Spis treści:
- Wideo medyczne: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
- Zdrowe i smaczne menu takjilowe do szybkiego przełamania
- 1. Koktajle owocowe
- 2. Kompot z bananów bez mleka kokosowego
- 3. Mokre bryłki owoców
- 4. Budyń owocowy
- 5. Lody owocowe
Wideo medyczne: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
Możesz zaspokoić swój głód i pragnienie, kiedy łamiesz swój post, ale nie zapomnij wybrać i wybrać takjil lub zdrową żywność do spożycia. Nie należy mylić się, aby określić, które menu będzie takjil iftar, ponieważ niektóre z poniższych menu są zdrowe i dobre dla twojego organizmu, jak to możliwe. Jakie są zdrowe menu postu takjil?
Zdrowe i smaczne menu takjilowe do szybkiego przełamania
Zwykle żywność takjil składa się z różnych rodzajów żywności zdominowanej przez słodycz. Nic dziwnego, że jeśli przełamanie postu jest lepsze ze słodkimi pokarmami lub napojami, organizm może natychmiast uzyskać nową energię z cukru. Ale nie wystarczy wybrać menu takjil, ponieważ trzeba również zwrócić uwagę na zawartość odżywczą w nim.
Cóż, oto kilka zdrowych opcji menu takjil, które można jeść po przełamaniu postu.
1. Koktajle owocowe
Słodycz kieliszka koktajli może natychmiast wyeliminować twoje pragnienie. Tak, koktajle, które zwykle powstają z mieszanki jogurtu lub mleka ze świeżymi kawałkami owoców, są oczywiście zdrowe.
Jeśli chcesz zdrowe koktajle, powinieneś wybrać mleko lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości cukru. Słodycz, jaką można uzyskać z owoców, jak to możliwe. Wystarczy dodać trochę cukru lub nawet go nie potrzebować. Więc nie martw się, nie smakuje dobrze.
Możesz wypróbować ten pełny napój jako menu do takjil iftar. Nie potrzebujesz dużo, tylko jedna filiżanka będzie pełna, a pragnienie zniknie. Szklanka koktajli ma około 200-300 kalorii kalorii, w zależności od owoców i rodzaju użytego mleka. Chcesz spróbować? Zobacz tutaj różne proste recepty smoothies.
2. Kompot z bananów bez mleka kokosowego
Żaden kompot podczas łamania postu zdecydowanie nie jest kompletny. Dla tych z was, którzy nie lubią mleka kokosowego lub obawiają się jeść kompot ze względu na zawartość mleka kokosowego, nie martwcie się, naprawdę można go przechytrzyć.
Mleko kokosowe wymieszane z kompotem można zastąpić mlekiem. Wybranym mlekiem jest oczywiście także mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub mleko odtłuszczone. W ten sposób możesz odczuć ulgę, ponieważ nie ma cienia wysokiej zawartości tłuszczu.
A co z cukrem? Możesz zastąpić brązowy cukier - który jest w zasadzie taki sam jak biały cukier - sztucznymi kaloriami o niskiej kaloryczności. Sztuczne słodziki sprawią, że Twój kompot będzie słodki, ale nadal bezpieczny dla poziomu cukru we krwi.
3. Mokre bryłki owoców
Cóż, jeśli to jest jak mokre sajgonki ogólnie, zawartość sajgonek zastępuje się owocami. Możesz napełnić mokre sajgonki różnymi rodzajami owoców, takimi jak mango, owoc smoka, kiwi, ananas, truskawki lub inne owoce.
Jeśli chcesz być praktyczny i nie chcesz mieć procesu gotowania, możesz wybrać rodzaj sajgonki, który można natychmiast zjeść. Jednak może również, jak to się dzieje, gotować przez pieczenie, więc nie trzeba smażyć smażonego. Na koniec dodaj sos cytrynowy zmieszany z miodem. I wszystkie składniki i jak to zrobić, można zobaczyć tutaj.
4. Budyń owocowy
Tak, budyń owocowy może być również menu subskrypcji w menu fast breaking. To menu może być zdrowym wyborem menu, jeśli używasz różnych owoców i trochę cukru. Ponadto, aby zredukować tłuszcz, można również przygotować fla lub "sos puddingowy" z mleka o niskiej zawartości tłuszczu, o niskiej zawartości tłuszczu.
5. Lody owocowe
A menu takjil iftar jest prawie zawsze obecne w momencie przerwania postu. Owszem, owoce z lodu też mogą okazać się zdrowe. Możesz użyć tylko jednego rodzaju słodzika, na przykład gdy używasz syropu, nie musisz dodawać do niego cukru. Lub jeśli chcesz alternatywnego, ale zdrowego, świeżego lodu owocowego, do sosu możesz użyć mieszaniny wody, soku z cytryny i miodu.
Podczas gdy zawartość, oczywiście wybrać różne owoce o różnych kolorach. Sprawia, że lód owocowy nie tylko staje się bardziej atrakcyjny, ale także dostarcza coraz więcej różnych składników odżywczych z lodu owocowego.
