Spis treści:
- Wideo medyczne: 9 sygnałów, że twój telefon ma wirusa
- 1. Zawsze chcesz jeść
- 2. Tłuszcz brzuszny
- 3. Próchnica zębów
- 4. Uszkodzenie wątroby
- 5. Choroba serca
- 6. Zaburzenia metaboliczne
- 7. Odporność na hormon insuliny
Wideo medyczne: 9 sygnałów, że twój telefon ma wirusa
Kto nie lubi słodyczy cukru? A kto może oprzeć się pokusie słodyczy takich jak budyń, czekolada czy lody? Wiele osób pokocha to, ponieważ słodycze lub napoje są często uważane za bardziej przyjemne do spożycia.
Wreszcie, nie zdając sobie z tego sprawy, cukier łatwo dostanie się do organizmu w dużych ilościach, zarówno w postaci jedzenia / napojów. W rzeczywistości Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleciła zmniejszenie ilości przyjmowanego cukru do mniej niż 10 procent dziennego poboru energii - lub nawet lepiej, jeśli jest mniejsza niż 5 procent.
Zalecany limit spożycia cukru dla dorosłych wynosi 50 gramów, co odpowiada 12 łyżeczkom cukru na osobę dziennie. podczas American Heart Association (AHA) zaleca dzieciom w wieku od 2 do 18 lat, aby nie spożywały więcej niż sześciu łyżeczek cukru w swojej codziennej diecie. Zalecenie nie obejmuje cukru naturalnie występującego w mleku, owocach lub warzywach.
Gdy spożyjesz cukier, twoje ciało dostanie glukozę z cukru. Te substancje glukozy będą przechowywane w ciele jako energia rezerwowa. Jednakże, mimo że cukier może dostarczać energii, nadal musisz ograniczyć spożycie cukru do twojego ciała. Bo jeśli nie, nadmiar cukru w twoim ciele będzie miał negatywny wpływ na Twoje zdrowie. Oto niektóre konsekwencje spożywania nadmiaru cukru w twoim ciele.
1. Zawsze chcesz jeść
Oprócz nadmiaru wątroby, nadmiar fruktozy w organizmie może również zaburzyć system metaboliczny organizmu poprzez wyłączenie systemu kontroli apetytu. Ten stan powoduje, że organizm nie stymuluje wytwarzania hormonu insuliny, zwiększając produkcję hormonu greliny, która odgrywa rolę w wywoływaniu głodu, ale zmniejsza wytwarzanie hormonu leptyny, który odgrywa rolę w powodowaniu uczucia sytości.
Dowodzą tego badania, które pokazują, że nadmierne spożycie bezpośredniego cukru / fruktozy może zwiększyć produkcję greliny i zmniejszyć wrażliwość organizmu na hormon insuliny. To sprawia, że zawsze jesteś głodny, mimo że dużo jadłeś.
2. Tłuszcz brzuszny
Im więcej cukru spożyjesz, tym bardziej zwiększysz ryzyko gromadzenia się tłuszczu w talii i brzuchu. Może to również zwiększać ryzyko otyłości.
3. Próchnica zębów
Próchnica zębów występuje, gdy bakterie żyjące w jamie ustnej trawią resztki węglowodanów z pożywienia, które spożywasz, niezależnie od tego, czy są to resztki cukru w paczkach, które spożywasz, czy coś innego. Te bakterie gniją i produkują kwas, który może zniszczyć szkliwo zębów.
4. Uszkodzenie wątroby
Cukier, który przedostaje się do krwiobiegu z przewodu pokarmowego, zostanie podzielony na glukozę i fruktozę. Niestety, fruktoza nie jest produkowana przez organizm w znaczących ilościach - ponieważ nie jest tak naprawdę potrzebna dla organizmu. Tak więc spożywanie nadmiaru cukru może spowodować nadmiar fruktozy, która może przeciążyć wątrobę i spowodować stłuszczenie wątroby. To może wywołać komplikacje zdrowotne.
5. Choroba serca
Chociaż związek między nadmiernym spożyciem cukru a chorobami serca nie jest jasny. Jednak studiuj w Journal of American Heart Association w 2013 stwierdzili, że spożycie nadmiaru cukru może zakłócić sposób, w jaki narządy serca pracują w pompowaniu krwi.
Inne badania pokazują również, że spożywanie nadmiaru słodkich napojów może podnieść ciśnienie krwi i pobudzić wątrobę, aby pozbyć się tłuszczu z krwioobiegu. Te dwie rzeczy mogą zwiększać ryzyko chorób serca.
6. Zaburzenia metaboliczne
Nadmierne spożycie cukru może powodować klasyczny zespół metaboliczny, taki jak nadwaga, otyłość brzuszna, obniżone stężenie HDL, podwyższony poziom cholesterolu LDL, wysoki poziom cukru we krwi, zwiększone stężenie trójglicerydów i wysokie ciśnienie krwi.
7. Odporność na hormon insuliny
Im więcej cukru zużyjesz, tym więcej insuliny hormonalnej będzie wytwarzane w twoim ciele. Hormon insuliny odgrywa rolę w przekształcaniu żywności w energię. Jednakże, gdy poziomy insuliny i cukru w organizmie są wysokie, zmniejszy to wrażliwość produkcji hormonów i sprawi, że glukoza zgromadzi się we krwi. Objawami tego stanu, zwanymi opornością na insulinę, są zmęczenie, głód, mgła mózgu i wysokie ciśnienie krwi.
