Spis treści:
- Wideo medyczne: Ten naturalny sposób rozprawi się z workami pod oczami! [Dzień Dobry TVN]
- Jaki jest wpływ, jeśli jesteśmy uzależnieni od kawy?
- Jak zmniejszyć kawę?
- 1. Zmniejszaj stopniowo
- 2. Poszukaj innych zdrowszych napojów
- 3. Zmień na wodę
- 4. Sen może zaspokoić twoje potrzeby energetyczne
- 5. Wymień na napoje zawierające mleko
- 6. Zająć się zdrowymi zajęciami
Wideo medyczne: Ten naturalny sposób rozprawi się z workami pod oczami! [Dzień Dobry TVN]
Zmniejszenie ilości kawy jest trudne, nie każdemu udaje się to zrobić. Nie, że nie możesz tego zrobić w ogóle. Wciąż możesz go zmniejszyć powoli. Chodź, zobacz wyjaśnienie, jak zmniejszyć kawę.
Jaki jest wpływ, jeśli jesteśmy uzależnieni od kawy?
Kawa stała się dla większości ludzi pół-podstawową koniecznością. Nie ma nic złego w kawie, chyba że masz dużą zależność od kawy, która spowoduje niezdrowy wpływ na organizm. Uzależnienie od kawy nie jest dobrą rzeczą, mimo że w kawie jest wiele korzystnych składników.
Kawa zasadniczo odgrywa rolę w zwalczaniu chorób z zawartością przeciwutleniaczy. Ale zostanie uzyskane, jeśli skonsumowane w rozsądnej ilości. Rozsądna dawka kawy będzie miała pozytywny wpływ na organizm, w tym na zwiększenie koncentracji i produktywności.
Jednak spożywanie nadmiernej ilości kofeiny spowoduje zmniejszenie koncentracji poprzez wywoływanie lęku i niepokoju oraz pogorszenie jakości snu. Wysokie spożycie kofeiny z kawy może również wywołać reakcję organizmu na stres. Nawet twoje przyzwyczajenia dotyczące kawy mogą wpływać na jakość twojego snu, więc możesz chcieć zmienić alternatywny napój. Wypróbuj kilka sposobów na zmniejszenie następującej kawy.
Jak zmniejszyć kawę?
1. Zmniejszaj stopniowo
Nie ma sposobu, aby zmniejszyć ilość kawy w szybki sposób. Celuj w miejsce, w którym powoli zmniejszasz kawę, na przykład, pewnego dnia wypijesz tylko 1 filiżankę kawy. W następnym tygodniu tydzień wypił tylko 4 filiżanki kawy. Robiąc to stopniowo, znajdziesz nowe nawyki, które mogą zastąpić uzależnienie od kawy. Możesz także zaopatrzyć się w kofeinę, jedząc czekoladę lub picie herbaty.
2. Poszukaj innych zdrowszych napojów
Nawet jeśli konsumujesz bezkofeinową kawę bezkofeinową, w rzeczywistości nadal jest zawartość kofeiny od 2 do 25 mg na filiżankę kawy. Spróbuj znaleźć dobry substytut napojów w tym samym czasie. Możesz wypróbować inne napoje bez kofeiny, takie jak herbaty ziołowe, a nawet ciepłą wodę cytrynową, która jest dobra dla twojego zdrowia.
3. Zmień na wodę
Woda pitna jest o wiele bardziej korzystna niż składanie kawy. Woda może być również używana jako forma detoksykacji organizmu. Ruch wody pitnej jest również taki sam jak ruch odruchu trzymający filiżankę kawy.
4. Sen może zaspokoić twoje potrzeby energetyczne
Według National Sleep Foundation większość ludzi nie ma dość snu i wielu z nich pokonuje, pijąc nadmierne ilości kofeiny, biorąc pod uwagę, że jednym z efektów stymulantów kawy jest wytwarzanie energii w ciele. Musisz znaleźć energię na inne sposoby, po pierwsze i najważniejsze jest wystarczająco dużo snu i odpoczynku. Inne sposoby to spać i ćwiczyć regularnie
5. Wymień na napoje zawierające mleko
Picie gorących napojów może być również poranną terapią ciała. Zmień nawyk picia kawy z innymi gorącymi napojami, takimi jak ciepła czekolada, ciepła herbata ziołowa, a nawet mleko migdałowe.
6. Zająć się zdrowymi zajęciami
Wykonuj jogę, medytację lub masaż, aby zrelaksować ciało. Te czynności pomogą ci zmienić poziom koncentracji i energii, jaką otrzymujesz z kofeiny.
