Spis treści:
- Wideo medyczne: DEPRESJA - Co Robić? Czego NIE Robić?
- Jakie są sposoby na wyjście z depresji po utracie dziecka?
- 1. Odczuj wszystkie uczucia, które się pojawiają
- 2. Daj sobie czas
- 3. Nie przegap pocałunków i uścisków ze swoim partnerem
- 4. Śledź społeczność
Wideo medyczne: DEPRESJA - Co Robić? Czego NIE Robić?
Zagubienie jest tym, czego wszyscy się boją. Kiedy tracisz kogoś, kto wciąż żyje, czujesz, że jest rozdzierający. Zwłaszcza z powodu utraty kogoś z powodu śmierci? Nierzadko smutek sprawia, że człowiek staje się przygnębiony i zestresowany. Zwłaszcza, gdy musisz stracić dziecko, na które czekałeś.
Poczucie winy prześladuje, myśl o "choćby tylko" niechętnie się zatrzymuje. Uczucia smutku, szoku, rozczarowania, złości, lęku, depresji i słabości są odczuwane razem. Teraz możesz czuć się beznadziejnie. Długo pożądane marzenie musi zostać ponownie zwrócone. Czuje, że świat jest rzeczywiście niesprawiedliwy. Powstaje nawet pytanie: "Dlaczego powinienem? Być może, teraz również szukasz odpowiedzi na pytanie, co jest z tobą nie tak. Czasami szukamy powodów do winy.
Uczucia smutku są naturalne. Czuje się tak, jak nie może, gdy pojawia się żal. Żal utraty dziecka, na które czekasz, rzeczywiście sprawi, że twoja klatka piersiowa będzie bolała, tak jak jest ciężkie brzemię. Ponadto w żołądku występuje łaskotanie spowodowane uczuciami niepokoju. Kiedy nie chcesz czegoś zrobić, możesz doświadczyć depresji. Co należy zrobić, aby po utracie dziecka powstać z depresji?
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Okazuje się, że ojciec może również wpływać na depresję poporodową
Jakie są sposoby na wyjście z depresji po utracie dziecka?
Oto kilka sposobów, aby zawrzeć pokój ze swoim smutkiem i zranić:
1. Odczuj wszystkie uczucia, które się pojawiają
Twoje uczucia mogą się zmienić w ciągu jednego dnia, nawet w ciągu jednej godziny. Możesz czuć się zła i zazdrosna o przyjaciółkę, która przeszła udaną ciążę i może być z dzieckiem do tej pory. Możesz także poczuć się tak, jakby kobieta nie mogła właściwie wychowywać dziecka.
Nie po to, by sądzić, ale te uczucia są naturalnymi rzeczami doświadczanymi przez ludzi, którzy się smucą. Wiele osób obwinia się i czuje się winnych z powodu tego, co się stało. Nie możesz czuć się samotny.
Jest czas, kiedy można znowu się śmiać, ale smutek straty powraca. Czasami przychodzi na myśl, że nie masz prawa czuć się szczęśliwym, ponieważ nie udało ci się ocalić dziecka. Oprócz uczenia się akceptowania uczuć smutku, musisz także zaakceptować poczucie szczęścia. Jeśli ograniczysz się do poczucia szczęścia, wyizolujesz się. Potrzebne jest wsparcie, aby wstać i żyć dalej. Pozwól szczerym ludziom pomóc ci przez to cierpienie.
2. Daj sobie czas
Kiedy naprawdę nie możesz czuć się pocieszonym, nie zmuszaj się, aby przestać odczuwać smutek. Smutek może nigdy nie zniknąć, niektórzy rodzice doświadczają retrospekcji daty urodzenia swojego dziecka.
Może potrzebujesz trochę czasu, aby powrócić do normalnego życia. Spróbuj jednak powoli przyswoić sobie odrobinę siebie, aby poczuć "wszystko będzie dobrze". Z biegiem czasu te uczucia staną się rzeczywiste. Kiedy będziesz gotowy, możesz spróbować ponownie mieć dziecko.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Różne przyczyny nagłego zespołu śmierci niemowląt
3. Nie przegap pocałunków i uścisków ze swoim partnerem
Twój partner może się smucić w inny sposób. Kobiety zwykle okazują uczucia i próbują znaleźć przyjaciół, z którymi można porozmawiać. Podczas gdy mężczyźni wolą zachować swoje uczucia i zawrzeć pokój na swój sposób. Smutek może zrobić odległość między tobą a twoim partnerem.
Trudno jest wspierać partnera, gdy sam potrzebujesz wsparcia. Kiedy mąż nie okazuje żalu, nie zakładaj, że nie dba o twoje dziecko. To tylko powiększy twój umysł. Najlepszym sposobem jest próbować rozmawiać ze sobą, aby smutek był lżejszy dla was obojga.
Utrata dziecka może również spowodować zmiany w związku. Są pary, które mogą nadal uprawiać seks, aby czuć się wygodnie, ale są też tacy, którzy czują się odrętwiali i martwią się, że dojdzie do przyszłej ciąży. Twój partner może chcieć innego dziecka, ale nie jesteś gotowy. Nie od razu zakładaj negatyw, wszystko, czego potrzebujesz, to z nim porozmawiać. Bez względu na to, jak złe są twoje uczucia, staraj się nie przegapić pocałunków i uścisków. Kontakt fizyczny może pomóc organizmowi wytworzyć hormon miłości. Hormony te są dobre dla zmniejszenia twojego smutku i stresu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 6 źródeł głównego stresu w małżeństwie
4. Śledź społeczność
Możesz znaleźć ludzi, którzy doświadczyli rzeczy, których doświadczyłeś. Spróbuj znaleźć fora dyskusyjne w Internecie lub w realnym świecie, które dzielą podobne doświadczenia. Może to naprawdę boli kiedy rozmawiasz o swoim smutku z innymi ludźmi. Ale na pewno nie oczekujesz tego, co otrzymasz, jak wspierasz swoich przyjaciół, krewnych i ludzi, których właśnie spotkałeś, wzmocni twoje serce. Aby uniknąć komentarzy osób, które nie znają prawdziwego problemu, lepiej porozmawiać z najlepszymi słuchaczami.
