Spis treści:
- Wideo medyczne: Płaska Ziemia - Poważna Analiza (cz.5)
- Czym jest cynk?
- Dlaczego organizm potrzebuje cynku, szczególnie w czasie postu?
- Gdzie można uzyskać to źródło cynku?
- Pracuj bardziej optymalnie, jeśli razem z witaminą C
- Ile potrzebujesz cynku i witaminy C, abyś nie chorował łatwo po poście?
Wideo medyczne: Płaska Ziemia - Poważna Analiza (cz.5)
Post w Ramadanie jest cennym momentem dla wyznawców islamu. Z pewnością wielu chce czcić optymalnie podczas miesiąca postu. Dlatego ciało musi być zdrowe i być w stanie dobrze dostosować się do wszelkich zmian, które zachodzą w miesiącu postu. Jeśli nie, zamiast zmaksymalizować uwielbienie, może to zakłócić wasz kult. Aby utrzymać ciało w zdrowiu i zdrowiu przez cały miesiąc postu, cynk jest minerałem, który jest jednym z kluczy do sukcesu poszczenia. Dlaczego organizm potrzebuje cynku, szczególnie podczas postu? Ile potrzeba cynku?
Czym jest cynk?
Cynk jest minerałem, który działa w celu utrzymania układu odpornościowego. Zgłoszone na stronie Medical News Today, ludzkie ciało potrzebuje cynku do aktywacji komórki zwanej komórkami T, która działa poprzez:
- Reguluje i kontroluje odpowiedź układu odpornościowego w organizmie, gdy atakują patogeny (bakterie lub wirusy).
- Zaatakuj komórki nowotworowe, które zakłócają zdrowe komórki w ciele.
Według American Journal of Clincal Nutrition, kiedy ludzie doświadczają niedoboru cynku, ich ciała są bardziej podatne na zarazki niż ludzie, którzy mają dość cynku w swoich ciałach.
Dlatego organizm nie powinien otrzymywać niedoboru cynku, bo o wiele łatwiej będzie chorować. Nie tylko powoduje, że jesteś chory szybciej, niedobór cynku może powodować utratę apetytu, zaburzać wzrost dzieci, łysienie i biegunkę.
Dlaczego organizm potrzebuje cynku, szczególnie w czasie postu?
Poszcząc, ciało ma mniej czasu, aby móc jeść i pić. Wszystkie codzienne schematy jedzenia ulegną zmianie.
Ten stosunkowo niewielki czas na jedzenie i picie może sprawić, że organizm będzie mniej podatny na składniki odżywcze. Ponadto, jeśli o świcie i przełamanie postu nie jest regulowane przez wybór odpowiedniego jedzenia. Jeśli masz brak składników odżywczych, twój układ odpornościowy się osłabi.
Dlatego obecność cynku jest coraz bardziej potrzebna w miesiącu poszczenia, aby organizm mógł dobrze przystosować się do zmian zachodzących podczas postu.
Przy wystarczającej ilości cynku w organizmie układ odpornościowy będzie silny. Nie łatwo się rozchorujesz. Post może być przeprowadzony optymalnie bez zakłóceń, takich jak łatwość grypy, kaszel itp., Które ułatwiają osłabienie i nie są mocne.
Gdzie można uzyskać to źródło cynku?
Zapotrzebowanie cynku na twoje ciało może być zaspokojone przez jedzenie, takie jak:
- Ostrygi, to najlepsze źródło minerałów cynku.
- Wołowina, drób, homar, krab, płatki z dodatkiem cynku. Ta żywność jest dobrym źródłem cynku.
- Orzechy, nasiona, gorzka czekolada, pełnoziarnista pszenica, mleko i inne przetworzone produkty dodawane są do cynku. Te produkty zawierają kilka minerałów cynku, ale nie tak bardzo jak ostrygi czy czerwone mięso.
Pracuj bardziej optymalnie, jeśli razem z witaminą C
Oprócz cynku potrzebne są inne mikroelementy, a mianowicie witamina C. Czy wiesz, że białe krwinki, które działają jako ochrona immunologiczna zawierają witaminę C, która ma bardzo wysoki skład. Wysoka zawartość witaminy C w białych ciałkach krwi może chronić zdrowe komórki organizmu przed uszkodzeniami powodowanymi przez ataki bakterii lub wirusów.
Witamina C zawiera także wysokie przeciwutleniacze. Te przeciwutleniacze mają zdolność blokowania uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki. Wolne rodniki powstają, gdy organizm rozkłada żywność lub gdy narażony jest na dym tytoniowy, zanieczyszczenie lub promieniowanie.
Dlatego witamina C jest bardzo potrzebna w czasie ramadanu, aby wzmocnić obronę organizmu, tak jak organizm potrzebuje cynku.
Aby zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę C i cynk podczas postu, można ją uzyskać z pożywienia i napojów przy przełamywaniu postu lub sahuru.
Jeśli jednak uważasz, że nie możesz zaspokoić potrzeb witaminy C i cynku, dobrze jest przyjmować suplementy. Suplementy są w stanie optymalnie zaspokoić potrzeby witaminy C i cynku podczas krótkiego posiłku i napoju.
Ile potrzebujesz cynku i witaminy C, abyś nie chorował łatwo po poście?
Według Ministerstwa Zdrowia Republiki Indonezji, zapotrzebowanie cynku na dorosłe osoby na dzień, czy to na post, czy nie, wynosi 13 miligramów dla mężczyzn i 10 miligramów dla kobiet. Podczas gdy w ciągu jednego dnia potrzebna jest witamina C, aby nie chorować łatwo przez 90 miligramów dla mężczyzn i 75 miligramów dla kobiet.
