Spis treści:
- Wideo medyczne: Dragons, Divine Parents, Heroes and Adversaries: A complete cosmology of being
- Poznaj ćwiczenia mózgu i jego zalety
- Podstawowe ruchy gimnastyczne mózgu
- 1.
- 2.
- 3.
Wideo medyczne: Dragons, Divine Parents, Heroes and Adversaries: A complete cosmology of being
Kiedy usłyszysz słowo gimnastyka, możesz od razu wyobrazić sobie skomplikowane ruchy, aby zachować sprawność i elastyczność ciała. Czy kiedykolwiek słyszałeś o ćwiczeniach mózgu? Jeśli zwykle wykonuje się gimnastykę, aby utrzymać zdrowie ciała, funkcja mózgu jest główną funkcją utrzymania zdrowia mózgu i poprawy funkcji poznawczych.
Tak, nie musisz drenażu mózgu, pracując nad złożonymi problemami z liczeniem lub rozwiązując poważne problemy, aby wytrenować swoje myślenie, pamięć i koncentrację. Wykonując podstawowe ruchy gimnastyczne mózgu, twój mózg zostanie zaostrzony, aby być ostrzejszym. Chcesz dowiedzieć się więcej o ćwiczeniach mózgu? Bezpośrednio odwołaj się do poniższej recenzji.
Poznaj ćwiczenia mózgu i jego zalety
Gimnastyka mózgu to seria ruchów ciała, które są w stanie utrzymać twoje zdrowie psychiczne i funkcje poznawcze. Ruch ciała ma bardzo duży wpływ na aktywność mózgu. Rutynowo wykonując ćwiczenia mózgowe, możesz szybciej wchłaniać informacje, poprawiać zdolności uczenia się, wyostrzać odruchy ciała i koordynację, wyostrzać pamięć i koncentrację oraz balansować ciało i umysł. Gimnastyka mózgu może również pomóc w zmniejszeniu stresu i poprawie samopoczucia.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Sztuczki dla szybkiej pamięci: Natychmiastowe ćwiczenia po nauce
Ta użyteczna gimnastyka mózgowa została po raz pierwszy opracowana w latach sześćdziesiątych przez amerykańskiego eksperta od nauki, Paula Dennisona i jego żonę, Gail Dennison. Początkowo ćwiczenia mózgu miały pomóc uczniom i uczniom w skuteczniejszym uczeniu się. Jednak z biegiem czasu ćwiczenia mózgu stają się coraz bardziej popularne. Obecnie każdy może i jest silnie zachęcany do wykonywania ćwiczeń mózgu, od dzieci do osób starszych. Niektórzy instruktorzy często również planują ćwiczenia mózgu dla uczniów niepełnosprawnych w szkołach specjalnych.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Dlaczego ludzie z autyzmem są zwykle inteligentni?
Możesz także wykonywać ćwiczenia mózgu w dowolnym momencie. Czy to na uboczu pracy w biurze, rano, czy przed pójściem spać. Jednak ćwiczenia mózgu powinny być wykonywane rutynowo, aby korzyści były szybciej odczuwalne.
Podstawowe ruchy gimnastyczne mózgu
W wytycznych opublikowanych przez parę Dennison, istnieje około 26 ruchów gimnastycznych mózgu. Jednak jako początkujący możesz najpierw wypróbować podstawowy ruch. Oto 3 ruchy ćwiczeń mózgu, które możesz wypróbować.
1. 
Ten ruch można wykonać zarówno siedząc, jak i stojąc. Jednak staraj się zająć pozycję pionową. Otwórz nogi na szerokość ramion. Podnieś prawe kolano, aż dotknie lewego łokcia. Podczas wykonywania tego ruchu przechyl lekko głowę i lewe ramię w prawo. Następnie zastąp go drugą stroną. Powtarzaj ten ruch przez około 30 sekund. Wykonując ten ruch, możesz wyćwiczyć równowagę pomiędzy prawym i lewym mózgiem, wytrenować swój oddech i zwiększyć wytrzymałość twojego ciała.
2.
Podobnie jak poprzedni ruch, drugi ruch można także wykonać siedząc lub stojąc. Jeśli siedzisz, narysuj symbol ∞ lub jak numer 8 śpiący na kartce papieru. Kiedy stoisz, możesz zrobić symbol w powietrzu za pomocą palców. Zacznij od punktu pośrodku dwóch okręgów i najpierw wykonaj krąg po prawej, a potem w lewo. Przez około 30 sekund obraz symbolu używa twojej dominującej ręki. Następnie zastąp go niedominującą ręką i narysuj przez 30 sekund.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 15 Ciekawych faktów o ludziach Kidal
Rysunek z dominującą ręką rozluźni mięśnie dłoni i nadgarstka. Podczas rysowania niedominującymi rękami można trenować kreatywność. Ten ruch pomaga również zwiększyć czujność, koncentrację i celność wzrokową.
3.
Stań wysoki i wygodny. Przełóż ręce w poprzek klatki piersiowej. Upewnij się, że twoje kostki krzyżują się, z twoją lewą kostką przed twoją prawą kostką. Utrzymuj tę pozycję, zamykając oczy i biorąc głęboki oddech, tak długo, jak możesz. Wydychaj powoli usta. Możesz wykonywać ten ruch przez 3 do 5 minut lub jeśli czujesz się bardziej spokojny.
Poprzez ćwiczenie tego ruchu centralny układ nerwowy w mózgu stanie się bardziej zrelaksowany. Możesz także myśleć jaśniej i skupić się. Tak więc ten ruch gimnastyczny mózgu można wykonać, jeśli trzeba podjąć ważną decyzję, trudności z koncentracją, lękiem lub przed rozpoczęciem ruchu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Czyja pamięć jest silniejsza: kobiety czy mężczyźni?
