Spis treści:
- Wideo medyczne: 11 iluzji optycznych, które oszukają twój wzrok
- Różne korzyści zdrowotne, jeśli lubisz przebywać na świeżym powietrzu
- 1. Zwiększ ilość witaminy D
- 2. Zwiększ koncentrację
- 3. Ograniczanie stresu, lęku i depresji
- 4. Zdrowie fizyczne
- 5. Przyspiesz uzdrawianie chorób
Wideo medyczne: 11 iluzji optycznych, które oszukają twój wzrok
Postaraj się zapamiętać, ile czasu spędziłeś w pokoju przez jeden dzień? Czy poświęcasz czas na znalezienie świeżego powietrza poza pokojem? Jeśli nie, zacznij tracić czas na cieszenie się słońcem tego dnia. Ponieważ okazuje się, że wiele korzyści można uzyskać, będąc na dworze, wiesz. Co robisz? Oto recenzja.
Różne korzyści zdrowotne, jeśli lubisz przebywać na świeżym powietrzu
1. Zwiększ ilość witaminy D
Witamina D, znana również jako witamina słoneczna, można uzyskać za darmo tylko pod wpływem promieni słonecznych.
Jeśli chcesz uzyskać optymalne światło słoneczne, spróbuj poświęcić trochę czasu na spokojny spacer rano lub wieczorem. Zamiast tego unikaj zbyt długiego wygrzewania się w słońcu w ciągu dnia.
Badanie wyjaśnia, że korzyści płynące ze stosowania witaminy D są dobre w zapobieganiu lub leczeniu osteoporozy, raka, udaru mózgu i zawałów serca, szczególnie u osób w podeszłym wieku. Cóż, będąc na zewnątrz kilka razy w tygodniu, zoptymalizuje naturalne potrzeby witaminy D w organizmie.
Nie bój się, że twoja skóra zmieni kolor na czarny, ponieważ nie trzeba długo czekać na zewnątrz, potrzebujesz tylko około 10-15 minut.
2. Zwiększ koncentrację
Czy często masz trudności z koncentracją? Może dlatego, że spędzasz mniej czasu na świeżym powietrzu.
Z raportu Huffington Post wynika, że dzieci, które często uprawiają sporty na świeżym powietrzu, mają umiejętność czytania i liczenia lepiej niż dzieci, które spędzają więcej czasu w domu.
To odkrycie zostało wzmocnione przez inne badanie z 2008 r., W którym stwierdzono, że dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (zaburzenia zachowania u dzieci) uzyskują wyższe wyniki w testach koncentracji po wykonaniu czynności w parku.
Dotyczy to nie tylko dzieci, ale także dorosłych. W tym przypadku, gdy trudno jest skupić się na wykonywanych czynnościach, obserwowanie sytuacji w środowisku naturalnym może pomóc w zmianie nastawienia.
3. Ograniczanie stresu, lęku i depresji
Stres jest normalną rzeczą doświadczaną przez wszystkich. Jednakże, jeśli doświadczasz ciągłego stresu, który nawet powoduje depresję, może to zagrażać Twojemu zdrowiu. Według Davida Strayera, psychologa kognitywnego z University of Utah, stwierdza się, że efekty kojącej natury mogą złagodzić stres u ludzi.
Inne badania potwierdzające te odkrycia wykazały również, że osoby, które spędzały 90 minut na spacerach, doświadczały znacznie lepszego spadku depresji, w porównaniu do ludzi, którzy chodzili przez 90 minut w ruchu miejskim.
Mało tego, badanie przeprowadzone w 2015 roku dowiodło również, że niektórzy ludzie spędzający czas na wolności mają obniżony poziom lęku.
4. Zdrowie fizyczne
Faktem jest, że bez ciebie nawet świadomość, że okazuje się być na zewnątrz, na przykład chodzenie po całym kompleksie lub siedzenie w ogrodzie, może uczynić cię zdrowszym. Dowodem na to jest badanie, które wymagało od grupy ludzi wykonywania wielu lekkich czynności w przyrodzie, takich jak chodzenie, karmienie ptaków i oddychanie świeżym powietrzem.
Wyniki wykazały, że nastąpił znaczny wzrost zdrowia i szczęścia. Powodem jest to, że tak długo jak jest poza pokojem, powstaje związek z naturą, co pośrednio zapewni fizyczną obronę organizmu, a nawet rzekomo może obniżyć ciśnienie krwi.
5. Przyspiesz uzdrawianie chorób
Okres gojenia się choroby nie jest wcale łatwy. Więc spróbuj poświęcić swój czas i najbliższym ludziom, aby spędzić czas na wolności.
Dowodzi tego badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Pittsburghu, w którym stwierdzono, że pacjenci poddawani operacjom kręgosłupa odczuwają mniejszy ból i stres podczas regeneracji po tym, jak rutyna znajduje się pod naturalnym światłem ze słońca.
Jak wyjaśniono wcześniej, pośrednio na zewnątrz może sprawić, że stan fizyczny stanie się zdrowszy. Podobnie jak u osób, które wyzdrowieją z tej choroby, relaksujące działanie, które pojawia się, gdy jesteś na wolności, rozprzestrzenia się po całym ciele. W końcu może przyspieszyć gojenie się chorób.
