Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak pokonać strach i coś wreszcie zmienić?
- 1. Wybierz zaufanego lekarza lub położną
- 2. Miej elastyczny plan
- 3. Posłuchaj swojego ciała i dziecka
- 4. Rób relaks
- 5. Zrozum ból podczas porodu
- 6. Poszukuje wsparcia od rodziny lub przyjaciół
- 7. Spotkaj się z terapeutą
Wideo medyczne: Jak pokonać strach i coś wreszcie zmienić?
Chociaż wydaje się, że kobieta w ciąży ma 9 miesięcy na przygotowanie się do porodu, a kiedy zbliża się czas, wciąż czuje panikę i niepokój. Rzeczywiście sam preparat fizyczny nie wystarczy, aby urodzi dziecko na świecie. Musisz także przygotować się mentalnie. Jednak wiele kobiet w ciąży boi się porodu. Ten strach i niepokój mogą pochodzić z różnych źródeł. Na przykład słyszałeś historię pracy twojej siostry, która jest dość napięta lub jesteś kimś, kto nie zniesie bólu.
Uczucia niepokoju i strachu przed porodem są naturalne. Jeśli to twoja pierwsza praca, możesz sobie wyobrazić, że coś złego się wydarzy. Jednak druga dostawa może nadal być trudna. Na przykład, ponieważ twoja pierwsza dostawa działa płynnie, obawiasz się, że druga będzie dość trudna. Albo właśnie dlatego, że twoja pierwsza praca nie jest płynna, obawiasz się również, że druga praca będzie również problematyczna.
Jeśli jesteś kobietą w ciąży, która boi się porodu, musisz ćwiczyć specjalne techniki, aby pokonać ten strach. Ponieważ praca jest naturalnym i pięknym doświadczeniem, nie zawsze przerażającym i napiętym jak w twoim umyśle. Pamiętaj, że ciało kobiety zostało zaprojektowane w taki sposób, aby mogło przejść przez pracę. Nie pozwól ominąć tych cennych chwil z powodu strachu. Przyjrzyj się uważnie niektórym sztuczkom, aby przezwyciężyć strach i niepokój przed następnym porodem.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 13 rzeczy, które musisz zrobić podczas trzeciego trymestru ciąży
1. Wybierz zaufanego lekarza lub położną
Pierwszą rzeczą, którą powinna zrobić kobieta, która boi się dawać, jest wybór właściwego położnika lub położnej. Upewnij się, że twój ginekolog ma reputację, jest zaufany lub pomógł członkom Twojej rodziny i przyjaciołom przejść przez poród. W ten sposób będziesz bardziej spokojny i chcesz uwierzyć w słowa lekarza. Ważne jest również upewnienie się, że ty i twój mąż macie myśli zgodne z zaleceniami lekarza lub położnej odpowiedzialnej za poród. Wszyscy możecie dobrze współpracować podczas ciąży i porodu.
2. Miej elastyczny plan
Pamiętaj, że kiedy nadejdzie pora dostawy, plan, który tak zorganizowałeś razem z mężem i położnikiem, może nagle się zepsuć. Jednak nie oznacza to, że coś złego się stanie. Zmiany w planie są normalne w pracy. Jeśli tak się stanie, musisz być otwarty na sugestie i dostępne opcje. Abyś był spokojniejszy, jeśli coś nie jest zgodne z planem, porozmawiaj o wszystkich opcjach wsparcia i możliwości bycia razem z twoim mężem i ginekologiem.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Ile razy cesarskie kobiety mogą żyć?
3. Posłuchaj swojego ciała i dziecka
W końcu proces porodowy kontrolowany jest przez własne ciało i dziecko. Uwierz, że twoje ciało i dziecko będą miały szczególny sposób wspólnej pracy. Musisz więc nauczyć się uważnie słuchać swojego ciała i dziecka od początku ciąży. Poświęć czas na dobrą rozmowę z płodem i poczuj jego obecność w harmonii z ciałem. Zwróć uwagę na wszelkie pojawiające się zmiany ciała i znajdź przyczynę. Stajesz się również bardziej pewny siebie i rezygnujesz z procesu pracy, który się pojawi.
4. Rób relaks
Dla niektórych kobiet w ciąży lęk i niepokój, które się pojawiają, mogą być bardzo uciążliwe. Jeśli tak się czujesz, musisz ćwiczyć techniki relaksacyjne. Zamknij oczy i pomyśl o miejscu lub sytuacji, która sprawia, że czujesz się spokojny i spokojny. Wyobraź sobie atmosferę, pamiętaj o różnych zapachach, które pachniesz w tym miejscu, i poczuj emocje, które wydają się być szczęśliwe lub spełnione. Myśląc o tym, dostosuj oddech tak powoli i głęboko, jak to możliwe. Możesz także dołączyć do jogi i medytacji specjalnie dla kobiet w ciąży, aby uspokoić umysł przed porodem.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 8 pozycji jogi, które są dobre do treningu miednicy podczas ciąży (otwieranie biodra)
5. Zrozum ból podczas porodu
Jeśli boisz się porodu, ponieważ nie możesz znieść bólu, musisz zmienić sposób myślenia. Zrozum, że ból podczas porodu to nie ten sam ból, który pojawia się, gdy jesteś ranny lub masz chorobę, którą trzeba szybko wydalić. To fizyczne odczucie jest naprawdę potrzebne, aby sprowadzić dziecko na świat. Zrozumienie tego ułatwia panowanie nad paniką z powodu pojawiającego się bólu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Korzyści i ryzyko związane z użyciem znieczulenia zewnątrzoponowego podczas porodu
6. Poszukuje wsparcia od rodziny lub przyjaciół
Kobiety w ciąży w otoczeniu najbliższych osób poczują się bardziej pewnie i optymistycznie w kwestii porodu. Nie musisz się wstydzić, aby przyznać, że boisz się porodu, właśnie mówiąc ludziom, którym można zaufać, możesz uwolnić się od strachu. Musisz jednak także ograniczyć się, aby nie słyszeć zbyt wielu przerażających historii o pracy.
7. Spotkaj się z terapeutą
Jeśli lęk i niepokój, których doświadczasz przed porodem, są zbyt poważne, natychmiast szukaj profesjonalnej pomocy. Możesz spotkać się z psychologiem lub terapeutą, aby pomóc ci stawić czoła lękowi przed porodem. Pamiętaj, że zdrowie psychiczne matki jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. Niedawne badanie przeprowadzone w British Journal of Obstetrics and Gynecology ujawniło, że strach przed porodem może spowodować, że praca będzie bardziej skomplikowana i długa. Dlatego nie należy lekceważyć stanu psychicznego kobiet w ciąży przed porodem.
