Ile powinien normalny poziom cholesterolu w organizmie?

Spis treści:

• Wideo medyczne: Oto prawda! Doktor Orłowski o zdrowym poziomie cholesterolu
  
• Czym jest cholesterol?
  
• Dobry cholesterol
  
• Zły cholesterol
  
• Jaka jest granica cholesterolu w organizmie?
  
• Dla dzieci
  
• Dla dorosłych
  
• Jak utrzymać poziom cholesterolu w organizmie?
  

Wideo medyczne: Oto prawda! Doktor Orłowski o zdrowym poziomie cholesterolu

Może myślisz, że cholesterol to coś, czego naprawdę należy unikać. Jednak nie cały cholesterol w organizmie jest zły, ponieważ organizm potrzebuje również dobrego cholesterolu do wykonywania swoich funkcji. W naszym ciele jest zły cholesterol i dobry cholesterol. Oba muszą być w normalnych granicach, więc mówisz, że jesteś zdrowy. Zbyt wysoki poziom złego cholesterolu we krwi lub zbyt niski poziom dobrego cholesterolu we krwi może z pewnością być szkodliwy dla zdrowia, na przykład zwiększać ryzyko ataku serca, choroby serca lub udaru.

Czym jest cholesterol?

Cholesterol jest substancją woskową, która pochodzi z twojego ciała i z jedzenia, które jesz. Ciało, szczególnie wątroba, produkuje potrzebny cholesterol, a następnie uwalnia go do krwioobiegu. Wątroba będzie produkować więcej cholesterolu, gdy jesz dużo żywności, która zawiera dużo tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans.

Zbyt duża ilość cholesterolu we krwi może prowadzić do tworzenia się płytki nazębnej, co może później zahamować krążenie krwi. Jeśli zablokuje się przepływ krwi w krwiobiegu do mózgu, może to spowodować udar. Jeśli wystąpi zablokowanie przepływu krwi w sercu, może to spowodować atak serca.

Istnieją dwa rodzaje cholesterolu w naszym organizmie, a mianowicie dobry cholesterol i zły cholesterol.

Dobry cholesterol

Ilość dobrego cholesterolu lub lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL) o wysokiej zawartości we krwi jest dobrą rzeczą dla twojego zdrowia. Cholesterol HDL może chronić organizm przed chorobami serca, ponieważ może pomóc w eliminacji złego cholesterolu we krwi. Cholesterol HDL weźmie nadmiar złego cholesterolu do krwiobiegu i doprowadzi go do wątroby, aby go rozbić i usunąć z organizmu. Tak więc wysoki poziom cholesterolu HDL we krwi może zapobiegać chorobom serca lub udarom.

Zły cholesterol

Im wyższy poziom złego cholesterolu lub lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) we krwi, tym większe ryzyko chorób serca. Cholesterol LDL może zatkać tętnice, które mogą powodować choroby serca lub udar. Możesz obniżyć poziom cholesterolu LDL we krwi poprzez zmianę nawyków żywieniowych, regularne ćwiczenia lub przyjmowanie leków obniżających poziom cholesterolu, jeśli to konieczne.

Jaka jest granica cholesterolu w organizmie?

Poziom cholesterolu we krwi mierzy się co najmniej raz na pięć lat dla każdej osoby powyżej 20 roku życia, test ten jest powszechnie nazywany profilem lipidowym. Ważne jest, aby wiedzieć, jakie są poziomy cholesterolu w twoim ciele, abyś zapobiegał rozwojowi chorób związanych z cholesterolem.

Po wykonaniu tego testu cholesterolu, wyniki, które otrzymasz, to całkowita zawartość cholesterolu całkowitego w ciele, cholesterolu LDL, cholesterolu HDL i trójglicerydów.

Całkowity cholesterol pokazuje ilość cholesterolu LDL, cholesterolu LDL, trójglicerydów i innych składników lipidowych. Natomiast triglicerydy to ilość tłuszczu we krwi uzyskanej z jedzenia, które jemy. Nadmiar kalorii, alkoholu i cukru w ​​organizmie zostanie przekształcony w trójglicerydy i zmagazynowany w komórkach tłuszczowych w organizmie. Wysoki poziom trójglicerydów w organizmie może narazić Cię na wysokie ryzyko chorób serca.

Limity dla każdego rodzaju cholesterolu to:

Dla dzieci

• Treść całkowity cholesterol dobro w ciele jest mniej niż 170 mg / dl, zaliczane do wysokiej kategorii po osiągnięciu 200 mg / dl lub więcej.
• Treść Cholesterol LDL dobro w ciele jest mniej niż 110 mg / dli może pogorszyć twoje zdrowie, jeśli poziomy się osiągnęły 130 mg / dl lub więcej (wysoka kategoria).
• Treść Cholesterol HDL dobro we krwi jest 45 mg / dl lub więcej. Stwierdzono, że cholesterol HDL we krwi jest niski, jeśli tak jest mniej niż 40 mg / dl.
• Treść trójgliceryd w dobrej krwi jest mniej niż 75 mg / dl (dla dzieci w wieku 0-9 lat) i mniej niż 90 mg / dl (dla dzieci w wieku 10-19 lat). Uważa się, że poziomy triglicerydów są wysokie, gdy osiągają 100 mg / dl lub więcej (dla dzieci w wieku 0-9 lat) i 130 mg / dl lub więcej (dla dzieci w wieku 10-19 lat).

Dla dorosłych

• Treść całkowity cholesterol dobro we krwi jest mniej niż 200 mg / dl, zawarte w wysokiej kategorii, jeśli poziomy się osiągną 240 mg / dl lub więcej.
• Treść Cholesterol LDL dobro we krwi jest mniej niż 100 mg / dli zagraża twojemu zdrowiu, jeśli poziomy się osiągną 160 mg / dl lub więcej.
• Treść Cholesterol HDL dobro w ciele jest 40 mg / dl lub więceji można powiedzieć, że jest niski, jeśli poziom mniej niż 40 mg / dl.
• Treść trójgliceryd dobro we krwi jest mniej niż 150 mg / dli jest zawarty w kategorii wysokiej, jeśli poziomy się osiągną 200 mg / dl lub więcej.

Jak utrzymać poziom cholesterolu w organizmie?

Możesz stać się poziomem cholesterolu twojego organizmu, aby być w dobrym zasięgu, stosując zdrowy tryb życia. Oto, co możesz zrobić:

• Dokonuj zdrowych wyborów żywieniowych. Jedz pokarmy zawierające duże ilości błonnika, ponieważ włókno może pomóc w wyeliminowaniu złego poziomu cholesterolu we krwi. Ponadto wybierz zdrowe tłuszcze do spożycia, takie jak oliwa z oliwek, awokado i orzechy. Tłuszcz w tym składniku pokarmowym nie zwiększy poziomu cholesterolu LDL. Jeszcze jedną ważną rzeczą jest ograniczenie spożycia tłuszczów, takich jak produkty zawierające wysoki poziom tłuszczów nasyconych.
• Ćwicz regularnie, przez co najmniej 30-60 minut dziennie. Ćwiczenia pomagają zrzucić wagę, zwiększyć poziom cholesterolu HDL i obniżyć poziom cholesterolu LDL we krwi.
• Zachowaj swoją masę w normalnym zakresie. Nadwaga ma tendencję do zwiększania poziomu cholesterolu i może zwiększać ryzyko chorób serca.
• Rzuć palenie. Ponieważ tytoń w papierosach może zwiększyć poziom trójglicerydów we krwi.
• Dla niektórych osób leki obniżające poziom cholesterolu mogą być potrzebne, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ

• Objawy dyslipidemii, wysoki poziom cholesterolu, który również atakuje Rozcieńczalnik
• 4 Obowiązkowe pokarmy do kontrolowania cholesterolu we krwi
• Kiedy moje dziecko powinno przejść test cholesterolu?