Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 skutecznych sposobów na ściąganie w szkole
- Dlaczego oczy są zmęczone po zatrzymaniu się na komputerze?
- Objawy zmęczonych oczu
- Jak zapobiec uszkodzeniu wzroku z powodu komputera
- Uczyń ekran komputera "przyjaznym"
- Zmień swoje środowisko pracy
- Nie tylko działaj!
- Wykonaj niewielkie zabiegi na oczach
Wideo medyczne: 10 skutecznych sposobów na ściąganie w szkole
W dobie coraz szybszych postępów technologicznych coraz bardziej uzależniamy się od tych technologii. Dzisiaj, każdego dnia, jesteśmy coraz bardziej nierozłączni od tego, co nazywamy smartfonem lub komputerem, na komputerze stacjonarnym lub laptopie, do wykonywania codziennych czynności.
Na pewno wiesz, że spędzanie ponad 5 godzin przed ekranem komputera nie jest zdrowe. Co więcej, jeśli praca wymaga oślepiania na ekranie komputera do 9 godzin dziennie! Oko może zachorować lub stać się bardzo zmęczone.
Często występują zmęczone oczy lub zmęczenie oczu spowodowane zbyt długim przebywaniem przed komputerem. Najczęstszymi objawami zmęczenia oczu są zwykle zmęczenie, swędzenie i oczy są gorące. Zmęczone oczy rzadko stają się poważnym stanem, nawet jeśli jest to bardzo niepokojące.
Czasami zmęczone oczy stają się oznaką pewnych stanów, które mogą wymagać leczenia. Jeśli zmęczone oczy są przedłużone, możesz udać się do lekarza w celu leczenia. Nie ignoruj zmęczonych oczu, które nie goją się, ponieważ może to być związane z bólami głowy lub problemami z oczami, takimi jak podwójne widzenie, aż do znaczących zmian w widzeniu.
Dlaczego oczy są zmęczone po zatrzymaniu się na komputerze?
Oczy zmęczone, ponieważ zbyt długo przed komputerem jest zwykle określane jako zespół widzenia komputera lub komputerowy zespół wzroku. Stan ten dotyczy 50% -90% pracowników, którzy pracują z komputerami. Wow, dużo! W rzeczywistości około 10 milionów osób przeprowadza badania wzroku każdego roku komputerowy zespół wzroku to.
Zbyt długo przed komputerem, a także w innych urządzeniach cyfrowych, co powoduje, że mniej mrugamy. Zwykle ktoś mruga 18 razy na minutę. Mrugając naturalnie, zrobimy toodświeżony nasze oczy. Badanie mówi, że osoba korzystająca z komputera lub innego urządzenia cyfrowego miga tylko 9 razy na minutę, czyli tylko o połowę mniej niż zwykle. W rezultacie oczy stają się suche, zmęczone, swędzące i gorące.
Objawy zmęczonych oczu
Ogólnie objawy oczne są zmęczone, a mianowicie:
- Podrażnienie lub napięcie oczu
- Trudno się skupić
- Suche lub mokre oczy
- Podwójne widzenie lub rozmycie
- Zwiększona wrażliwość na światło
- Ból szyi, ramion lub pleców
Objawy te mogą zmniejszyć dzienną wydajność, w tym pracę. Ale kiedy śpisz, oczy mogą odpocząć i uzyskać składniki odżywcze potrzebne, aby móc znów pracować jutro. Brak snu oznacza przedłużanie podrażnienia zmęczonych oczu.
Jak zapobiec uszkodzeniu wzroku z powodu komputera
Przedłużone zmęczone oczy mogą uszkodzić wzrok i zakłócić codzienne czynności. Aby temu zapobiec, jest całkiem proste. Po prostu zmieniasz nawyki pracy lub pracy w biurze lub w swoim środowisku.
Istnieje kilka wskazówek, które możesz zrobić od National Eye Institute, Prevent Blindness i Get Eye Smart, a mianowicie:
Uczyń ekran komputera "przyjaznym"
- Umieść ekran komputera w odległości około 50-66 cm od oczu.
- Usuń kurz i odciski palców z ekranu. Plamy na ekranie mogą zmniejszyć kontrast i zwiększyć światło i odbicie.
- Wybierz ekran, który można przechylać i obracać.
- Rozważ użycie filtra światła na ekranie.
Zmień swoje środowisko pracy
- Dostosuj oświetlenie pomieszczenia, aby nie stało się zbyt jasne, zbyt ciemne lub nie było odbicia światła na ekranie komputera.
- Użyj siedziska z regulacją wysokości.
Nie tylko działaj!
- Wypróbuj zasadę 20-20-20! Co 20 minut, co to jest 20 stóp (około 6 metrów) przez 20 sekund.
- Zainstaluj notatkę z napisem "Flashing!" Na komputerze, aby nie zapomnieć.
- Ustaw regularne przerwy i tymczasowo trzymaj się z dala od komputera.
Wykonaj niewielkie zabiegi na oczach
- Ściśnij zmęczone lub suche oczy ciepłym ręcznikiem (gdy twoje oczy są zamknięte).
- Użyj kropli do oczu, aby odświeżyć oczy, gdy poczują się suche.
- Aby zapobiec wysuszeniu oczu podczas pracy w pomieszczeniu, użyj filtrów powietrza, aby odfiltrować kurz i zwiększyć wilgotność.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Dowiedz się więcej o raku oka z siatkówczakiem
- Powikłania cukrzycy w oku: retinopatia cukrzycowa
- Wielozadaniowość nie jest dobra dla mózgu
