Spis treści:
Wideo medyczne: 12 Dziwnych Zwyczajów z Innych Krajów
Wiele typowych czynności, które kobiety podejmują, aby poradzić sobie z bólem lub dyskomfortem podczas menstruacji. Ale są 3 rzeczy, których nie powinno się robić podczas menstruacji. Co robisz?
1. Mnóstwo konsumpcji cukru
Kiedy doświadczasz PMS, poczujesz się jak jedzenie słodkich pokarmów. Nie bez powodu. Zmiany, które zachodzą w hormonach estrogenu i progesteronu, wywołują to pragnienie. Zmiany tego hormonu spowodują obniżenie poziomu serotoniny i nasilenie objawów PMS.
Nawet badanie wykazało, że kobiety, które są PMS, mogą spożywać do 200-500 dodatkowych kalorii dziennie. Te kalorie pochodzą z konsumpcji tłuszczów, węglowodanów i słodkich pokarmów.
Ale należy unikać spożywania słodyczy, aby zwiększyć poziom serotoniny. Zalecamy spożywanie produktów pełnoziarnistych, chudego białka, owoców i warzyw. Cytowane z WebMD, kobiety o wyższym zużyciu B1 i B2 mają niższe ryzyko PMS. Ale dotyczy to tylko kobiet, które otrzymują witaminę B z pokarmów takich jak wzbogacone zboża i chleb, a nie witaminy z grupy B z suplementów.
2. Spożywaj słonego jedzenia
Niektóre kobiety zgłaszają tendencję do spożywania słonych posiłków podczas miesiączkowania. W rzeczywistości pokarmy o wysokiej zawartości soli mogą nasilać wzdęcia i dyskomfort, których doświadczasz, podczas PMS i miesiączki trwają.
3. Rzadko zmieniaj poduszki
Krew jest medium najbardziej podatnym na choroby. Używanie tylko podpaski w ciągu dnia uczyni ją gniazdem rosnących zarazków i bakterii. Ponadto, krew menstruacyjna, która "wycieka" z powodu podpasek, może spowodować reakcję zapalną w narządach płciowych, jeśli nie zostanie oczyszczona. Ta reakcja zapalna charakteryzuje się zazwyczaj swędzeniem skóry, zaczerwienieniem, wilgocią, bólem, bezwonnością i katarem.
Zmień klocki co najmniej 2 razy dziennie.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Czy cykl menstruacyjny może być zakaźny? Przeczytaj wyjaśnienie medyczne
- Wszystko o menopauzie, aby przygotować cię w przyszłości
- Takie nawyki twarzy powodują, że trądzik jest gorszy
