Spis treści:
- Wideo medyczne: Spawaj z Piranem #16 - Najczęstsze błędy początkujących w spawaniu elektrodą otuloną (MMA)
- Podczas ćwiczeń dla początkujących często popełniane są różne błędy
- 1. Ćwiczenie jest zbyt wygórowane
- 2. Niedoświadczony
- 3. Odłóż ćwiczenie
- 4. Szybko się nudzić
- 5. Sport bez planu
- 6. Niespójne
- 7. Poczuj się niekomfortowo
- 8. Wiele powodów
Wideo medyczne: Spawaj z Piranem #16 - Najczęstsze błędy początkujących w spawaniu elektrodą otuloną (MMA)
Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia mają niezliczoną ilość korzyści dla organizmu. Ćwicząc regularnie, ciało poczuje się sprawniejsze i nie będzie łatwo zranić. Należy jednak uważać na tych z Was, którzy dopiero zaczynają ciężko pracować, czyli początkujący, może być zbyt podekscytowany na początku tego sportu. W rezultacie nie zdajesz sobie sprawy, że popełniłeś szereg błędów, które czynią ciało podatnym na obrażenia. Jakie błędy popełnia się często podczas ćwiczeń dla początkujących? Kontynuuj czytanie następujących recenzji.
Podczas ćwiczeń dla początkujących często popełniane są różne błędy
Jako początkujący z pewnością masz nadzieję, że rutynowe ćwiczenia dadzą maksymalne rezultaty. Jednak Twój plan może być zagrożony niepowodzeniem, jeśli popełnisz błąd, który często się zdarza podczas ćwiczeń dla początkujących, takich jak poniższe.
1. Ćwiczenie jest zbyt wygórowane
Dla tych z Was, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć, czasami zostajecie uniesieni przez atmosferę, aby ćwiczyć tak często, jak to możliwe. Tak podekscytowany, możesz zrobić to nadmiernie.
Bądź ostrożny, ten nawyk może zranić Cię. Eksperci ujawniają, że większość przypadków urazów spowodowanych jest przez sporty, które są zbyt rozciągnięte. Ponieważ mięśnie ciała nadal się kurczą, nie tracąc czasu na odpoczynek i regenerację.
Aby temu zaradzić, nie musisz się spieszyć, aby sport stał się intensywny. Zacznij powoli i zrozum swoje zdolności swojego ciała. Unikaj podnoszenia ciężarów zbyt ciężkich lub zbyt silnych, jeśli twoje ciało nie jest wystarczająco elastyczne.
2. Niedoświadczony
Jako początkujący, to naturalne, że jesteś niedoświadczony, aby uprawiać dowolny sport, w tym startna siłowni. Możesz także nie wiedzieć, jak uprawiać ten sport. Dlatego musisz poznać tajniki sportu, który wybierzesz jako pierwszy.
Na przykład chcesz rozpocząć jogę, ale nie wiesz od czego zacząć. Teraz poproś o pomoc eksperta, aby pomóc ci zrozumieć korzyści i jak prawidłowo i prawidłowo wykonywać jogę.
To samo dotyczy, jeśli chcesz rozpocząć fitness na miejscu na siłowni, Musisz skonsultować się z osobistytrener lub trener najpierw przed rozpoczęciem. Dzięki temu unikniesz ryzyka zranienia podczas ćwiczeń.
3. Odłóż ćwiczenie
"Zacznę sport jutro", jest to powód najczęściej używany, gdy chce się ćwiczyć dla początkujących. Zwykle wyrok jest wymawiany, gdy ktoś czuje się leniwy, a wymówki potrzebują odpowiedniego czasu na ćwiczenia.
Im dłużej zasypiasz, opóźniając ćwiczenia, na pewno nigdy nie zaczniesz uprawiania sportu. W rezultacie nie osiągniesz celu fitness, o jakim marzyłeś.
Jedynym sposobem, aby przełamać łańcuch lenistwa, jest dziś uprawianie sportu. Wybierz odpowiedni czas na ćwiczenie, na przykład przed pójściem do pracy lub później.
Jeśli planujesz iść siłownia po pracy przynieś sprzęt sportowy, gdy idziesz do biura. Ponieważ, kiedy musisz najpierw wrócić do domu, aby zmienić ubranie, możesz mieć ochotę usiąść na kanapie i oglądać ulubione programy telewizyjne zamiast chodzić na siłownię.
4. Szybko się nudzić
To naturalne, że czujesz się znudzony, kiedy przyzwyczajasz się do ćwiczeń. Od początkowo zdolnych do chodzenia na bieżni przez 30 minut, teraz pierwsze 3 minuty przypadają na godzinę. W rezultacie jesteś coraz bardziej leniwy, aby kontynuować ćwiczenie, z którym zmagałeś się, aby się obudzić.
Steve Ettinger, ekspert fitness, zdradził Men Journal, że zbyt dużo czasu spędzonego na siłowni może sprawić, że szybko się znudzisz. Według niego, spędzanie dwóch godzin na siłowni jest uważane za nieskuteczne podczas ćwiczeń i może wywoływać nudę.
Wszystko to może oznaczać, że sport nie jest dla ciebie odpowiednim sportem. Wybierz sport, który ci się podoba, abyś żył bez niego.
Możesz także zaprosić swojego partnera lub przyjaciela, aby ćwiczyli razem, aby ćwiczenie było przyjemniejsze. Jeśli nadal czujesz się znudzony, wybierz inne rodzaje sportu - takie jak bieganie po kompleksie - aby wprowadzić nową atmosferę.
5. Sport bez planu
Jednym z najczęstszych błędów podczas ćwiczeń dla początkujących nie jest przygotowanie się tak dobrze, jak to możliwe. Na przykład udało ci się pozbyć lenistwa, przechodząc na siłownię, ale nie wiesz od czego zacząć.
Zasadniczo ćwiczenie bez planu zmarnuje tylko twój czas. Ponownie, od razu dowiedz się, jakie sporty wybierzesz przed pójściem na siłownię. Przygotuj rzeczy, które mogą wspierać sportową atmosferę, na przykład ustawienie ulubionej muzyki.
Jeśli nadal masz problemy ze znalezieniem odpowiedniego ćwiczenia, nie wahaj się skonsultować trener istniejące.
6. Niespójne
Początkujący często pomija ćwiczenia, gdy czuje się zmęczony i leniwy. W rzeczywistości tajemnica uzyskania odpowiedniego ciała jest spójna.
Pamiętaj, że nie ma żadnego rodzaju ćwiczeń, które mogłyby dać natychmiastowe rezultaty. Od czasu do czasu można pominąć sport, jeśli nie jest to możliwe, na przykład z powodu choroby. Pamiętaj jednak, że kiedy przestaniesz ćwiczyć, możesz później wywołać uczucie lenistwa.
Jednak to nie znaczy, że nadal nie będziesz ćwiczyć, huh! Zrób harmonogram, aby ćwiczyć bardziej regularnie co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu, aby uzyskać pożądane rezultaty. Jeśli jest to zbyt trudne, zmniejsz rutynę ćwiczeń tylko jeden dzień w tygodniu, o ile go nie przegapisz.
7. Poczuj się niekomfortowo
Wybór rodzaju sportu musi być dostosowany do celu, który ma zostać osiągnięty. Pamiętaj jednak, że ćwiczenie, które wybierzesz, musi sprawić, że poczujesz się komfortowo.
Jednym z najczęstszych błędów podczas ćwiczeń dla początkujących jest wybór dowolnego rodzaju ćwiczeń bez myślenia o wygodzie. W rzeczywistości uczucie komfortu podczas ćwiczeń wpłynie na to, jak bardzo jesteś konsekwentny w prowadzeniu go.
Jeśli czujesz się komfortowo z jednym rodzajem sportu, to sprawi, że rutynowo będziesz żyć konsekwentnie. Na odwrót.
Wybierz salę gimnastyczną i rodzaj ćwiczeń, które lubisz. Jeśli nie lubisz ćwiczyć na siłowni, znajdź kąt w domu, w którym czujesz się komfortowo. Na przykład w salonie, na podwórku iw innych miejscach.
8. Wiele powodów
Błąd, który najczęściej koliduje z celem ćwiczeń dla początkujących, to zbyt wiele powodów do uprawiania sportu. Na przykład czujesz, że nie masz czasu, czujesz się zmęczony po dniu pracy w biurze, złej pogodzie i tak dalej.
Zasadniczo zawsze masz czas na regularne ćwiczenia. Tylko to zależy od tego, w jaki sposób nadajesz priorytet każdej z twoich działań. Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, jeśli już regularnie ćwiczysz, będziesz kontynuował ćwiczenie bez względu na przyczynę. Dlatego natychmiast przeciwstawiaj się swoim leniwym uczuciom i zacznij ćwiczyć.
