Spis treści:
- Wideo medyczne: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation
- Nie ma lekarstwa na demencję
- Jak regularne ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu demencji
- Ćwiczenie jest dobre dla serca i mózgu
Wideo medyczne: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation
Wiele korzyści zdrowotnych, które możemy uzyskać dzięki regularnym ćwiczeniom w każdym wieku. Zdaniem ekspertów ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu demencji i zaburzeniom poznawczym u kobiet w średnim wieku, u których wystąpiły objawy choroby Alzheimera. Nawet, aby osiągnąć tę korzyść, nie trzeba intensywnie ćwiczyć ćwiczeń Naukowcy uważają, że lekkie i umiarkowane ćwiczenia intensywności, takie jak chodzenie lub jazda na rowerze, mogą być bardzo korzystne, aby zapobiec demencji.
Nie ma lekarstwa na demencję
Demencja jest postępującą chorobą, która rozwija się wraz z wiekiem i nie ma na nią lekarstwa. Jednak jego rozwój może zostać spowolniony lub opóźniony dzięki zdrowszej zmianie stylu życia.
Na podstawie wielu wyników badań poprawa kondycji fizycznej poprzez regularne ćwiczenia może być sposobem na zapobieganie potencjalnym demencjom.
Jak regularne ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu demencji
Ostatnie badania wykazały, że neurologiczne nieprawidłowości w tkance mózgowej zaczęły się przez dziesięciolecia, zanim rzeczywiście zaczął się spadek funkcji poznawczych. Cóż, utrzymanie sprawności fizycznej może być głównym kluczem do utrzymania zdrowia mózgu dla kobiet w średnim wieku.
Naukowcy odkryli, że kobiety w średnim wieku w Szwecji ze znakomitym poziomem sprawności fizycznej miały mniejsze ryzyko, że będą o 90 procent mniej podatne na rozwój demencji później niż osoby, które nie były tak sprawne.
Regularne ćwiczenia mogą również opóźnić występowanie objawów otępienia nawet o 11 lat wolniej, niż wtedy, gdy nie lub rzadko ćwiczysz. Na przykład średni wiek otępienia wynosi 79 lat, ale jeśli będziesz kontynuował rutynowe ćwiczenia do wieku starczego, demencja może pojawić się dopiero, gdy masz 90 lat.
Wyniki te wskazują, że wysoki poziom sprawności ma związek ze zmniejszonym ryzykiem otępienia. Innymi słowy, dobre zdrowie serca wiąże się również z dobrym zdrowiem mózgu.
Ćwiczenie jest dobre dla serca i mózgu
Chociaż wyniki badania wykazały związek między sprawnością fizyczną a ryzykiem otępienia, badanie to nie mogło wyjaśnić związku przyczynowego między tymi dwoma. Naukowcy twierdzą, że nadal nie jest jasne, dlaczego poziom sprawności kobiet w średnim wieku może spowolnić, a nawet zapobiec demencji.
Naukowcy podejrzewają, że poprawa sprawności fizycznej może uchronić Cię przed różnymi czynnikami ryzyka chorób serca i ciśnienia / naczyń krwionośnych. Na przykład, obniżenie ciśnienia krwi, utrzymanie prawidłowej masy ciała i / lub utraty wagi oraz kontrolowanie poziomu cholesterolu. Wiadomo, że niektóre problemy związane z układem sercowo-naczyniowym, takie jak wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) i inne zaburzenia serca, mogą sprawić, że dana osoba będzie bardziej podatna na demencję.
Dowody, które się pojawiają, pokazują również, że sprawność serca i płuc może bezpośrednio wpływać na strukturę mózgu, ze względu na zwiększony przepływ krwi do mózgu.
