Spis treści:
- Wideo medyczne: Nerwice wegetatywne. Choroby psychosomatyczne
- Różne proste sposoby na przezwyciężenie zmęczenia u osób ze stwardnieniem rozsianym
- 1. Unikaj gorącego powietrza
- 2. Zrównoważyć swój odpoczynek poprzez regularne ćwiczenia
- 3. Zarządzaj stresem
- 4. Zażywaj określone leki zgodnie z zaleceniami lekarza
- 5. Zaspokój się
- 6. Jedz zdrową i pożywną żywność
Wideo medyczne: Nerwice wegetatywne. Choroby psychosomatyczne
Zmęczenie jest jednym z objawów stwardnienia rozsianego, który utrudnia poruszanie się. W przeciwieństwie do innych objawów, które pojawiają się i znikają, objawy zmęczenia podważają ciało pacjenta w sposób ciągły, co utrudnia poruszanie się. Czy istnieje sposób na przezwyciężenie zmęczenia u pacjentów ze stwardnieniem rozsianym?
Różne proste sposoby na przezwyciężenie zmęczenia u osób ze stwardnieniem rozsianym
Przyczyna zmęczenia u pacjentów ze stwardnieniem rozsianym nie jest pewna. Jednak eksperci podejrzewają, że jest to spowodowane zmianą aktywności mózgu, która wpływa na ruch kończyn cierpiącego.
Dr. Dr Jeffrey Cohen, dyrektor Mellen Center for Multiple Scleroris Treatment and Research w Ohio, powiedział "Everyday Health", że forma zmęczenia w stwardnieniu rozsianym jest nie tylko fizycznym wyczerpaniem. Ponieważ zmęczenie może mieć postać stresu, bezsenności, skutków ubocznych leków, skurczów mięśni.
Nie musisz się martwić pierwszy. Oto 6 strategii, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć zmęczenie z powodu stwardnienia rozsianego.
1. Unikaj gorącego powietrza
Według Julie Stachowiak, dr, autor Manifest dotyczący stwardnienia rozsianego: działanie, zasady życia który również cierpi na stwardnienie rozsiane od 2003 roku, gorące powietrze jest jednym z wrogów, których należy unikać przez chorych na stwardnienie rozsiane. Ponieważ temperatura ciepła działa jak "pochłania" swoją energię, dzięki czemu pacjenci stają się łatwo zmęczeni i emocjonalnie niestabilni.
Dlatego pacjenci powinni natychmiast ochłodzić swoje ciała, aby przezwyciężyć zmęczenie. Niektóre sposoby, które można zrobić, to włączyć wentylator lub klimatyzator w pokoju, wziąć zimny prysznic, nosić cienkie i wygodne ubrania i pić sok lub inne zimne napoje.
2. Zrównoważyć swój odpoczynek poprzez regularne ćwiczenia
Wystarczające ćwiczenia mogą pomóc przezwyciężyć zmęczenie z powodu stwardnienia rozsianego. Teraz spróbuj zrobić jakąś formę medytacji, która może wpływać na twoją podświadomość, jak tai chi, joga lub ćwiczenia oddechowe. Nie tylko przezwycięża zmęczenie, to ćwiczenie jest również korzystne dla zwiększenia wytrzymałości ciała, równowagi i zmniejszenia masy ciała.
Jednak nie wszyscy chorzy na stwardnienie rozsiane mogą odczuwać te same korzyści po ćwiczeniach. Porozmawiaj z lekarzem przed wyborem programu sportowego.
3. Zarządzaj stresem
Zbyt długie siedzenie lub leżenie w łóżku często powoduje stres u pacjentów ze stwardnieniem rozsianym. Badanie ujawniło, że stres może powodować wzrost zmian w mózgu i stopniowo objawiać objawy stwardnienia rozsianego, w tym zmęczenie.
Aby przezwyciężyć to zmęczenie, staraj się wykonywać regularne ćwiczenia lub po prostu oddychaj świeżym powietrzem poza domem, w towarzystwie partnera lub rodziny. Jeśli stres nie ustępuje, poproś o pomoc psychologa lub psychiatrę, aby uzyskać terapię poznawczo-behawioralną, która jest rodzajem terapii, która może pomóc w przezwyciężeniu twoich problemów psychologicznych.
4. Zażywaj określone leki zgodnie z zaleceniami lekarza
Konsultując się z lekarzem, spróbuj poprosić o receptę na niektóre leki, aby zmniejszyć uczucie zmęczenia. Ampyra (dalfampridine) to jeden lek, który może poprawić przewodnictwo nerwowe i pomóc przezwyciężyć zmęczenie. Inne rodzaje leków, które mogą również zmniejszyć objawy stwardnienia rozsianego są:
- Symmetrel (amantadine)
- Provigil (modafinil)
- Ritalin (metylofenidat)
Pamiętaj, że nie wszyscy chorzy na stwardnienie rozsiane otrzymają ten sam lek i odczują te same korzyści. Dlatego upewnij się, że otrzymałeś odpowiedni lek do leczenia objawów choroby i jesteś przygotowany z efektami ubocznymi.
5. Zaspokój się
Sen jest jednym ze sposobów przywrócenia energii po całym dniu aktywności. Niestety, osoby cierpiące na stwardnienie rozsiane często doświadczają trudności w zasypianiu z powodu niepokojącego zmęczenia.
Dla osób ze stwardnieniem rozsianym często budzą się w środku nocy, ponieważ chcą oddać mocz, mrowienie w nogach lub ból całego ciała. Może to być również spowodowane kilkoma zaburzeniami snu, takimi jak zespół niespokojnych nóg (RLS) lub bezdech senny.
Aby temu zaradzić, poświęć czas na drzemkę przez co najmniej 20 minut, aby zbudować energię w ciele i zmniejszyć zmęczenie. W nocy, spróbuj spać i obudzić się w tym samym czasie, aby utworzyć regularny schemat snu każdego dnia.
6. Jedz zdrową i pożywną żywność
Spożycie zdrowej i pożywnej żywności jest bardzo ważne do spożycia, aby kontrolować objawy stwardnienia rozsianego. Zasadniczo, nie ma specjalnej diety dla osób ze stwardnieniem rozsianym, więc rodzaj zalecanej żywności jest na ogół taki sam jak menu żywności normalnych ludzi.
Wybierz owoce i warzywa, które są bogate w witaminę D, chude białka i pełne ziarna, które są dobre dla przezwyciężenia zmęczenia i innych objawów stwardnienia rozsianego. Jeśli nadal trudno jest zarządzać swoją dietą, poproś o pomoc lekarza lub dietetyka, aby przygotować zdrową dietę.
