Spis treści:
- Wideo medyczne: Ból barku - fizjoterapia
- Co powoduje ból przedramienia?
- 1. Uraz
- 2. Nadmierne używanie rąk
- 3. Zapalenie stawów
- 4. Zespół cieśni nadgarstka
- 5. Słaba postawa
- 6. Problemy neurologiczne
- Co można zrobić, aby pokonać ból przedramienia?
- Oprzyj ręce
- Weź lekarstwo
- Immobilizacja
- Zimny kompres, następnie ciepły kompres
- Rozciągnij
- Operacja lub wstrzyknięcie
- Zapobieganie bólowi przedramienia
Wideo medyczne: Ból barku - fizjoterapia
Przedramię składa się z dwóch różnych kości i jest połączone na nadgarstku. Obie kości nazywane są promieniami i łokciami. Jeśli dotkniesz dolnej części ramienia, promień kości to równoległa kość łącząca kciuk z łokciem. Podczas gdy kości łokciowe są kością, która łączy się od małego palca do łokcia. Cóż, to uszkodzenie wokół promienia i kości łokciowej może sprawić, że poczujesz ból przedramienia. Co może sprawić ból przedramienia? A jak sobie z tym poradzić w domu? Sprawdź poniższą recenzję.
Co powoduje ból przedramienia?
Istnieje wiele przyczyn, które mogą powodować ból ramion, szczególnie dolne ramię, od urazu do pewnych stanów medycznych, które powodują uszkodzenie nerwów, kości lub stawów. Oto kilka powodów:
1. Uraz
Urazy, które występują w postaci upadku, uderzenia lub uszczypnięcia. Tak, urazy te mogą powodować złamania kości przedramienia lub uszkodzić stan więzadeł i ścięgien znajdujących się w przedramieniu. W rezultacie powstaje ból przeszywającydenerwujące.
2. Nadmierne używanie rąk
Niektóre sporty, takie jak tenis czy podnoszenie ciężarów, kładą duży nacisk na mięśnie przedramienia. Ten stan może sprawić, że mięśnie zaciskają się i ostatecznie ból po wysiłku.
Ponadto nadmierne korzystanie z komputera może również powodować sztywność mięśni przedramienia, co jest znane jako powtarzające się urazy. Ten stan często występuje u pracowników biurowych, którzy codziennie korzystają z komputerów.
3. Zapalenie stawów
Zapalenie stawów lub zapalenie stawów może wystąpić w ramionach lub łokciach, powodując ból w przedramieniu. Charakterystyczne dla ciebie objawy zapalenia stawów to ból, który może pojawić się nawet wtedy, gdy nie poruszasz się i używasz przedramienia w ogóle i pojawiają się czerwone wokół dotkniętego stawu.
4. Zespół cieśni nadgarstka
Stan zespołu cieśni nadgarstka powoduje, że nerwy w nadgarstku, które prowadzą do palca zaczynają się zwężać, z powodu tego zwężenia nerw w końcu dostaje ciśnienie, az biegiem czasu powoduje ból.
5. Słaba postawa
Pozycje ciała, takie jak zginanie, mogą również wpływać na przedramię. Kiedy twoje ramię jest zakrzywione do przodu, może naciskać na nerwy w przedramieniu.
6. Problemy neurologiczne
Możliwe, że ból przedramienia jest efektem ubocznym innego schorzenia, które wpływa na nerwy przedramienia, takie jak cukrzyca lub zaburzenia tarczycy.
Co można zrobić, aby pokonać ból przedramienia?
Oprzyj ręce
Ograniczenie czynności związanych z przedramieniem pomoże szybko uszkodzić ścięgna, więzadła, mięśnie, kości lub nerwy. Osoby aktywnie uczestniczące w ćwiczeniach powinny unikać lub ograniczać użycie przedramienia podczas ćwiczeń, dopóki ból nie ustąpi.
Weź lekarstwo
Możesz również użyć ibuprofenu jako leku przeciwbólowego lub przeciwzapalnego w leczeniu bólu przedramienia. Bardziej wyraźnie, skonsultuj się z lekarzem, który lek jest najbardziej odpowiedni do przezwyciężenia problemu.
Immobilizacja
W ciężkich przypadkach, które powodują, że dolne ramię jest bardzo bolesne, dana osoba może potrzebować uderzeń, aby ograniczyć ruch i utrzymywać unieruchomione kości w ruchu przez pewien czas.
Zimny kompres, następnie ciepły kompres
Zimne okłady mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i ból. Po wystąpieniu obrzęku lub stanu zapalnego można podać ciepłe okłady.
Rozciągnij
Niektórzy lekarze zalecają również rozciąganie w celu zmniejszenia przedramienia. Nie należy jednak rozpoczynać treningu lub rozciągania bez zgody lekarza lub fizjoterapeuty, a jeśli nie, zwiększy to stan bolesnego przedramienia.
Istnieje kilka ruchów rozciągających, które zazwyczaj można wykonać, a mianowicie:
1. Rozciąganie prostowników nadgarstka
- Wyrównaj przód bolesnej ręki z dłonią w dół.
- Drugą ręką pociągnij dłoń w dół do ciała
- Przytrzymaj ten odcinek przez 20 sekund
- Powtórz maksymalnie 5 razy
2. Zwrot nadgarstka
Ruch ten wymaga przedmiotów, które są trochę ciężkie, ale można chwycić jedną ręką, na przykład termos lub puszkę pożywienia.
- Trzymaj przedmiot, który przygotowałeś w jednej z twoich dłoni.
- Wyprostuj ręce do przodu, chwytając przedmiot za skierowaną do góry dłonią.
- Obróć uchwyt, aż dłoń zostanie skierowana w dół.
- Wykonaj 3 zestawy powtórzeń. W 1 zestawie składa się z 10 powtórzeń obiektów przytrzymujących, ustawiając dłoń w górę i obracając przedmiot w pozycji dłoni w dół.
3. Zakręt łokcia
- Stań prosto, obiema rękami z boku.
- Zegnij prawą rękę, aby dotknąć ramienia, jeśli nie możesz dotknąć dłoni ramionami, w miarę możliwości kieruj ręce na ramiona tak mało, jak to możliwe, nawet jeśli się nie trzymasz.
- Przytrzymaj pozycję dotykając ramienia przez 15-30 sekund.
- Następnie ponownie wyprostuj swoje ręce.
- Powtórz 10 razy.
- Powtórz ten sam ruch po stronie ręki.
Operacja lub wstrzyknięcie
Jeśli schorzenia nie można leczyć prostym leczeniem w domu, lekarz podda chirurgicznie inne leczenie lub poda zastrzyk w celu leczenia. Dlatego też, jeśli wystąpi u Ciebie stan, który nie goi się, należy skonsultować się z lekarzem.
Zapobieganie bólowi przedramienia
- Unikaj czynności, które powodują nadmierne napięcie przedramienia.
- Regularnie wypowiadaj ręce podczas pracy z użyciem sprzętu roboczego, takiego jak komputery, i korzystaj z bardziej ergonomicznych narzędzi pracy.
- Wzmocnij przedramiona i siłę uścisku dzięki regularnemu treningowi siłowemu.
- Zachowaj prostą postawę, nie zginaj podczas pracy lub chodzenia.
