Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 PRODUKTÓW, KTÓRE OCZYSZCZĄ TWOJE ARTERIE I OCHRONIĄ CIĘ PRZED ZAWAŁEM SERCA! |Zdrowie 24h
- Jakie pokarmy nie są zdrowe dla serca?
- 1. Smażony kurczak
- 2. Kiełbasa
- 3. Sernik
- 4. Tłuste steki
- 5. Burger
- 6. Pizza
- 7. Makaron lub spaghetti
- 8. Lody
- 9. Pączki
- 10. Chipsy ziemniaczane
Wideo medyczne: 10 PRODUKTÓW, KTÓRE OCZYSZCZĄ TWOJE ARTERIE I OCHRONIĄ CIĘ PRZED ZAWAŁEM SERCA! |Zdrowie 24h
Czy wiesz, że 30% zgonów na świecie spowodowanych jest chorobami serca? Według WHO, 17,5 miliona (30%) z 58 milionów zgonów na świecie było spowodowanych chorobą serca i naczyń krwionośnych w 2005 roku. Liczba ta będzie nadal wzrastać do 2030 roku, a około 23,6 miliona osób umiera na choroby serca. i naczynia krwionośne. Liczba ta jest dość duża, biorąc pod uwagę choroby serca i naczyń krwionośnych są klasyfikowane jako choroby niezakaźne.
Liczba ta rośnie wraz ze stylem życia ludzi, szczególnie niezdrowych wzorców żywieniowych. Musisz unikać niezdrowej żywności dla serca, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Jakie pokarmy nie są zdrowe dla serca?
Z pewnością się zgadzasz, jeśli fast-food lub fast food smakuje bardzo dobrze, co utrudnia odmowę lub uniknięcie. Należy jednak pamiętać, że fast food ma tendencję do gromadzenia tłuszczu w organizmie, a to wpływa na zdrowie serca.
Pokarmy przetwarzane w ten sposób są bogate w tłuszcze nasycone, sód i cholesterol, które mogą zwiększać ryzyko chorób serca i zawału serca. Nie martw się, nie zawsze dobre jedzenie nie jest dobre dla serca, musisz być inteligentny w wyborze przetworzonej żywności. Oto dziesięć zdrowych pokarmów, których nie powinieneś jeść zbyt często.
1. Smażony kurczak
Można by pomyśleć, że smażony kurczak wygląda wystarczająco zdrowo dla ciała, ale wiadomo, czy smażone potrawy są źródłem cholesterolu i tłuszczu. Cztery kawałki smażonego kurczaka smażonego zawierają 920 kalorii, 63 gramy tłuszczu i 350 mg cholesterolu. Pierś z kurczaka smażona bez skóry jest najbardziej odżywczą częścią kurczaka.
Pierś z kurczaka smażona zawiera 120 kalorii, 1,5 grama tłuszczu i 70 mg cholesterolu. Jeśli chcesz jeść kurczaka o zdrowszej wersji, grillowana pierś z kurczaka może być menu zastępczych smażonych kurczaków, które są nie mniej smaczne i zawierają mniej tłuszczu.
2. Kiełbasa
Kiełbasy zawierają 22 gramy tłuszczu z 8 gramami tłuszczów nasyconych i 810 mg sodu za każdym razem, gdy są pieczone. Ale można to zastąpić wędzoną kiełbasą z indyka zawierającą tylko 110 kalorii, 6 gramów tłuszczu z 1,5 grama nasyconego tłuszczu.
3. Sernik
Sernik to serowy sernik zawierający dużo kalorii i tłuszczu z detalami 860 kalorii, 57 gramów tłuszczu i 80 gramów węglowodanów na plasterek.
Jeśli naprawdę chcesz spróbować sernika, wybierz zwykły sernik, który zawiera 315 kalorii, 20 gramów tłuszczu i 25 gramów węglowodanów. Mimo że nadal nie jest to zdrowy wybór żywności, zwykły sernik jest uważany za lepszy.
4. Tłuste steki
Czerwone mięso zawiera tłuszcz nasycony i wysoki poziom cholesterolu, szczególnie jeśli spożywasz duże ilości. Ograniczenie spożycia tłustej wołowiny, takiej jak polędwica, może zapewnić 594 kalorie, 18,5 gramów tłuszczu z 6,8 gramami tłuszczów nasyconych i 191 mg cholesterolu.
Jeśli smażone, kalorie, cholesterol i sól również wzrosną więcej. Ograniczenie spożycia wołowiny może zapobiec uszkodzeniu tętnic, które powodują choroby serca.
5. Burger
Duże burgery zawierają 540 kalorii, 29 gramów tłuszczu i 1040 mg sodu. Nawet mały domowy hamburger może zawierać 14,8 gramów tłuszczu z 5,6 gramami tłuszczów nasyconych i 76 mg cholesterolu.
6. Pizza
Kawałek pizzy zawiera 9,8 grama tłuszczu z 4,4 g nasyconego tłuszczu i 551 mg sodu. Co więcej, zwykle czujesz mniej, jeśli jesz tylko jeden kawałek pizzy.
Spróbuj zrobić własną pizzę poprzez zmieszanie ciasta z mąki pełnoziarnistej (cała pszenica), a następnie dodać sos o niskiej zawartości tłuszczu i ser, aby stworzyć zdrową alternatywę dla całej rodziny.
7. Makaron lub spaghetti
Makaron podawany w restauracji typu fast food ma dodatkowe 1430 kalorii, 81 gramów tłuszczu z 41 gramami nasyconego tłuszczu i 4540 sodu.
Jeśli chcesz spróbować makaronu, spróbuj te z pszenicy. Średnio ten typ zawiera tylko 197 kalorii, 0,8 grama tłuszczu i jest źródłem błonnika.
8. Lody
Lody mogą być bardzo kuszące dla dzieci, jednak nie dla dorosłych, którzy lubią je jeść. Jedna paczka lodów zawiera 14 gramów tłuszczu z 10 gramami nasyconego tłuszczu i 22 gramy cukru na każde ½ filiżanki (około dwóch łyżek).
Zastąpienie zdrowszych lodów jest mrożony jogurt o zawartości połowy liczby kalorii w porównaniu do zwykłych lodów i tylko 3 g tłuszczu z 2 gramami tłuszczów nasyconych.
9. Pączki
Jeden czekoladowy pączek z kremem jest wypełniony 20 gramami tłuszczu z 5 gramami nasyconego tłuszczu, 23 gramami cukru i 38 gramami węglowodanów.
10. Chipsy ziemniaczane
Słone, solone chipsy ziemniaczane są bardzo kuszące, aby znaleźć się na liście ulubionych przekąsek. Jednak jedna torebka słonych chipsów po 1 uncji zawiera 155 kalorii, 10,6 grama tłuszczu z tłuszczem nasyconym 3,1 grama i 149 mg sodu.
Nie powinieneś jeść tych pokarmów zbyt często, ponieważ te pokarmy nie są zdrowe dla twojego serca, jeśli jesz nadmiernie.
