Spis treści:
- Wideo medyczne: Dół czy depresja? Zaburzenia lękowe i nastroju w okresie dorastania - Michał Pozdał
- Jedzenie zbyt dużej ilości cukru może spowodować niestabilność twojego stanu psychicznego
- Dlaczego spożywanie dużej ilości cukru powoduje zaburzenia psychiczne?
- Następnie, ile cukru należy spożywać każdego dnia?
Wideo medyczne: Dół czy depresja? Zaburzenia lękowe i nastroju w okresie dorastania - Michał Pozdał
Kto nie lubi słodkich potraw? Słodycze są również powszechnie uważane za pocieszenie. Wiele osób czuje nastrójjest lepiej po zjedzeniu dużej ilości cukru w słodkich pokarmach. W przeciwieństwie do przekonań niektórych osób, jedzenie dużej ilości cukru może spowodować depresję i inne zaburzenia psychiczne. Nie wierzysz? Zobacz poniższe wyjaśnienie, aby znaleźć odpowiedź.
Jedzenie zbyt dużej ilości cukru może spowodować niestabilność twojego stanu psychicznego
Wierzcie lub nie, że słodkie pokarmy, które spożywacie każdego dnia, mogą wywoływać zaburzenia psychiczne. Dowodzi tego badanie opublikowane w czasopiśmie Scientific Report. W badaniu tym wspomniano, że osoby, które spożywają dużo cukru lub nadmiernie spożywają cukier w swoim jedzeniu, mają tendencję do odczuwania depresji i zespołu lękowego.
W badaniu obejmującym ponad 10 000 uczestników w wieku 35-55 lat zarejestrowano spożycie cukru u uczestników badania w ciągu jednego dnia. Następnie okazało się, że grupy osób, które spożywały średnio 67 gramów cukru, co odpowiada 5-6 łyżek dziennie, zwykle doświadczały zaburzeń psychicznych.
Jest to znane, gdy grupa ludzi spożywała dużo cukru przez ponad 5 lat. W badaniu grupy uczestników były bardziej podatne na depresję, zaburzenia lękowe i ulotne emocje niż osoby spożywające niewielką ilość cukru.
Dlaczego spożywanie dużej ilości cukru powoduje zaburzenia psychiczne?
Może od czasu do czasu jedzenie słodkich potraw może rzeczywiście poprawić nastrój i szczęśliwe serce. Jednak eksperci twierdzą, że spożywanie dużej ilości cukru może powodować problemy w mózgu, powodując zaburzenia psychiczne.
W rzeczywistości cukier ma działanie takie jak alkohol i papierosy, które mogą powodować uzależnienie. Dzieje się tak z powodu hormonu dopaminy lub hormonu przyjemności produkowanego przez organizm. Więc kiedy spożywasz cukier, twoje ciało wytwarza ten hormon iw końcu twoje ciało chce, abyś znowu je zjadł - aby znowu powstały szczęśliwe hormony.
Teraz, kiedy zaczynasz się uzależniać, a hormon dopaminowy produkowany jest bardziej przez organizm, generowana reakcja jest odwrotna. Nastrój Łatwiej w górę iw dół. Rzeczywiście, uzależnienie i zaburzenie nastrój wiadomo, że ma bliskie połączenie.
Ponadto wiadomo, że cukier zwiększa stan zapalny w komórkach organizmu. To także jest podejrzane o wywoływanie depresji.
Następnie, ile cukru należy spożywać każdego dnia?
Według Ministerstwa Zdrowia, maksymalna ilość cukru zalecana dla zdrowych osób dorosłych (bez chorób takich jak cukrzyca, udar mózgu itp.) W jednym dniu wynosi około pięciu łyżek stołowych, co odpowiada 50 gramom. Staraj się nie przekraczać tej liczby w ciągu jednego dnia, zauważając, ile cukru zużywasz przy filiżance herbaty lub kawy.
Nie tylko powoduje to, że łatwo wpadasz w depresję, ale możesz także sprawić, że spodnie i odzież nie pasują już z powodu rozdętego brzucha i rozciągniętego obwodu w talii. Ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i choroby serca, jest nawet większe. Dlatego od tej chwili unikaj spożywania dużej ilości cukru.
