Spis treści:
- Wideo medyczne: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Alternatywne leki na nadciśnienie, które mogą pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi
- 1. Medytacja
- 2. Joga
- 3. Stopniowe rozluźnienie mięśni (PMR)
- 4. ćwiczenia oddechowe
- 5. Muzykoterapia
- 6. Qigong
- 7. Biofeedback
- 8. Suplementy i zioła
Wideo medyczne: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi jest przewlekłym problemem zdrowotnym, który jest czynnikiem przyczyniającym się do różnych chorób serca. W rzeczywistości z danych Światowej Organizacji Zdrowia wynika, że z powodu powikłań nadciśnienia tętniczego zmarło 9,4 miliona osób. Tak, rzeczywiście, jeśli kiedyś stwierdzono, że masz wysokie ciśnienie krwi, nie możesz uciec od tego zaburzenia zdrowia, a nawet musisz kontynuować przyjmowanie leków na nadciśnienie.
Mimo to możesz nadal prowadzić zdrowe, normalne i szczęśliwe życie, kontrolując wysokie ciśnienie krwi. Nie tylko leki na nadciśnienie od lekarzy, istnieją różne inne sposoby, aby utrzymać normalne ciśnienie krwi. Co robisz?
Alternatywne leki na nadciśnienie, które mogą pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi
1. Medytacja
Medytacja to dość skuteczny sposób na obniżenie poziomu stresu, aby utrzymać normalne ciśnienie krwi. Zostało to udowodnione nawet w badaniu opublikowanym w American Society of Hypertension.
W badaniu było wiadomo, że 20 minut transcendentalnych sesji medytacyjnych prowadzonych co najmniej 2 razy dziennie, okazało się obniżać ciśnienie krwi do 3 mmHg.
W rzeczywistości istnieje wiele rodzajów medytacji, które możesz spróbować samodzielnie lub z pomocą terapeuty. Każda z tych medytacji ma inne korzyści dla zdrowia, ale wszystkie z nich mogą pomóc w obniżeniu poziomu stresu, który był przyczyną wysokiego ciśnienia krwi.
2. Joga
Cóż, jeśli szukasz leków na nadciśnienie, będąc w stanie utrzymać ciało w dobrej kondycji, joga może być rozwiązaniem. Poza tym, że jest dobry do postawy i dopasowania ciała, w rzeczywistości sport ten utrzymuje normalne ciśnienie krwi.
Jednak przed podjęciem lekcji jogi lub robieniem różnych ruchów w domu, upewnij się, że najpierw skonsultowałeś się z lekarzem. Ponieważ istnieje kilka ruchów jogi, które nie są zalecane w określonych stanach chorobowych.
3. Stopniowe rozluźnienie mięśni (PMR)
Połóż się lub po prostu spokojnie usiądź na krześle przez kilka minut. Możesz zacząć od mięśni twarzy, a następnie w końcu do mięśni nóg. Nakręć mięśnie ciała, a następnie zwolnij je. Wykonuj to kilka razy, aż wszystkie mięśnie zostaną uszkodzone.
Ta metoda może być wykonana w biurze lub w domu i najlepiej zrobić 15-20 minut, w 2 sesjach dziennie.
4. ćwiczenia oddechowe
Badanie opublikowane w Journal of Hypertension stwierdza, że dobre oddychanie może zmniejszyć ciśnienie krwi u ludzi.
Jeśli regulujesz oddychanie dobrze, powoli i regularnie, ciało automatycznie poczuje się bardziej zrelaksowane i spokojne.
Ponieważ tak długo, jak to się dzieje, hormony, które regulują nastrój, będą produkowane więcej, więc poczujesz się znacznie wygodniej i ciśnienie krwi spadnie.
Ponownie, jest to łatwy sposób na obniżenie ciśnienia krwi. Ponieważ możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie.
5. Muzykoterapia
Muzykoterapia jako alternatywa dla obniżenia ciśnienia krwi jest rzeczywiście prawdą. Zostało to udowodnione w kilku badaniach, z których jednym są badania przeprowadzone na Uniwersytecie we Florencji we Włoszech.
W badaniu stwierdzono, że grupy osób, które słuchały muzyki klasycznej w ciągu tygodnia, miały spadek ciśnienia krwi do 3 mmHg.
Eksperci uważają, że muzyka, która ma łagodny ton, może rozluźnić ciało i obniżyć poziom kortyzolu, a mianowicie hormony mogą sprawić, że ciśnienie krwi wzrośnie.
6. Qigong
Może ta jedna alternatywna metoda wciąż brzmi dziwnie dla twoich uszu. Jednak qigong faktycznie stał się alternatywną medycyną w Chinach tysiące lat temu.
Badanie zgłoszone w Dziennik medyczny Stwierdzono, że robienie czikung wraz z przyjmowaniem leków przeciwnadciśnieniowych lepiej kontroluje ciśnienie krwi.
Chociaż brzmi to obco, jest teraz wiele terapeutycznych miejsc, które zapewniają alternatywne zabiegi qigong. Zanim jednak wybierzesz miejsce terapii, upewnij się, że terapeuta wykonujący zabieg jest osobą zawodową i posiada certyfikat.
7. Biofeedback
Oprócz leków na nadciśnienie podawanych przez lekarza, można również spróbować terapii biofeedback, która jest uważana za kontrolę ciśnienia krwi.Terapia ta jest zwykle zalecana nie tylko osobom z nadciśnieniem, ale także osobom z przewlekłym bólem, nietrzymaniem moczu i migrenami.
Bioterapia musi być wykonywana przez profesjonalną osobę, ponieważ wykorzystuje specjalne urządzenie do pomiaru i monitorowania napięcia mięśni w ciele. Z tego badania terapeuta będzie wiedział, które części ciała są napięte, a następnie pomogą Ci się zrelaksować.
8. Suplementy i zioła
Leki z nadciśnieniem ziołowym mogą być również alternatywnym sposobem kontrolowania ciśnienia krwi, aby nie wzbił się w siłę. Obecnie istnieje wiele leków ziołowych, które udowodniono, że pomagają utrzymać ciśnienie krwi, takie jak koenzym Q10, suplementy z rybim tłuszczem i suplementy zawierające L-argininę.
Rzeczywiście, badania leków z nadciśnieniem ziołowym są nadal bardzo ograniczone i wymagają dalszych dowodów. Przed zażyciem suplementu lub ziołolecznictwa powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem.
Powodem tego może być interakcja między lekami nadciśnieniowymi a lekami roślinnymi, które konsumujesz, co może powodować niepożądane skutki uboczne.
Poza wszystkimi tymi metodami ważne jest również stosowanie zdrowego trybu życia w celu zapobiegania powikłaniom nadciśnienia.
