Spis treści:
- Wideo medyczne: Korzyści płynące z siedzenia na podłodze - Marek Purczyński
- Siedzenie w pozycji wyprostowanej może zwalczyć stres
- Sprawia, że oddychasz lepiej
- Miej więcej energii i optymizmu
- Stań się bardziej skoncentrowany
- Wzrasta zaufanie
- Unikaj bólu pleców
Wideo medyczne: Korzyści płynące z siedzenia na podłodze - Marek Purczyński
Chcesz być bardziej pewny siebie? Masz wysoką motywację? Lub walczyć ze stresem? Skuteczne rozwiązanie to usiąść prosto.
Siedzenie w pozycji wyprostowanej może zwalczyć stres
Nowy przełom z University of Auckland, który stwierdza, że siedzenie z wyprostowaną postawą może zwalczyć stres. Naukowcy poprosili uczestników o wypełnienie kilku kwestionariuszy, które mogły wpłynąć na ich nastrój, samoocenę i pasję. Podczas badania uczestnicy byli losowo przydzielani do dwóch różnych pozycji. Jedna grupa miała usiąść w pozycji pionowej, podczas gdy druga miała usiąść w pozycji wygiętej.
W rezultacie, uczestnicy grupy stojącej w pozycji wyprostowanej mieli lepszą samoocenę i byli bardziej entuzjastyczni, entuzjastyczni i prężni. Podczas gdy uczestnicy, którzy byli w pozycji garbusa, stwierdzili, że czują się bardziej przerażeni, wrażliwi, nerwowi, spokojni, bierni, powolni i łatwo śpiący.
Naukowcy stwierdzili, że jeśli ich odkrycia mogą mieć związek z "Ucieleśnione poznawanie"mianowicie zdolność myślenia wynikająca z aktywności czuciowo-ruchowej, która jest wynikiem interakcji człowieka ze środowiskiem. Dzieje się tak z powodu wzrostu pobudzenia fizjologicznego, takiego jak wzrost ciśnienia krwi, który pozwala aktywnie reagować na stres.
Odwrotnie, uczestnicy, którzy byli w grupie pozycji garbusa, mieli niskie pobudzenie, co powodowało, że uczestnicy byli podatni na stres. Charakteryzuje się to biernym zachowaniem i bezradną reakcją.
Sprawia, że oddychasz lepiej
Większość ludzi, gdy znajdują się przed ekranem monitora, pochyla się do przodu lub kłania się. Chociaż nie jest to realizowane, powoduje to, że układ oddechowy nie działa prawidłowo. Ponieważ pozycja będzie blokować przepływ tlenu do układu nerwowego i narządów, które mają wpływ na ich działanie.
Jeśli chcesz przeprowadzić rozmowę o pracę, wypróbuj tę metodę. Usiądź prosto i wykonaj technikę oddychania brzusznego, aby pomóc Ci rozluźnić mięśnie gardła i wydać cięższy dźwięk. Badania pokazują, że ludzie mają silny charakter głosowymają szansę stać się liderami szybciej.
Miej więcej energii i optymizmu
Dr. Erik Peper, holistyczny profesor zdrowia z Uniwersytetu Stanowego w San Francisco, przeprowadził badania nad tym, jak postawa ciała może wpływać na nastrój, dostarczać więcej energii, a nawet walczyć z depresją. Zmierzył poziom optymizmu, energii i nastroju u uczniów, którzy zostali poproszeni o zejście w dół lub skok.
Wiadomo, że ci, którzy skaczą, mają wysoką energię i są nieco przygnębieni niż ci, którzy się zginają. To samo dotyczy pozycji siedzących, takich jak badania przeprowadzone przez studium Universty of Auckland.
Stań się bardziej skoncentrowany
Czy wiesz, czy ludzki mózg potrzebuje 100 miliardów neuronów, aby nadal działać? To powoduje, że mózg potrzebuje ok. 20% tlenu, aby pozostać w doskonałym stanie. Im więcej tlenu dostajemy, siadając prosto, będziemy się bardziej koncentrować i lepiej się skupiać.
Wzrasta zaufanie
Jeśli wejdziesz do nowego pokoju, twoja postawa jest odbiciem twojej osobowości. Jeśli stoisz wysoko, wzbudzasz zaufanie i czujesz się pewniej. Siedząc na spotkaniu, pozycja siedząca również daje wiadomość. Siedząc w pozycji pionowej daje sygnał stanowczości znany jako pozowanie w mocy. Nie ma nic złego w przypomnieniu sobie, że nasz język ciała, taki jak stojąca lub siedząca, jest obrazem nas samych dla innych o naszych myślach, postawach i emocjach.
Unikaj bólu pleców
W wielu przypadkach słaba postawa jest główną przyczyną bólu pleców, talii, ramion i szyi. Jeśli codziennie pracujesz przed ekranem komputera, należy zauważyć, że ekran komputera powinien zostać odpowiednio dostosowany. Zauważ, że pozycja siedząca jest bardzo ważna, ponieważ artykuł ma utrzymywać tylny łuk tak, aby znajdował się we właściwej pozycji.
