Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak łagodnie, ale skutecznie, usunąć toksyny z nerek, wątroby i pęcherza
- Jaki jest związek między stłuszczeniem wątroby a PCOS?
- Jak zapobiegać stłuszczeniu wątroby u kobiet z PCOS?
- 1. Schudnąć
- 2. Stosowanie zdrowej diety
- 3. Ćwicz regularnie
- 4. Zużycie oleju rybnego
Wideo medyczne: Jak łagodnie, ale skutecznie, usunąć toksyny z nerek, wątroby i pęcherza
Kobiety, które doświadczają zespołu policystycznych jajników (PCOS), będą miały nieregularne schematy miesiączkowe z powodu niestabilnych hormonów (estrogenu i progesteronu). Nie tylko powoduje nieregularne miesiączki, stan ten może również powodować stłuszczenie wątroby. Jak zapobiegać stłuszczeniu wątroby pomimo doświadczania PCOS?
Jaki jest związek między stłuszczeniem wątroby a PCOS?
Większość stłuszczenia wątroby wynika z nadmiernego spożycia alkoholu. Ale w rzeczywistości nawet osoby, które nie piją alkoholu, mogą doświadczyć tego stanu, jedną z nich jest kobieta z PCOS.
Chorobą tłuszczową wątroby, która cierpi jest tłuszczowa bezalkoholowa wątroba (NAFLD) występuje wtedy, gdy w wątrobie występuje nagromadzenie tłuszczu, które stanowi więcej niż 5-10 procent wagowych wątroby. Co najmniej około 15 do 55 procent kobiet z PCOS cierpi również na stłuszczenie wątroby.
Okazuje się, że stłuszczenie wątroby jest bardzo częste u kobiet cierpiących na PCOS z kilkoma czynnikami, które przyczyniają się do stłuszczenia wątroby, takich jak:
- Nagromadzenie tłuszczu trzewnego (tłuszczu, który zwykle gromadzi się w żołądku)
- Wysokie poziomy trójglicerydów
- Wysoki poziom złego cholesterolu
- Niski poziom dobrego cholesterolu
- Konsumpcja wysokotłuszczowej, cukrowej, przetworzonej żywności
- Niezdrowy styl życia
- Czynniki genetyczne
Badanie World Journal of Gastroenterol stwierdza, że ryzyko rozwoju choroby stłuszczeniowej wątroby wzrośnie, gdy cierpiący na PCOS ma największy czynnik w postaci otyłości i insulinooporności organizmu.
Jak zapobiegać stłuszczeniu wątroby u kobiet z PCOS?
Chociaż jest to ryzykowne, istnieją różne sposoby zapobiegania stłuszczeniu wątroby u osób z PCOS. Zgłaszanie z Very Well Health, kilka sposobów na zapobieganie stłuszczenia wątroby to:
1. Schudnąć
Ludzkie serce działa jak narząd, który filtruje i wydziela toksyny z organizmu. Oczywiście, jeśli w wątrobie jest nagromadzenie tłuszczu, narząd nie może działać prawidłowo. Cóż, sposobem na zapobieganie stłuszczenia wątroby jest przejście na dietę, aby schudnąć.
Uważa się, że utrata wagi jest skuteczna w leczeniu i zapobieganiu stłuszczeniu wątroby. Ponieważ w ten sposób poziomy tłuszczu triglicerydowego są pod kontrolą i nie zakłócają działania hormonu insuliny.
Badanie pokazuje, że kobiety, które straciły pięć procent swojej całkowitej masy ciała, doświadczają dramatycznego spadku poziomu tłuszczu w wątrobie.
2. Stosowanie zdrowej diety
Aby uniknąć stłuszczenia wątroby, od tej chwili stosuj zdrową dietę. Kradzież z wysokotłuszczowej żywności i słodkich pokarmów może pomóc w zapobieganiu stłuszczenia wątroby.
Badanie American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że picie zbyt często napojów bezalkoholowych może powodować gromadzenie się tłuszczu w części wątroby i żołądka (trzewnej).
W tym celu zaleca się stosowanie zdrowej diety, a mianowicie:
- Zwiększ spożycie owoców, warzyw, orzechów i nasion
- Zmniejszenie spożycia cukru, soli i tłuszczów nasyconych
- Unikaj picia alkoholu
Uważa się, że diety niskotłuszczowe i niskokaloryczne mogą stracić na wadze i zmniejszyć ryzyko wystąpienia tkanki tłuszczowej w wątrobie. Jeśli zrobisz to dobrze na tych z nadwagą, możesz przynajmniej zmniejszyć około 10 procent swojej początkowej masy ciała.
3. Ćwicz regularnie
Jeśli jesteś PCOS z nadwagą, oprócz zmniejszenia ciała, jesteś również zachęcany do uprawiania sportu regularnie. Ponieważ, jeśli ciało rzadko się porusza, tłuszcze będą się kumulować więcej, łącznie z wątrobą.
Regularna aktywność fizyczna, na przykład ćwiczenia aerobowe od dwóch do trzech razy w tygodniu, z czasem trwania 30-60 minut na ćwiczenie, może pomóc w zmniejszeniu poziomu tłuszczu w wątrobie.
4. Zużycie oleju rybnego
Badanie z Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism stwierdza, że spadek stężenia trójglicerydów i tłuszczu w wątrobie spadł dramatycznie, gdy kobiety cierpiące na PCOS spożywały cztery gramy oleju z ryb przez 8 tygodni.
Okazuje się, że zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, które często występują w rybach, jest uważana za skuteczną w zmniejszaniu poziomu triglicerydów i insuliny u kobiet z PCOS. Alternatywnie możesz wziąć suplementy oleju rybnego w wystarczającej ilości, aby zaspokoić potrzeby omega 3 w organizmie.
