Spis treści:
- Wideo medyczne: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania
- Jakie są korzyści płynące z kąpieli w nocy?
- Obniża temperaturę ciała
- Zmniejszenie napięcia i niepokoju
- Nawilża skórę ciała
- Pomaga w łagodzeniu zapalenia zatok i alergii
- Oczyść płuca
- Pomaga migrenom
- Pomaga uwolnić się od roztoczy
Wideo medyczne: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania
Każdy ma swój ulubiony czas kąpieli, niezależnie od tego, czy kąpie się rano, wieczorem, czy w nocy. Chociaż wielu twierdzi, że kąpiel w nocy z zimną wodą nie jest zalecana, ponieważ nie jest korzystna dla zdrowia, jednak ze względu na gęstą aktywność rano i po południu, kąpiel w nocy pozostaje ulubionym wyborem po prostu do czyszczenia lub sprawienia, by ciało było bardziej zrelaksowane i świeże przed powrotem do łóżka. I jeśli ruch nadal zmusza cię do wzięcia prysznica w nocy, idź dalej. Jednak staraj się używać ciepłej wody podczas kąpieli w nocy.
Jakie są korzyści płynące z kąpieli w nocy?
Według Jessy Gamble, eksperta w dziedzinie nauki snu cytowanej przez huffingtonpost.com, regulacja temperatury ciała jest największym składnikiem ludzkiego rytmu dobowego w ciągu dnia. Jedna zmiana lub przejście w temperaturze ludzkiego ciała występuje, gdy idziemy spać. W takich okolicznościach temperatura ciała naturalnie spadnie, aby przygotować nasze ciało do fazy "wyłączenia" lub snu po wykonaniu różnych czynności przez cały dzień.
Badanie wykazało, że kiedy idziemy spać, ciało wydziela ciepło przez skórę. Proces ten sprawia, że ciało czuje się cieplej w nocy. Ale czasami zmiany temperatury ciała nie następują tak, jak powinny, tak aby mogły zakłócać jakość snu. Jednym ze sposobów, aby temu zapobiec, jest kąpiel w nocy przy użyciu ciepłej wody; ponieważ okazuje się, że kąpiel w nocy z ciepłą wodą może pomóc naszym ciałom w przetwarzaniu zmian temperatury ciała, zapobiegając zbyt szybkiemu traceniu ciepła.
Oto powody, dla których kąpiel w nocy z ciepłą wodą może sprawić, że będziesz lepiej spać.
Obniża temperaturę ciała
Kiedy kąpiesz się w nocy z ciepłą wodą, temperatura twojego ciała będzie się zmniejszać, ponieważ ciało jest w trakcie przygotowań do snu po wykonaniu różnych czynności rano i po południu.
Zmniejszenie napięcia i niepokoju
Kąpanie się w ciepłej wodzie przed pójściem spać może faktycznie pomóc w rozszerzeniu naczyń krwionośnych i poprawieniu krążenia krwi, dzięki czemu twoje ciało będzie bardziej zrelaksowane i ukoić mięśnie ciała.
Nawilża skórę ciała
Jeśli masz suchą lub swędzącą skórę, która może obudzić cię ze snu, spróbuj kąpać się w nocy z ciepłą wodą. Ponieważ może pomóc ciału otworzyć pory i wspomóc proces wchłaniania przez skórę. Inne efekty, balsam do ciała które użyjesz jutro do nawilżenia suchej skóry może zostać wchłonięte przez organizm prawidłowo.
Pomaga w łagodzeniu zapalenia zatok i alergii
Kąpanie się w ciepłej wodzie i zmiana ubrań przed snem może usunąć substancje alergizujące i otworzyć kanały nosowe w celu złagodzenia zapalenia zatok.
Oczyść płuca
Zapalenie zatok i gromadzenie się śluzu może spowodować blokowanie kanałów nosowych, tak aby mogły zakłócać sen. Kąpanie się w ciepłej wodzie przed pójściem spać może faktycznie pomóc ciału oczyścić płuca z podrażnienia, pomóc osuszyć śluz z nosa i zapobiegać kaszleniu w nocy, które może zakłócać sen.
Pomaga migrenom
Kąpanie się w nocy przez zalewanie ciepłą wodą przez głowę i szyję przez 30 sekund okazuje się rozluźniać mięśnie i nerwy ciała, dzięki czemu może pomóc zmniejszyć migrenę lub bóle głowy, które mogą zakłócać jakość snu.
Pomaga uwolnić się od roztoczy
Roztocze to niebezpieczne szkodniki, które mogą powodować różnego rodzaju swędzenie skóry i mogą zakłócać sen. Do tego, kąpiel w nocy, oprócz oczyszczenia ciała, okazuje się, że może również pomóc uwolnić się od roztoczy.
Tak więc, jeśli masz trudności ze snem i chcesz sprawić, by twój sen był bardziej spokojny, spróbuj kąpieli w ciepłej wodzie w nocy!
Powodzenia!
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 10 Zaskakujące korzyści Uzyskaj od porannej kąpieli
- Co jest lepsze: kąpanie się pod prysznicem, wózkiem czy wanną?
- Kąpiele z ciepłą wodą, gdy są w ciążę Pozornie niebezpieczne
