Spis treści:
- Wideo medyczne: JAK UNIKNĄĆ KACA? - Litestyle odc. 5
- Jak zapobiegać kacowi
- 1. Poznaj granice swojego alkoholizmu
- 2. Unikaj napojów alkoholowych z kongenerami
- 3. Pij dużo wody
- 4. Zaspokój się
- 5. Zjedz zdrowe śniadanie
- 6. Weź suplementy
- 7. Wybierz piwo, unikaj alkoholu
Wideo medyczne: JAK UNIKNĄĆ KACA? - Litestyle odc. 5
Niektóre osoby mogą odczuwać kac po wypiciu alkoholu. Kaca występuje wtedy, gdy działanie alkoholu zaczyna zanikać, a pacjent doświadcza różnych objawów, takich jak bóle głowy, pragnienie, zawroty głowy, nudności i utrata apetytu. Są ludzie, którzy doświadczają ciężkiego kaca, dopóki nie mogą się ruszyć, są też tacy, którzy mogą kontynuować dzień jak zwykle. Możesz zapobiec kacowi z nocnej imprezy, korzystając z poniższych porad i wskazówek.
Jak zapobiegać kacowi
Oto sposoby na zapobieganie kacowi lub przynajmniej na zmniejszenie objawów cięższego kaca.
1. Poznaj granice swojego alkoholizmu
Nasilenie kaca wzrasta wraz z ilością spożytego alkoholu. Najlepszym sposobem zapobiegania kacowi jest picie wystarczającej ilości alkoholu. Jeśli czujesz się nieswojo, przestań pić alkohol.
Ponadto musisz wiedzieć, do jakiego stopnia możesz pić alkohol, zanim się naprawdę upijesz. Ponieważ ilość spożywanego alkoholu przez wszystkich, dopóki nie osiągną innego kaca.
Niektórzy piją tylko trochę pijani, ale większość ludzi może dużo pić bez objawów. Około 23 procent ludzi pije alkohol nadmiernie, ale to nie wygląda na kaca.
2. Unikaj napojów alkoholowych z kongenerami
Różne rodzaje alkoholu mogą powodować różne objawy choroby lokomocyjnej. Dzieje się tak, ponieważ niektóre rodzaje napojów alkoholowych mają wyższe stężenia kongenerów, które są produktem ubocznym fermentacji w niektórych alkoholach.
Najwięcej kongenerów znajduje się w czerwonym winie i ciemnych napojach alkoholowych, takich jak bourbon, brandy, whisky i tequila.
Tymczasem bardziej przejrzyste trunki, takie jak rum, wódka i gin zawierają mniej kongenerów. Wódka w ogóle nie zawiera żadnych kongenerów. Tak więc, kac, ponieważ te napoje są rzadkie lub nie są tak poważne.
W jednym z badań 33 procent osób pijących burbon odnotowało ciężki kac w porównaniu z 3 procentami osób pijących taką samą ilość wódki.
Ponadto łączenie różnych napojów alkoholowych, które zawierają różnych kongenerów, może powodować objawy bardzo ciężkiego kaca.
3. Pij dużo wody
Alkohol jest lekiem moczopędnym, co powoduje, że oddajesz więcej moczu, gdy pijesz alkohol niż picie tej samej ilości wody. Z tego powodu alkohol może powodować odwodnienie.
Chociaż odwodnienie nie jest główną przyczyną kaca, brak płynów może powodować objawy takie jak pragnienie, bóle głowy, zmęczenie i suchość w ustach.
Odwodnienia można bardzo łatwo uniknąć, pijąc wystarczającą ilość wody. Dobrą zasadą jest wypicie szklanki wody (lub innych napojów bezalkoholowych) pomiędzy napojami alkoholowymi, a nie przynajmniej jednej dużej szklanki wody przed snem.
4. Zaspokój się
Alkohol może zakłócać twój sen. Może to uszkodzić jakość i czas snu, zakłócając harmonogram snu. W rezultacie możesz obudzić się jeszcze słabo i poczuć większy niepokój. To sprawia, że inne objawy kaca, takie jak bóle głowy i nudności, są gorsze.
Zaspanie wystarczającej ilości snu po wypiciu napojów alkoholowych może pomóc twojemu ciału odzyskać od upicia. Sztuczka polega na utrzymaniu niskiej temperatury w pomieszczeniu i wyłączeniu wszystkich urządzeń elektronicznych (w tym telefonów komórkowych) co najmniej godzinę przed pójściem spać.
5. Zjedz zdrowe śniadanie
Zgłaszając się z BBC, jedzenie rano zdrowego śniadania może pomóc przywrócić utracone składniki odżywcze, ponieważ ostatniej nocy twoje ciało ciężko pracowało, aby strawić alkohol. Wybieraj produkty bogate w kwas foliowy i żelazo, aby dodać energii, na przykład z jaj kurzych lub kwasu foliowego i wzbogaconych żelazem zbóż.
6. Weź suplementy
Zapalenie jest ważną reakcją, tak że organizm może naprawić uszkodzenie tkanki. Uważa się, że wiele objawów kaca występuje z powodu łagodnego stanu zapalnego.
Niektóre leki przeciwzapalne okazały się bardzo skuteczne przeciwko kacowi. Wiele pokarmów roślinnych i ziół leczniczych może również zmniejszyć stan zapalny i pomóc w zapobieganiu kacowi. Suplementy, które okazały się skuteczne, obejmują czerwony żeń-szeń, imbir i kolczaste gruszki (owoce kaktusa)Opuntia ficus-indicaz Meksyku).
W badaniu przeprowadzonym na 55 młodych i zdrowych ludziach, którzy spożywali ekstrakt z gruszki na 5 godzin przed piciem alkoholu, mogło zmniejszyć ryzyko wystąpienia ciężkiego kaca o 62 procent. Chociaż nie zapobiega to całkowicie kacowi, może to złagodzić objawy i częstość kaca.
Oprócz suplementów można również pić herbatę imbirową. Oprócz zapobiegania kacowi, imbir może zmniejszyć objawy, takie jak nudności i wymioty.
7. Wybierz piwo, unikaj alkoholu
Napoje gazowane mogą przyspieszyć wchłanianie alkoholu w organizmie. Im szybciej organizm wchłania alkohol, tym mniej alkoholu jest uwalniane do krwi i mózgu, co powoduje, że jest on pijany. Cóż, piwo jest zwykle bardziej gazowane niż alkoholowewinolub whisky. Dlatego jeśli chcesz pić lub imprezować przez noc, wybierz piwo, które jest bezpieczniejsze niż alkohol.
Dwutlenek węgla zachodzi naturalnie w piwie, ponieważ fermentacja powoduje dwutlenek węgla wraz z alkoholem. Podczas gdy alkohol jakwino,whisky, rum i wódka są przetwarzane przez destylację (destylację), tak aby poziom dwutlenku węgla w ogóle nie był zbyt duży lub wcale nie był nasycony dwutlenkiem węgla.
