Spis treści:
- Wideo medyczne: Tajne Nagranie NASA z podróży na MARSA
- Podróżowanie w czasie wakacji może być przyczyną trudnych wypróżnień
- Jak zapobiegać trudnym wypróżnianiu się podczas podróży?
Wideo medyczne: Tajne Nagranie NASA z podróży na MARSA
Podróżowanie z miasta na wakacje sprawia, że musisz siedzieć godzinami w podróży. Nie tylko ty, wielu ludzi czuje, że ich ciała stają się sztywne i obolałe po podróży. Ponadto podróżowanie może również powodować trudności w defekacji. Dlaczego tak jest? Chodź, dowiedz się odpowiedzi w poniższej recenzji.
Podróżowanie w czasie wakacji może być przyczyną trudnych wypróżnień
Trudna defekacja może często wystąpić u niektórych osób, a przyczyny są różne. Jeden z nich podczas podróży poza miasto, czy to samochodem, czy samolotem. W The Atlantic, Brooke Alpert, certyfikowana dietetyk z Nowego Jorku powiedziała, że za każdym razem, gdy podróżnik podróżuje, równowaga mikrobiologiczna w jelicie jest zakłócona. To dlatego, że po drodze, wszystko, co robisz, to siedzieć godzinami. W rezultacie stajesz się mniej mobilny, a to pobudza blokady w jelitach.
Podczas podróży często ignorujesz chęć oddania moczu, ponieważ chcesz szybko dotrzeć do celu. Ponadto, aby uniknąć naprzemiennego oddawania moczu, zwykle ograniczasz wodę pitną i spożycie spożywanego pokarmu podczas podróży również się zmienia. Utrudnia to defekację później.
Różnica czasu w Twoim miejscu może również powodować problemy. Rutynowa defekacja, którą zwykle robisz, ulega przesunięciu lub zmianom. To zakłóca cykl wypróżnień, jak zwykle.
Następnie przygotowanie biletu, pakowanie ubrań i zatory podczas podróży może zwiększyć poziom stresu. Może to wpływać na regularność wypróżnień i powodować wzdęcia lub wyczerpanie. Naukowcy uważają, że istnieje interakcja między ośrodkowym układem nerwowym, mózgiem a rdzeniem kręgowym i komórkami jelita.
Jak zapobiegać trudnym wypróżnianiu się podczas podróży?
Warunki mikrobiologiczne w żołądku jednej osoby z drugą są różne. Nie ma sposobu, który naprawdę działa, aby zapobiec tej sytuacji podczas podróży. Jednak przynajmniej niektóre z poniższych wskazówek mogą zmniejszyć występujące zaparcia, takie jak:
- Wystarczająca ilość płynów. Spożywanie dużej ilości wody lub soku owocowego może zmiękczyć stolec, dzięki czemu łatwiej go usunąć. Unikaj spożywania dużej ilości napojów alkoholowych lub zawierających kofeinę, ponieważ powodują one odwodnienie.
- Zjedz wystarczająco dużo błonnika. Żywność o wysokiej zawartości błonnika, taka jak krakersy pszenne, zboża, jogurt, fasola lub chleb, może zmiękczyć stolec. Unikaj pokarmów o niskiej zawartości błonnika, takich jak lody, ser, przetworzone produkty spożywcze lub słodycze, które mogą później pogorszyć zaparcia.
- Bądź aktywny. Podczas podróży twoje ruchy są ograniczone. Najlepiej dotrzeć do miejsca docelowego lub miejsca odpoczynku, trochę się rozciągnąć.
- Nie zwlekaj z oddawaniem moczu. Woda pitna podczas podróży ułatwi Ci później oddawanie moczu. Jeśli czujesz się zmęczony oddawaniem moczu lub defekacją, nie zwlekaj.
- Odpocznij wystarczająco. To może uspokoić twój umysł i zmniejszyć stres, który uderza podczas podróży.
Nie zapomnij zabrać ze sobą środków przeczyszczających i środków czyszczących do czyszczenia toalety lub siebie po oddaniu moczu. Używaj środków przeczyszczających mądrze, w zależności od dawki. Być może niektórzy z was nie są przyzwyczajeni do korzystania z publicznych toalet podczas dalekich podróży, ale można się z tym uporać. Na przykład, niosąc własną tkankę lub słuchając muzyki.
