Spis treści:
- Wideo medyczne: Bar Molekularny * Kuchnia Molekularna * Pokazy Barmańskie * Warszawa * Lublin
- Wybór napojów iftar jest zarówno odświeżający, jak i zdrowy
- 1. Mięta arbuzowa
- 2. Sok z ogórka, jabłka i szpinaku
- 3. Sok pomarańczowy, ananas i banan
- 4. Lemoniada z arbuza
- 5. Smoothie z bananem migdałowym
Wideo medyczne: Bar Molekularny * Kuchnia Molekularna * Pokazy Barmańskie * Warszawa * Lublin
Lód owocowy jest jednym z najpopularniejszych napojów iftar. Mieszanka różnego rodzaju owoców z sosem mlecznym i syropem jest rzeczywiście odświeżającym posiłkiem do przełamania postu. Niestety, lód owocowy nie jest tak zdrowy, jak myślisz. Dodatkowe mleko, syrop i biały cukier sprawiają, że ten napój jest bardzo bogaty w cukier, więc nie jest dobry dla twojego zdrowia.
Jeśli znudzi ci się tylko ten lód owocowy, wybór zdrowych drinków poniżej może być dla ciebie zdrową inspiracją.
Wybór napojów iftar jest zarówno odświeżający, jak i zdrowy
1. Mięta arbuzowa
Mieszanina arbuza, ogórka, soku z limonki i liści mięty to właściwa mieszanka do wykorzystania jako napój iftar. Woda i elektrolity w arbuzie mogą pomóc przywrócić utracone płyny ustrojowe po dniu postu. Podczas gdy wysoki potasowy ogórek jest dobry dla obniżenia ciśnienia krwi.
Jak zrobić ten napój jest podobny do podawanej wody. Pokrój wszystkie składniki na mniejsze kawałki. Następnie wymieszaj wszystkie składniki w pojemniku wypełnionym wodą. Odstawić na noc do lodówki. Możesz również dodać 1 łyżeczkę miodu, aby uzyskać naturalną słodycz.
Połączenie słodkiego smaku arbuza i kwaśnych owoców z limonki może przywrócić energię po dniu postu.
2. Sok z ogórka, jabłka i szpinaku
Anuluj swój post dzięki filiżance tego naturalnego soku owocowego z mieszanki ogórków, jabłek i szpinaku. Wszystkie trzy składniki zawierają wiele składników odżywczych, w tym witaminy i minerały, które są dobre dla organizmu.
Aby to zrobić, przygotuj jeden średniej wielkości ogórek, zielone jabłko, szpinak, seler, nasiona chia, liść mięty i sok z limonki. Wymieszaj wszystkie składniki za pomocą blendera, aż będzie naprawdę miękka. Jeśli chcesz uzyskać delikatniejszą konsystencję, możesz rozcieńczyć sok, dodając wodę kokosową. Podawaj ten sok owocowy, gdy jest zimno.
3. Sok pomarańczowy, ananas i banan
Jeśli napój iftar jest zrobiony z zielonych owoców i warzyw, ten jeden napój składa się z różnych żółtych owoców. Kuszący żółty kolor mieszanki owoców cytrusowych, ananasa i banana jest z pewnością bardzo apetyczny. Oprócz tego, że jest pyszny, ten jeden napój jest również bogaty w przeciwutleniacze i witaminę C, która jest dobra do utrzymania układu odpornościowego w ciągu miesiąca Ramadan.
Potrzebujesz 125 ml soku pomarańczowego i ananasa, jednego banana, miodu, mleka o niskiej zawartości tłuszczu i kostek lodu. Jeśli nie pijesz mleka krowiego, możesz użyć mleka migdałowego lub mleka sojowego. Zmiażdż wszystkie składniki, aż będą gładkie i miękkie, a następnie dodaj trochę cynamonowego proszku na wierzchu.
4. Lemoniada z arbuza
Arbuz nigdy nie odświeża suchego gardła, szczególnie po dniu postu.
Aby to zrobić, potrzebujesz dużego, pełnego arbuza, 250 ml soku z cytryny, miodu i liści mięty. Pokrój arbuza i złom mięso za pomocą dużej łyżki. Zmiażdżyć mięso arbuza za pomocą blendera lub widelca. Następnie wymieszaj pokruszoną arbuzową owsiankę z sokiem z cytryny, miodem i odrobiną sody. Dodaj kostki lodu i podawaj z plasterkami limonki i listkami mięty.
5. Smoothie z bananem migdałowym
Czekając na iftar, nie ma nic złego w próbach zrobienia bananowego smoothie na własnym mleku z migdałów. W porównaniu z innymi mlekiem tekstura mleka migdałowego jest grubsza i ma bardziej aromatyczny aromat. Co więcej, mleko migdałowe zawiera również niskotłuszczowy, więc jest dobre dla tych, którzy są na diecie w czasie ramadanu.
Wszystko, czego potrzebujesz, aby zrobić ten jeden napój iftar to filiżanka mleka migdałowego, jeden banan Ambon, który został zamrożony w lodówce, kostkach lodu i proszku cynamonu. Zniszcz wszystkie składniki, aż będą gładkie i miękkie.
Klucz: nie osładzaj tych koktajli przy użyciu cukru, ale używaj miodu, aby uzyskać naturalną słodkość. Jeśli chcesz wzmocnić smak, możesz również dodać proszek czekoladowy, matcha lub kawę.
