Spis treści:
- Wideo medyczne: Czy depilacja zawsze musi boleć? [36,6]
- Jak rzucić palenie podczas postu?
- 1. Zaczynając od zamiaru
- 2. Powoli, ale konsekwentnie
- 3. Nie pal po zerwaniu postu
- 4. Unikaj wszystkiego, co sprawia, że chcesz palić
- 5. Czas wiązania
- 6. Aktywnie ćwiczyć
Wideo medyczne: Czy depilacja zawsze musi boleć? [36,6]
Ten miesiąc Ramadanu może być impulsem odpowiednim dla ciebie, jeśli naprawdę chcesz rzucić palenie podczas postu.Podczas postu palacze zazwyczaj rzucają palenie z sahuru na przerwanie postu przez jeden pełny miesiąc. Z pewnością oczekuje się, że dobre zachowanie nie zostanie przeprowadzone tylko podczas Ramadanu, ale tak dalej. Ponieważ spożycie papierosów zwiększy ryzyko zachorowania na raka, choroby układu krążenia, rozedmę płuc, nadciśnienie, udar, chorobę nerek i inne problemy zdrowotne.
Jak rzucić palenie podczas postu?
Palenie jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia jest niezaprzeczalną prawdą. Mimo to wciąż jest wielu ludzi, którzy nadal palą, mimo że setki toksycznych substancji wypełniły każdą komórkę w ich ciele.
Ta zależność od nikotyny powoduje, że niektórzy palacze palą papierosy, aby anulować post, a nie jedząc lub pijąc szybko. To z pewnością sprawi, że korzyści zdrowotne wynikające z postu znikną tylko poprzez palenie papierosa po rozbiciu postu.
Oto kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby rzucić palenie podczas postu.
1. Zaczynając od zamiaru
Intencja jest kapitałem początkowym, który rzuca palenie podczas postu. Dlatego ważne jest, aby wzmocnić swoje intencje i mentalność przed podjęciem decyzji o rzuceniu palenia. W ten sposób łatwiej będzie przejść przez każdy proces, ponieważ masz już zobowiązanie do rzucenia palenia. Oprócz intencji, określ także cel rzucenia palenia. Jego funkcja, abyś był bardziej zmotywowany do osiągnięcia tego celu.
2. Powoli, ale konsekwentnie
To naprawdę trudne, jeśli musisz rzucić palenie całkowicie. Mimo to nie oznacza to, że nie możesz rzucić palenia. Jeśli w ciągu dnia poza Ramadanem możesz palić w dowolnym momencie i możesz wydać paczkę papierosów lub nawet więcej w ciągu jednego dnia, to w tym miesiącu Ramadan możesz zmniejszyć zużycie papierosów o jeden do dwóch papierosów dziennie. Ograniczony czas palenia w miesiącu postu pomoże przyzwyczaić się do palenia mniejszej ilości. Kontynuuj ten nawyk, aż w końcu przestaniesz palić.
3. Nie pal po zerwaniu postu
Najbardziej narażonym na dymienie podczas postu jest szybka bicie. Teraz, jeśli naprawdę chcesz rzucić palenie, kiedy nadszedł czas, aby przełamać post, daj ciału energię i wytrzymałość po dniu postu, zdrowym jedzeniem i piciem, a nie papierosem. Jeśli po przełamaniu ponownie pojawi się chęć palenia, natychmiast poszukaj innej aktywności, która może skierować cię do palenia.
4. Unikaj wszystkiego, co sprawia, że chcesz palić
Niektóre rzeczy, które mogą być przyczyną palenia, to skutki nawyków związanych z piciem, takich jak alkohol, napoje gazowane, kawa, co sprawia, że palenie jest przyjemniejsze. Jeszcze więcej pokus po jedzeniu.
Jeśli tak jest, możesz zmienić swoje nawyki palenia, spożywając zdrowe przekąski, takie jak owoce lub sok, aby zminimalizować nawyki palenia. Kiedy zjesz coś na zewnątrz, spróbuj podać swój napój do ręki, która zwykle trzyma papierosa, lub gryząc słomkę, tak aby twoje usta były jak palenie papierosa. Krótko mówiąc, rób wszystko, co jest potrzebne, aby uciec od palenia.
5. Czas wiązania
Czasami, gdy jesteś zestresowany, cisza sprawi, że będziesz jeszcze bardziej przygnębiony. To często powoduje, że chęć palenia staje się nie do powstrzymania. Jeśli nie możesz już tego znieść i naprawdę chcesz zapalić, możesz użyć sztuczek kupując czas. Na przykład wstrzymaj chęć palenia przez 5 minut. Jeśli 5 minut się powiedzie, powtórz jeszcze raz.
Często po odczekaniu 5 minut pragnienie palenia stopniowo zanika. Jeśli przekroczysz pragnienie palenia w tym czasie, powinno być, gdy pragnienie palenia pojawi się ponownie, możesz je oddać.
6. Aktywnie ćwiczyć
Jeśli naprawdę chcesz rzucić palenie, musisz aktywnie ćwiczyć.Kiedy jesteś aktywny fizycznie, twój mózg wytwarza ważne substancje, które działają, aby kontrolować twoje pragnienie palenia. Możesz ćwiczyć po przełamaniu postu. Dlatego zacznij wykonywać rutyny. Możesz ćwiczyć po przełamaniu postu przez co najmniej 30 minut z łagodną do umiarkowanej intensywnością.
