Spis treści:
- Wideo medyczne: Smolasty feat. Białas - Fake Love [Official Music Video]
- Wpływ silnego stresu może spowodować, że źle się przespać
- Rozwiązanie, stres należy przezwyciężyć, aby lepiej spać
Wideo medyczne: Smolasty feat. Białas - Fake Love [Official Music Video]
Stres powoduje nie tylko chaotyczne myśli i bóle głowy. Jeśli masz problemy z zasypianiem lub spaniem bez żadnego powodu, być może winowajcą jest stres, który wciąż się kumuluje. Dlaczego, jaki wpływ ma stres związany z problemami ze snem?
Wpływ silnego stresu może spowodować, że źle się przespać
Ciało definiuje stres jako zagrożenie. Aby się obronić, mózg uwalnia duże ilości hormonów stresu kortyzolu, adrenaliny i norepinefryny do krwi. W rezultacie zwiększa się częstość akcji serca, a oddech staje się szybszy i krótszy.
Hormony stresu mogą również powodować napięcie mięśni w ciele, powodując bóle głowy, pleców i ból w całym ciele.
W końcu długotrwały stres może spowodować obniżenie odporności organizmu z powodu kortyzolu, który hamuje odpowiedź zapalną w walce z obcymi substancjami. Dlatego ludzie zestresowani będą bardziej podatni na zachorowania i powrotu do zdrowia.
Wszystkie rodzaje zestresowanych i nieprzyjemnych uczuć w połączeniu z wpływem stresu na twoje ciało fizyczne mogą ostatecznie zakłócić twój harmonogram snu. Zazwyczaj stres powoduje:
- Spać szybciej lub wolniej niż zwykle.
- Ciężko jest spać.
- Nie śpij spokojnie.
- Często budzi się o północy
- Obudź się szybciej lub później niż zwykle.
- Śpij za długo.
Jak na ironię, zaburzony harmonogram snu bez świadomego akcentowania Cię zwiększa.Ponieważ chemikalia mózgowe wywołujące głęboki sen są takie same jak te, które każą organizmowi powstrzymać produkcję hormonów stresu. Kiedy jesteś stale zestresowany, produkcja tego związku chemicznego zostanie zakłócona. W rezultacie nie śpisz dobrze, dopóki jesteś zestresowany. Zwiększenie stresu sprawi, że twój schemat snu będzie bardziej brudny i tak dalej.
Rozwiązanie, stres należy przezwyciężyć, aby lepiej spać
Z biegiem czasu stres nie tylko zagraża twojemu harmonogramowi snu, ale także podważa ogólny stan zdrowia organizmu. Aby jak najszybciej przywrócić swój harmonogram snu, musisz poradzić sobie z tym stresem.
Dowiedz się najpierw, co powoduje stres, a następnie zaprojektuj rozwiązanie. Czasami najlepszym środkiem odstraszającym stres jest zwierzenie się najbliższej osobie. Jeśli jesteś zestresowany, ponieważ jest prześladowany przez projekt biurowy, "nagradzaj" urlopem na kilka dni po zakończeniu wszystkich prac. Przekształcanie umysłu poprzez robienie rzeczy, które lubisz, takich jak słuchanie muzyki, podróżowanie, rysowanie, ogrodnictwo lub oglądanie filmów, może również być potężnym reduktorem stresu.
Oprócz tego, ćwiczenie w otwartym może pomóc umysłowi stać się bardziej zrelaksowanym i rozluźnić mięśnie, które są napięte z powodu stresu. Ćwiczenia mogą również wywoływać senność, więc pomaga lepiej spać. Staraj się ćwiczyć co najmniej dwie godziny przed pójściem spać, aby nie zmęczyć się i nawet nie spać.
Nie pozwól, aby skutki stresu zakłóciły twój harmonogram snu, dla lepszego zdrowia.
