Spis treści:
- Wideo medyczne: Poznaj zdrowe zamienniki kawy, które dodają energii |Zdrowie 24h
- Czy kawa może uzależnić?
- Jaki jest efekt, jeśli ktoś jest uzależniony od kawy?
- Jak zapobiegasz uzależnieniu od kawy?
Wideo medyczne: Poznaj zdrowe zamienniki kawy, które dodają energii |Zdrowie 24h
Czy jesteś fanem kawy? Jeśli nie pijesz kawy, czy czujesz, że jest coś innego? Czy to oznacza, że jesteś uzależniony od kawy? Może to możliwe. Ale czy kawa naprawdę uzależnia, więc chcesz znowu i znowu napić się kawy? Aby się o tym przekonać, rozważmy następującą recenzję.
Czy kawa może uzależnić?
Właśnie, to nie kawa sprawia, że chce się pić kawę raz za razem, ale to, co ją powoduje, to zawartość kawy, którą jest kofeina. K
Afein jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, w którym możesz uzależnić się od kawy. Jednak nie martw się, ponieważ zwykła ilość kofeiny, która dostanie się do organizmu, nie spowoduje uzależnienia ani uzależnienia. Ponadto uzależnienie od kofeiny nie będzie zagrażać twojej kondycji fizycznej, społecznej lub ekonomicznej.
Niektóre badania nad kofeiną również podnoszą zalety i wady uzależniającej natury kawy. Niektóre badania obejmują kofeinę w grupy uzależniające. Podobnie jak w przypadku badań opublikowanych w Journal for Nurse Practitioners w 2010 r., Które wyjaśniają, że kofeina spełnia wymogi niezbędne do uzależnienia się od uzależnienia, tolerancji i wycofania.
Istnieją jednak również badania, które nie zgadzają się, że kofeina lub kawa uzależnia. Podobnie jak w badaniu American Journal of Drug and Alcohol Abuse z 2006 roku, które zaprzeczało temu, że kofeina uzależniała. Badania te pokazują, że rzadko istnieje silna potrzeba, aby ktoś naprawdę chciał "używać" kofeiny, w przeciwieństwie do kokainy, amfetaminy i innych środków pobudzających.
Jaki jest efekt, jeśli ktoś jest uzależniony od kawy?
Uzależnienie ma miejsce, ponieważ kawa może nie być ciężka, ale może powodować dyskomfort. Nie picie kawy sprawi, że poczujesz się niezwykły, jakbyś pił tego dnia kawę.
Jeśli nagle przerwasz "kawę" lub nie pijesz kawy, możesz odczuwać bóle głowy, zmęczenie, niepokój, drażliwość, złe samopoczucie i trudności z koncentracją. Może to spowodować, że Twoja zdolność do pracy lub poruszania się, jak zwykle, będzie zakłócona. Wpływ ten zwykle występuje u tych, którzy są ciężkimi fanami kawy, którzy zwykle spożywają nawet dwie filiżanki kawy lub więcej dziennie.
Jak zapobiegasz uzależnieniu od kawy?
Zwykle odczujesz najsilniejszy wpływ kofeiny, gdy po raz pierwszy zaczniesz spożywać kawę. W tym momencie możesz odczuć efekt bycia bardziej czujnym, bardziej energicznym, bardziej skoncentrowanym itd., Co sprawia, że twoja praca jest trochę pomocna. To sprawia, że chcesz znowu napić się kawy.
Jednak, gdy często pijesz kawę, wpływ kofeiny z kawy może być mniej wyraźny. Dzieje się tak, ponieważ ciało jest przyzwyczajone do obecności kofeiny, a także dlatego, że nastąpiły zmiany chemiczne w twoim mózgu. W rezultacie zwiększysz zużycie kawy na dzień, aby uzyskać pożądany efekt kofeiny. Dlatego zazwyczaj osoby pijące kawę będą budować od czasu do czasu tolerancję na kofeinę, co uzależnia ją od kawy.
Aby zapobiec uzależnieniu od kawy, należy ograniczyć ilość spożywanej kawy dziennie. Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia dużej ilości kawy dziennie, możesz zacząć tylko zmniejszać liczbę filiżanek kawy dziennie, powoli zamiast nagle przestać pić kawę. Na przykład zazwyczaj pijesz cztery filiżanki kawy dziennie, a następnie zaczynasz je zmniejszać, spożywając trzy filiżanki kawy dziennie i tak dalej, aż przestaniesz być zależny.
Możesz być nieznajomy i poczuć jego wpływ w ciągu pierwszych dwóch dni, ale stopniowo przyzwyczaisz się do niego. Najbezpieczniejszym ograniczeniem ilości kawy lub kofeiny jest nie więcej niż 200 mg kofeiny lub dwie filiżanki kawy dziennie.
