Spis treści:
- Wideo medyczne: „Pracoholizm - istota i konsekwencje” - dr Jacek Buczny
- Demencja jest chorobą osób starszych
- Różne codzienne czynności, które mogą zmniejszyć ryzyko demencji
- 1. Przeczytaj książkę
- 2. Dołącz do kursu
- 3. Czat
- 4. Taniec
- 5. Ogrodnictwo
Wideo medyczne: „Pracoholizm - istota i konsekwencje” - dr Jacek Buczny
Demencja to grupa objawów, które powstają w wyniku zmniejszonej funkcji mózgu z wiekiem. Objawy demencji to trudność z zapamiętywaniem i myśleniem, dlatego jest lepiej znana jako starcza lub starsza choroba. W ciężkich przypadkach osoby z tym stanem mogą doświadczać halucynacji. Właśnie dlatego znacznie zmniejsza się jakość życia osób z demencją. W rzeczywistości, zmniejszenie ryzyka demencji można zrobić już od najmłodszych lat z różnymi łatwymi rzeczami. Niektóre z nich mogą być nawet twoim hobby od dzieciństwa. No dalej, dowiedz się więcej w tym artykule!
Demencja jest chorobą osób starszych
Najważniejszym czynnikiem ryzyka demencji jest starzenie się. W oparciu o wyniki badania populacyjnego przeprowadzonego przez BPS, ludność Indonezji w wieku powyżej 60 lat osiągnęła 21,4 miliona osób do roku 2015.
Przedział wiekowy 60 lat i więcej to grupa najbardziej narażona na demencję. Im starszy wiek, tym większe ryzyko demencji. Mimo to objawy demencji mogą pojawić się już w wieku 40 lat.
Różne codzienne czynności, które mogą zmniejszyć ryzyko demencji
Demencja nie tylko powoduje, że człowiek jest starczy i ma trudności z myśleniem, ale także ma problemy z zarządzaniem emocjami. Demencja utrudnia również osobom cierpiącym mówienie i poruszanie się sprawnie.
W rzeczywistości ryzyko otępienia można spowolnić lub nawet całkowicie zapobiec, utrzymując zdrową dietę i regularne ćwiczenia dla mózgu. Ponadto niektóre czynności wykonywane codziennie, nie zdając sobie z tego sprawy, pomagają utrzymać zdrowie mózgu, aby zmniejszyć ryzyko demencji. Co to jest?
1. Przeczytaj książkę
Prawie 90% Indonezyjczyków nie lubi czytać książek. Jest to oczywiście bardzo niefortunne, ponieważ korzyści płynące z lektury książki nie tylko pomagają poszerzać horyzonty i budować kreatywność.
Czytanie książek czytających jest równoznaczne z koncentracją treningu i koncentracją mózgu na wykonywaniu zadania. Czytanie także trenuje cię, by wyostrzyć moc mózgu, aby wchłonąć, przetwarzać, zapamiętywać i przechowywać nowe informacje. Dlatego ludzie, którzy są sumienni w czytaniu wiadomo, że mają znacznie niższe ryzyko różnych rodzajów chorób mózgu, takich jak demencja i choroba Alzheimera.
Powyższą teorię potwierdza badanie z Hong Kongu, cytowane z Dziennika Medycznego. Po obserwacji ponad 1500 starszych osób w wieku powyżej 65 lat, które nie były dotknięte demencją, naukowcy odkryli, że kochali czytać od najmłodszych lat.
Chodź, przeczytaj książkę!
2. Dołącz do kursu
Im jesteś starszy, tym trudniej nauczyć się nowych rzeczy. Oczywiście, ale nie rób tego, aby szybko się poddać. Nauka czegoś nowego w młodym wieku może być wyzwaniem dla twojego mózgu.
W badaniu z 2014 r. Porównano osoby dorosłe, które studiowały fotografię jako nowe hobby z dorosłymi, którzy tylko aktywnie wykonywali ćwiczenia. W rezultacie ludzie, którzy studiują fotografię, doświadczają większego wzrostu pamięci niż ludzie, którzy lubią sport.
Ale to nie znaczy, że musisz brać kursy fotograficzne, wiesz, aby zmniejszyć ryzyko demencji. Jeśli nadal zniechęcacie się do nauki języków obcych, lekcji muzyki, a nawet kursu gotowania w obawie przed porażką, nie wahajcie się zacząć!
3. Czat
Kto, kto nie lubi czatować? Teraz, kiedy wchodzisz w interakcje z innymi ludźmi, mózg działa aktywniej, aby określić, jak powinieneś się zachowywać, odpowiadać, wyrażać opinie i tak dalej.
W międzyczasie mózg rejestruje również wszystkie zdarzenia i rozmowy. Ten proces trwa nawet gdy jesteś sam lub śpisz w nocy. Częścią mózgu odpowiedzialną za to jest przyśrodkowa kora przedczołowa i połączenie skroniowo-mostkowe. Oba obszary mózgu odgrywają ważną rolę w przetwarzaniu informacji, poprawie pamięci i wykonywaniu funkcji poznawczych.
Ponadto nawiązywanie kontaktów z innymi osobami może być sposobem na zmniejszenie stresu, który może mieć negatywny wpływ na zdrowie mózgu. W rzeczywistości, otwarcie rozmowy z osobą znajdującą się obok ciebie podczas oczekiwania na autobus publiczny może sprawić, że twój mózg będzie zdrowy.
4. Taniec
Taniec jest jedną z aktywności fizycznych, które mogą trenować elastyczność ciała, jednocześnie odżywiając mózg. Podczas tańca mózg reguluje ruchy ciała, aby podążać za rytmem. Ponadto mózg pracuje również nad zapamiętaniem ruchów i przetwarzaniem kolejnych ruchów. Wszystkie te czynności są regulowane przez część mózgu zwaną zwojami podstawnymi.
Według badań przeprowadzonych w The New England Journal of Medicine taniec może poprawić pamięć i zapobiegać demencji z wiekiem. Ćwiczenia aerobowe, takie jak taniec, mogą przywrócić utraconą objętość hipokampa. Hipokamp jest częścią mózgu kontrolującą pamięć. Hipokamp będzie się naturalnie kurczył po osiągnięciu starości, co często powoduje zaburzenia pamięci i starości.
5. Ogrodnictwo
Poza tym, że ogrodnictwo staje się piękniejsze, ogrodnictwo może sprawić, że twoje serce będzie szczęśliwe i zostało udowodnione przez tak wiele studiów medycznych, wiesz!
Badania opublikowane w Journal of Alzheimer's Disease informują, że ogrodnictwo może chronić funkcje poznawcze mózgu, zwiększać objętość mózgu i zmniejszać ryzyko Alzheimera o 50 procent. W innym badaniu opublikowanym w 2006 r. Stwierdzono, że ogrodnictwo może zmniejszyć ryzyko demencji o 36 procent po obserwacji 2000 starszych osób, które lubią ogrodnictwo od 16 lat.
Ponadto ogrodnictwo może również zmniejszyć ryzyko chorób serca.
