Spis treści:
- Wideo medyczne: POChP - przyczyny, objawy, dieta
- Ludzie z POChP są bardziej podatni na zaburzenia lękowe
- Osoby z POChP są łatwo uwikłane w depresję
- Przezwyciężanie emocjonalnych wyzwań wynikających z POChP
Wideo medyczne: POChP - przyczyny, objawy, dieta
Według naukowców z National Jewish Medical and Research Center w Denver, osoby z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) częściej cierpią na depresję niż osoby z innymi chorobami przewlekłymi.
Jeśli masz POChP, możesz odwrócić tę sytuację. Przede wszystkim musisz najpierw zrozumieć możliwe emocjonalne skutki uboczne POChP, aby uzyskać więcej wsparcia.
Ludzie z POChP są bardziej podatni na zaburzenia lękowe
Masz podświadomy system ostrzegawczy, który nigdy nie przestaje analizować krwi, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość tlenu i oddychać zdrowym powietrzem. Jeśli coś jest nie tak z twoim oddychaniem, twój mózg wyśle alarm "duszność". Kiedy ten alarm zabrzmi, możesz poczuć falę strachu pełną paniki lub niepokoju. Serce szybko bije, ręce drżą, głowa ma zawroty głowy i czujesz, że jesteś na krawędzi świadomości.
Trudności z oddychaniem są główną przyczyną ataków lękowych. KKiedy cierpisz na POChP, możesz nadal odczuwać lęk, kiedy powróci twój krótki oddech. Trudności z oddychaniem wywołują niepokój, a lęk powoduje w rezultacie narastającą duszność. Ten sposób myślenia może spowodować, że system alarmowy "zbyt krótki oddech" jest zbyt aktywny - i jeszcze bardziej niepokój przed fałszywymi alarmami. W niektórych przypadkach po prostu wąchanie silnego zapachu jak perfum może wywołać alarm.
Nieleczony niepokój może być przewlekłym i uporczywym problemem, który sprawia, że ciągle się martwisz, boisz się, a nawet jesteś przygnębiony. Może to wpłynąć na twoją rodzinę i relacje oraz na twój udział w społeczeństwie. Możesz czuć się odizolowanym od swojego małżonka i rodziny, tracić zainteresowanie i emocje w nawiązywaniu relacji z innymi ludźmi. Niepokój może również obniżyć twoją energię fizyczną, która była trochę od początku.
Osoby z POChP są łatwo uwikłane w depresję
Choroby przewlekłe, takie jak POChP, mogą powodować rozpacz i depresję. Objawy POChP takie jak zmęczenie i bezsenność są związane z depresją, a inne skutki tego stanu, takie jak problemy z jedzeniem i trudności w oddychaniu, mogą doprowadzić do wyczerpania. Jeśli cierpisz na POChP, możesz czuć się słabo i nie być w stanie uczestniczyć w zabawnych zajęciach lub możesz zostać w domu, ponieważ nie chcesz doświadczyć kaszlu w miejscach publicznych lub czuć się niekomfortowo przy noszeniu butli z tlenem. Są to wszystkie powody zwiększonego ryzyka depresji wśród osób z POChP.
Ważne jest, aby uzyskać pomoc na stres emocjonalny spowodowany przez POChP, ponieważ lęk i depresja tylko pogorszą stan. Według National Jewish Health, osoby cierpiące na depresję i POChP mają tendencję do nieposłuszeństwa wobec swojego programu leczenia, a nieleczona POChP może powodować ból, wizyta w izbie przyjęć, częstsze hospitalizacje.
Przezwyciężanie emocjonalnych wyzwań wynikających z POChP
Ważne jest zrozumienie, że wszelkie emocjonalne zamieszanie, które odczuwasz, jest normalną reakcją na zmiany stylu życia, które musisz wykonać z powodu POChP. Niepokój i depresja pokazują, że jesteś zwykłą osobą. Depresja lub lęk nie oznaczają, że jesteś słaby lub tracisz zdrowie psychiczne.
Możesz nie być w stanie zrobić wszystkich rzeczy, które normalnie robisz, ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmienić swoją perspektywę.
- Zmierz się z myśleniem lękliwym lub depresyjnym za pomocą samodzielnego mówieniaaby stłumić te negatywne uczucia. Jeśli myślisz "Nie poprawię", odpowiedz "Nie jest prawdą". Miałem też dobre dni. "
- Użyj go autoafirmacja jak "Jestem osobą pełną akcji, nie niepokojącą".
- Kiedy czujesz się przygnębiony, wykonuj proste czynności fizyczne, takie jak klienci lub cześć, przez 5 minut, aby zmniejszyć negatywne uczucia.
- Kiedy odczuwasz niepokój, powoli wypuść powietrze i powiedz sobie: "Uspokój się. Jeśli się uspokoję, lęk zniknie. "
- Naucz się technik oddychania od psychologów, fizjoterapeutów lub terapeutów oddechowych. Byłoby lepiej, gdyby w środowisku rehabilitacji płucnej.
- Ćwicz lekki i stopniowo zwiększaj czas trwania treningu pod nadzorem lekarza. Otrzymasz poprawę nastroju poprzez ćwiczenia i ograniczenie utraty masy mięśniowej, która często pojawia się wraz z POChP.
- Dołącz do grupy wsparcia POChP. Nie tylko spotykasz nowych ludzi, którzy również stawiają czoła tym samym wyzwaniom, ale także dostajesz cenne sugestie, które mogą ci pomóc.
- Stosuj się do programu rehabilitacji od lekarza, gdy objawy nasilają się.
Kiedy zmagasz się ze stresem emocjonalnym, przypomnij sobie, że pozostawanie w związku z rodziną i przyjaciółmi zapewni ci wsparcie moralne potrzebne do najlepszego leczenia POChP. A jeśli wiesz o rozwoju objawów depresji i / lub lęku, skontaktuj się z lekarzem otwarcie, aby znaleźć sposoby na opanowanie tych objawów.
