Spis treści:
- Wideo medyczne: Ginger for Osteoarthritis
- Przyczyny wzdęć podczas menstruacji
- 1. Wpływ estrogenu
- 2. Niestrawność
- Porady, aby przezwyciężyć wzdęcia podczas menstruacji
- 1. Unikaj tłustych potraw
- 2. Unikaj soli i cukru
- 3. Jedz dużo warzyw i owoców
- 4. Sport
Wideo medyczne: Ginger for Osteoarthritis
Miesięczne gości kobiet aka miesiączki czasami wywołać skurcze do wzdęcia w żołądku. Zmiany te są czasami uważane za normalne i nie muszą się martwić. Jaka jest jednak przyczyna wzdęć w trakcie menstruacji, może nawet przed miesiączką? Jak sobie z tym radzisz? Zobacz wyjaśnienie poniżej.
Przyczyny wzdęć podczas menstruacji
Kobiety czasami doświadczają wielu problemów zdrowotnych przed i podczas miesiączki, takich jak problemy z nadwagą i nadmierne wzdęcia.
W okresie menstruacyjnym ściana macicy kobiety rozpada się i sprawia, że ból jest inny dla wszystkich. Jeśli ból jest nadmierny, kobiety powinny skonsultować się z lekarzem.
Tymczasem około 85 procent kobiet jest również nadętych przed miesiączką. Zdaniem ekspertów przyczyną tego są zmiany hormonalne. Jakie są przyczyny wzdęć przed miesiączką?
1. Wpływ estrogenu
Kiedy poziom estrogenu zmienia się lub rośnie w górę iw dół, często powoduje to gromadzenie nadmiaru wody w ciele i powoduje nadęcie. To dlatego kobiety mają problemy z wagą. Ten problem występuje na kilka pierwszych dni przed rozpoczęciem cyklu menstruacyjnego i kilka dni później.
2. Niestrawność
Niektóre kobiety tracą apetyt podczas menstruacji, ponieważ nie są w stanie prawidłowo strawić jedzenia. Badania pokazują, że zwiększenie lub zmniejszenie poziomu estrogenu hamuje wydzielanie żółci w pęcherzyku żółciowym, powodując problemy w układzie trawiennym.
Problemy trawienne powodują zaparcia, które czasami powodują rozdęcie żołądka.
Porady, aby przezwyciężyć wzdęcia podczas menstruacji
1. Unikaj tłustych potraw
Jednym ze sposobów radzenia sobie z wzdęciami podczas menstruacji jest zmiana stylu życia. Dopóki miesiączkujesz, powinieneś unikać tłuszczowej żywności, ponieważ tłuste potrawy będą trudne do strawienia.
Gotuj jedzenie z odrobiną oleju, aby uniknąć spożywania niepotrzebnego tłuszczu.
2. Unikaj soli i cukru
Unikaj pokarmów zawierających dużo soli, ponieważ sól ma tendencję do wchłaniania wilgoci i wody. Nadmierne spożycie soli może spowodować zatrzymanie wody u kobiet, co oznacza, że ciało kobiety łatwiej gromadzi wodę, powodując uczucie wzdęcia i uczucie "obrzmienia".
Musisz także trzymać się z dala od słodkich pokarmów, ponieważ może to przybrać na wadze.
3. Jedz dużo warzyw i owoców
Włókniste warzywa, takie jak szpinak i świeże owoce, takie jak banany, pomidory, winogrona, arbuzy, pomarańcze i awokado są bardzo dobre dla zmniejszenia objawów wzdęć podczas menstruacji.
4. Sport
Ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć dużo wzdęcia i nadmiaru gazu. Łagodne ćwiczenia mogą pomóc Ci poczuć się lepiej. Możesz także spróbować wejść kilka razy w górę i na dół, aby zmniejszyć wzdęcia podczas menstruacji.
Jeśli wzdęciom towarzyszy ból, który nie poprawia się i trwa w okresie menstruacyjnym, należy skonsultować to z lekarzem.
