Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak zwiększyć spożycie wody? – Zastosuj kilka sztuczek
- Kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec kamieniom żółciowym
- 1. Kontroluj swoją wagę
- 2. Zastosuj zdrową dietę
- 3. Ćwicz regularnie
- 4. Unikaj spożywania niektórych narkotyków
Wideo medyczne: Jak zwiększyć spożycie wody? – Zastosuj kilka sztuczek
Każdy może cierpieć na kamicę żółciową. Zasadniczo kamienie żółciowe są spowodowane złym trybem życia, problemami z woreczkiem żółciowym i dziedziczeniem. Dlatego, aby zapobiec kamieniom żółciowym, należy zacząć stosować zdrowy tryb życia od teraz. W ten sposób możesz zmniejszyć ryzyko kamieni żółciowych.
Kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec kamieniom żółciowym
1. Kontroluj swoją wagę
Otyłość lub otyłość są jednym z czynników ryzyka dla kamieni żółciowych. Osoby otyłe mają na ogół wysoki poziom cholesterolu, co utrudnia opróżnianie pęcherzyka żółciowego. W tym celu należy kontrolować wagę, aby zawsze była w dobrym stanie, aby zapobiec kamieniom żółciowym.
W razie potrzeby możesz stracić wagę, dopóki nie osiągniesz ideału. Ale w warunkach musi to być zrobione w zdrowy i powolny sposób. Spożywanie diety poprzez ograniczenie kalorii do organizmu do mniej niż 800 kalorii może zwiększyć ryzyko rozwoju kamieni żółciowych.
Utrata masy ciała w krótkim czasie, a następnie ponowne odzyskanie masy ciała może również zwiększyć ryzyko rozwoju kamieni żółciowych, szczególnie jeśli jesteś kobietą. Najlepiej, jeśli stracisz 0,5-1 kg w ciągu 1 tygodnia. A jeśli minimalna ilość kalorii, która dostanie się do organizmu, gdy dieta ma 1200 kalorii, nie powinna być mniejsza od tej.
2. Zastosuj zdrową dietę
Jedzenie w regularnych odstępach czasu może zmniejszyć ryzyko rozwoju kamieni żółciowych. Ponadto, dobrze wybieraj jedzenie, aby zapobiec kamieniom żółciowym. Nie zużywając wcale tłuszczu. Zamiast tego twoje ciało naprawdę potrzebuje tłuszczu, ale dobrego tłuszczu. Możesz spożywać tłuszcze jednonienasycone (takie jak oliwa z oliwek i olej rzepakowy) i kwasy tłuszczowe omega-3 (takie jak awokado i olej rybny), aby zmniejszyć ryzyko kamieni żółciowych. Zamiast tego musisz ograniczyć jedzenie o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, takich jak tłuste mięso, masło, podroby, śmietana, ciasto, i inni.
Trzeba też spożywać błonnik, który można znaleźć w warzywach, owocach i pszenicy. Przynajmniej musisz jeść 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Fibre może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć wagę. Zużywają też dużo orzechów i nasion.
3. Ćwicz regularnie
Regularne ćwiczenia pomagają utrzymać i schudnąć. Ćwiczenia mogą również pomóc w obniżeniu wysokiego poziomu cholesterolu i trójglicerydów. Ćwiczenie może pomóc w zapobieganiu kamieniom żółciowym. Zaleca się ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie lub 150 minut tygodniowo.
4. Unikaj spożywania niektórych narkotyków
Niektóre leki mogą zwiększać ryzyko rozwoju kamieni żółciowych, takich jak leki obniżające poziom cholesterolu (gemfibrozyl i fenofibrat). Może się tak zdarzyć, ponieważ lek może zwiększać ilość cholesterolu uwalnianego do żółci, dzięki czemu mogą tworzyć się kamienie żółciowe.
Ponadto terapia hormonalna, taka jak hormon estrogenowy stosowany u kobiet po menopauzie lub pigułki antykoncepcyjne zawierające duże dawki leku zawierające estrogen, może również zwiększać ryzyko rozwoju kamieni żółciowych u kobiety. Musisz wiedzieć, że hormon estrogenowy może sprawić, że organizm wytworzy więcej cholesterolu, który może powodować kamieni żółciowych. To również stanowi odpowiedź na pytanie, dlaczego kobiety są bardziej narażone na cierpienie z kamieni żółciowych.
