Spis treści:
- Wideo medyczne: 9 Rzeczy Których Cukrzyk Nigdy Nie Powinien Jeść
- Zwyczaje Indonezyjczyków, którzy stają się wyzwalaczami cukrzycy
- 1. Jedz ryż trzy razy dziennie
- 2. Hobby wariować i kawa
- 3. Leniwy ruch
Wideo medyczne: 9 Rzeczy Których Cukrzyk Nigdy Nie Powinien Jeść
Zgodnie z wynikami badania Riskesdas (Basic Health Research) przeprowadzonego przez indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia w 2013 r. Około 12 milionów mieszkańców Indonezji w wieku powyżej 15 lat cierpi na cukrzycę typu 2. Zdiagnozowano tylko 26 procent, a reszta nie zdaje sobie sprawy, że cukrzyca typu 2.
Zwyczaje Indonezyjczyków, którzy stają się wyzwalaczami cukrzycy
Według Międzynarodowej Federacji Diabetologicznej w 2015 r. Liczba osób chorych na cukrzycę w Indonezji szacowana jest na 10 milionów osób w przedziale wiekowym 20-79 lat. Jednak tylko połowa z nich jest świadoma swojego stanu. Ta liczba nie jest małą liczbą.
Dlaczego więc wielu Indonezyjczyków choruje na cukrzycę? Niektóre z nich mogą być odpowiedzią na przyczynę cukrzycy u Indonezyjczyków.
1. Jedz ryż trzy razy dziennie
Biały ryż jest podstawowym pożywieniem mieszkańców Indonezji. Niestety, zgodnie z najnowszymi badaniami ryżu okazało się, że wysokie ryzyko zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2.
Badanie odkryli, że ludzie, którzy zjadali biały ryż więcej niż pięć razy w tygodniu, mieli o 17 procent wyższe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 niż ci, którzy tylko raz spożywają ryż raz w miesiącu.
Badanie wykazało również, że ryzyko to wzrosłoby o 10 procent u osób spożywających duże ilości białego ryżu każdego dnia. To skojarzenie występuje szczególnie u Azjatów, którzy mogą spożywać ryż do 3-4 porcji dziennie.
Te badania faktycznie nie były w stanie udowodnić przyczyny, ale ryż jest formą prostych węglowodanów, które są łatwo trawione przez organizm. Wynik indeksu glikemicznego białego ryżu jest również dość wysoki, wynoszący około 86, w porównaniu z innymi podstawowymi produktami, takimi jak brązowy ryż (55). Te dwa czynniki mogą szybko zwiększyć poziom cukru we krwi.
2. Hobby wariować i kawa
Nie herbata lub kawa, która powoduje cukrzycę, ale ile cukier, który wkładasz do kubka, zwiększa twoje ryzyko. Zwłaszcza jeśli jesteś hobby wariować i kawa przez cały dzień.
Dodatek cukru nie ogranicza się do zwykłych popołudniowych drinków, ale prawie wszystkich pokarmów, które zwykle spotykasz. Wystarczy spojrzeć na różne miękkie produkty i napoje, od sprzedawanych na poboczu drogi do tych w dużych centrach handlowych. Niemal wszystkie produkty spożywcze i napoje są dodawane do cukru, dzięki czemu smakują wyśmienicie.
Cukier jest rodzajem prostego węglowodanu, który może szybko zwiększyć poziom cukru we krwi. Czy to granulowany cukier, cukier skalny, cukier syropowy lub inne rodzaje sztucznego cukru. Nadmierne spożycie cukru nadal może prowadzić do nadwagi lub otyłość, który strostatecznie zwiększa szanse na rozwój cukrzycy typu 2.
3. Leniwy ruch
Indonezyjczycy są najbardziej leniwi na piechotę. Przynajmniej tak jest w przypadku wielu amerykańskich naukowców, którzy badają mobilne dane od setek tysięcy ludzi na całym świecie. Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda korzystali z danych minutowych na minutę od 700 000 osób, które używały Argus, aplikacji monitorującej aktywność na swoich telefonach komórkowych.
W rezultacie mieszkańcy Hongkongu wyprzedzili listę najbardziej pilnych mieszkańców pieszo. Przeciętna publiczność w Hong Kongu codziennie chodzi po 6 880 kroków. Jak dla większości mieszkańców leniwy na spacer na świecie są Indonezyjczycy, którzy są na dole z zapisami tylko 3,513 kroków dziennie.
Chociaż wygodnie jest wykonywać czynności podczas siedzenia, istnieją ukryte zagrożenia dla zdrowia.Jeśli najczęściej siedzisz, zmniejsza się użycie dużych mięśni w ciele. W rezultacie zapotrzebowanie organizmu na cukier i tłuszcz zmniejsza się, ponieważ ciało myśli, że nie potrzebujesz energii.
Nawet jeśli nie używasz dużo mięśni, spożycie kalorii na ogół nie spadnie. Może to skutkować nagromadzeniem tłuszczu, zwiększonym poziomem cukru we krwi, a także cholesterolem. Z czasem wystąpi zaburzenie tolerancji cukru we krwi, które powoduje cukrzycę. Tymczasem wysoki poziom cholesterolu jest narażony na ryzyko wystąpienia chorób serca i udaru mózgu.
Nic dziwnego, prawda, czy taki styl życia może być przyczyną cukrzycy u indonezyjskich ludzi?
