Spis treści:
- Wideo medyczne: Alzheimer. Co czuje osoba chora na Alzheimera?
- Tajemnice rzadko ranią
- 1. Aktywnie aktywny
- 2. Zawsze myj czyste ręce
- 3. Dobry sen
- 4. Ostrożnie jedz warzywa i owoce
- 5. Unikaj stresu
- 6. Dla par, rutynowo stosunki seksualne
Wideo medyczne: Alzheimer. Co czuje osoba chora na Alzheimera?
Może znasz ludzi, którzy rzadko chorują. Wygląda zawsze zdrowo i świeżo przez cały czas, mimo że jego przyjaciele i ludzie wokół niego są ranni, niezależnie od tego, czy jest to grypa czy kaszel. Nadal wygląda dobrze, nie ma nawet grypy, która zazwyczaj rozprzestrzenia się bardzo łatwo i szybko.
To naturalne, jeśli jesteś zazdrosny o takich ludzi. Ale spokojnie, możesz też się wydawać, oto kilka wskazówek, dzięki którym rzadko zachorujesz.
Tajemnice rzadko ranią
1. Aktywnie aktywny
To proste, jednym z sekretów, dlaczego ktoś może zachorować rzadziej, jest utrzymywanie zdrowego ciała każdego dnia. oczywiście poprzez regularne ćwiczenia i trzymanie się z dala od siedzącego trybu życia.
Twoje ciało będzie miało bardzo silny układ odpornościowy, ponieważ będziesz kontynuował trening z regularnymi ćwiczeniami. Kiedy jesteś aktywny i regularnie ćwiczysz, liczba białych krwinek, które działają w celu zwalczania wszystkich chorób, wzrośnie. Ponadto ćwiczenia fizyczne mogą również powstrzymać Cię od stresu, który łatwo może spowodować nudności.
2. Zawsze myj czyste ręce
Czy wiesz, że twoje dłonie to obszary ciała obfitujące w bakterie, pasożyty i grzyby? Ponadto koniuszki palców rąk są najlepszym miejscem dla bakterii. jak często dotykasz twarzy, jedzenia lub picia bezpośrednio ręcznie, bez wcześniejszego prania?
Center for Disease Control zaleca częste mycie rąk mydłem i ciepłą wodą, która przepływa przez co najmniej 20 sekund. Po prostu umyj ręce, które wyeliminują wszystkie bakterie w twoich rękach, podczas dezynfekcji rąk (dezynfekcja rąk) zabije tylko 60% zarazków.
3. Dobry sen
Jak długo masz spać każdej nocy? Jeśli jest to mniej niż 7 godzin, nie bądź zaskoczony, że często jesteś atakowany przez różne choroby. Różne badania dowiodły, że odpowiedni sen lub więcej niż 7 godzin dla dorosłych wpływa na wzrost układu odpornościowego. Silny układ odpornościowy sprawi, że będziesz mniej chory.
4. Ostrożnie jedz warzywa i owoce
Jedzenie, które jesz, w znacznym stopniu decyduje o twoim stanie zdrowia. Jeśli chcesz zachorować rzadko, musisz wybrać zdrową żywność, która zawiera dużo składników odżywczych. Pokarmy zawierające witaminy i minerały są jednym z głównych pokarmów poprawiających układ odpornościowy. Źródłem pokarmu zawierającym witaminy i minerały są warzywa i owoce.
5. Unikaj stresu
Stres może być źródłem twojej choroby. Ludzie, którzy rzadko chorują, mają większą zdolność kontrolowania emocji i tłumienia stresu, aby uniknąć depresji. W kilku badaniach stwierdzono, że osoby zestresowane mogą częściej doświadczać różnych chorób niż osoby, które rzadko doświadczają stresu. W gruncie rzeczy musisz być w stanie zarządzać emocjami i myśleć pozytywnie.
6. Dla par, rutynowo stosunki seksualne
Regularne współżycie seksualne z partnerem może nie tylko go zapewnić nastrój Jesteś dobry, ale możesz również wzmocnić układ odpornościowy, więc rzadko zachorujesz. Wymienione w badaniu relacje seksualne z partnerem mogą zwiększyć ilość immunoglobuliny A (IgA), która jest składnikiem układu odpornościowego, który działa w celu zwalczania różnych obcych substancji i chorób, które atakują.
