jaki jest związek pomiędzy odpowiednim snem a chorobą Alzheimera?
Badanie opublikowane w czasopiśmie Neurologia stwierdza, że dorośli, którzy nie mają dość snu, mogą zwiększyć ryzyko choroby Alzheimera. Niestety, w tym badaniu nie wyjaśniono, czy brak snu spowodował rozwój choroby, czy nawet początkowe objawy tej choroby, które następnie spowodowały, że ktoś nie mógł spać, lub może kombinację obu. Wyjaśniono jednak, że przewlekłe zaburzenia snu mogą być oznaką zwiększonego ryzyka choroby Alzheimera.
To nie jest pierwsze badanie związane ze snem i choroba Alzheimera. Inne badania sugerują, że mózg wykorzystuje ludzkie chwile do snu jako zegary "konserwacja "lub napraw. Jeśli brakuje komuś czasu snu, pewne białka w mózgu, takie jak amyloid i wiedza, mogą tworzyć i powodować powstawanie płytki nazębnej. Tablica ta zostanie później znaleziona na obrazie lub wynikach skanowania mózgów osób z chorobą Alzheimera.
Badania z obserwacji wykazały, że dorośli w wieku powyżej 65 lat (w podeszłym wieku) z blaszkami amyloidowymi w mózgach doświadczają zmniejszonego snu krótkofalowego, co może być ważnym czynnikiem w funkcjonowaniu pamięci, chociaż objawy Alzheimera, takie jak utrata pamięci i zmniejszenie funkcji poznawczych, nie pojawiają się.
Są jednak wyjątki. U pacjentów z obturacyjnym bezdechem sennym (bezdech senny) lub nagłe zatrzymanie oddychania podczas snu, zaburzenie oddechowe, które może zakłócać jakość snu i czynnik ryzyka dla kilku innych chorób przewlekłych, nie zwiększa ryzyka choroby Alzheimera. Jednak według badań spowodowało to bezdech senny więcej rzadko wykrywane i realizowane przez samego pacjenta, a jedynie odczuwane subiektywnie.
Jak poprawić swój brak snu, aby uniknąć choroby Alzheimera?
W innym badaniu wyjaśniono, że ćwiczenia, zwłaszcza aerobik, mogą poprawić jakość snu. Utrata masy ciała jest również ważna, gdy osoby z nadwagą mogą doświadczać zwiększonych zaburzeń snu. W przypadku problemów podczas snu, takich jak bezsenność lub częste budzenie się do toalety w nocy, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, aby natychmiast rozwiązać problemy.
Aby uzyskać wystarczającą ilość snu każdego dnia, musisz być zdyscyplinowany i stosować spójny harmonogram. Zacznij więc powoli, dopóki nie będziesz w stanie uformować wystarczającej ilości snu.
