Spis treści:
- Wideo medyczne: Te produkty warto jeść codziennie - Jakie jedzenie jest najzdrowsze ? #01
- Nawyk jedzenia tego samego jedzenia jest nadal niezdrowy
- Kiedy się znudzisz, zwrócisz się do fast-food
- Niezrównoważone odżywianie
- Zalety jednego składnika odżywczego
- Wskazówki dotyczące wypełniania żywienia i odżywiania
- 1. Wypróbuj nowe menu co tydzień
- 2. Zapewnij zdrową przekąskę
- 3. Weź witaminy i suplementy
Wideo medyczne: Te produkty warto jeść codziennie - Jakie jedzenie jest najzdrowsze ? #01
Niektórzy ludzie czują się dobrze, jedząc to samo jedzenie każdego dnia. Niezależnie od powodów praktycznych, łatwego gotowania lub może być, ponieważ jest to rzeczywiście jego ulubione jedzenie. Ale jedząc to samo jedzenie każdego dnia, czy jest ono zdrowe dla twojego ciała?
Nawyk jedzenia tego samego jedzenia jest nadal niezdrowy
Właściwie, jeśli jesz warzywa i owoce każdego dnia, to nie ma znaczenia. Otrzymasz zróżnicowane odżywianie i odżywianie. Jednakże, gdy menu lub składniki, które jesz codziennie od rana do wieczora, są takie same, w końcu zaburzy to równowagę twojego odżywiania.
Jest to wygodne i praktyczne, gdy przygotowujesz coś, co jest rutynowe i odpowiednie dla języka. Ale co się stanie, jeśli ciało będzie ciągle otrzymywać tę samą dawkę pokarmu?
Ta jedna rzecz zdarza się najczęściej. Kiedy osiągniesz punkt znudzenia się tym samym jedzeniem, twój mózg zmieni twój umysł na jedzenie gotowe do spożycia. W końcu organizm, który jest używany do jedzenia tego samego jedzenia, będzie go kontynuował fast-food jako rutynowe jedzenie. Jest to z pewnością szkodliwe dla kondycji organizmu, a także koszt nie jest mały.
Powodem, dla którego istnieje zapotrzebowanie na zmiany w żywności, jest to, że nie ma żywności tego samego typu, ale ma ona różnorodne składniki odżywcze. Potrzebujesz każdego proporcjonalnego odżywiania każdego dnia, aby żyć zdrowo.
Jeśli zawsze będziesz jadł nadmiar jedzenia, na przykład zawierający węglowodany, będziesz otyłym otyłością. Cóż, jeśli jesteś otyły, zazwyczaj najbliższym przyjacielem, który towarzyszy temu, jest cukrzyca spowodowana przez poziom cukru we krwi, który zwiększa się z powodu nadmiaru węglowodanów.
Wskazówki dotyczące wypełniania żywienia i odżywiania
Właściwie możesz jeść to samo jedzenie każdego dnia. Ale twoje ciało ma ograniczoną zdolność akceptacji tylko tego spożycia. Musisz uczyć się i być w stanie rozpoznać zmiany w ciele spowodowane brakiem składników pokarmowych z jedzenia, które jesz.
Jeśli zachorujesz łatwo, przybędzie na wadze i nie poczujesz się zdrowiej niż zwykle, zacznij zmieniać przyjmowanie pokarmu. Oto kilka wskazówek, które możesz zastosować, wypełniając codzienne spożycie:
1. Wypróbuj nowe menu co tydzień
Rzeczywiście, wielu trudno jest "poruszać się" z menu, które jest wygodne na języku. Nadal możesz używać tego samego jedzenia, ale spróbuj dodać coś innego każdego dnia. Można zacząć od zrobienia harmonogramu i przepisów, które lubisz. Na przykład codziennie jesz smażony ryż, możesz kupić 7 różnych dodatkowych składników do jedzenia na co dzień.
Pierwszego dnia możesz dodać spożycie marchewki do swojego smażonego ryżu. Drugiego dnia spróbuj dodać bakłażana lub grochu, i tak dalej polewa różne każdego dnia w ciągu 1 tygodnia. W ten sposób możesz zarządzać i jeść różne potrawy bez utraty ulubionych menu. Ciało nie staje się przynajmniej brakiem równowagi składników odżywczych.
2. Zapewnij zdrową przekąskę
Menu z jedzeniem może być wszystkim, ale nie z przekąskami. Przygotowując i dostarczając zdrowe przekąski w biurze, domu, a nawet w torbie, masz rolę do uzupełnienia codziennego odżywiania. Na przykład możesz przygotować sałatkę lub koktajle owocowe wśród twoich działań. Zapewni to różnorodność składników odżywczych bez zmiany codziennej diety.
3. Weź witaminy i suplementy
Wreszcie dla tych z Was, którzy wciąż chcą i chcą utrzymywać dietę z tym samym menu każdego dnia, spróbuj spożywać witaminy lub suplementy, weź witaminy lub suplementy, które mogą zaspokoić codzienne odżywianie. Rzeczywiście, suplementy nie drastycznie poprawią odżywianie twojego jedzenia, ale to pomoże ci zaspokoić utracone rezerwy witamin i minerałów.
