Spis treści:
- Nyctophobia (ciemna fobia)
- Charakterystyka mrocznych fobii
- Klaustrofobia (fobia wąskiej przestrzeni)
- Charakterystyka klaustrofobii
- Jak leczyć fobie?
Wielu uważa, że oba typy fobia mianowicie nyctofobia i klaustrofobia to to samo. W rzeczywistości dwa rodzaje fobii nie są takie same. Klaustrofobia to silny strach w zamkniętej i wąskiej przestrzeni. Podczas gdy nyctofobia to mroczna fobia lub noc. Aby dowiedzieć się więcej na temat różnic między tymi dwoma, spójrzmy na następujące wyjaśnienie.
Nyctophobia (ciemna fobia)
Nyctophobia to stan skrajnego strachu w ciemności lub w nocy. Nyctophobia może również powodować objawy lęku i depresji. W rzeczywistości ta ciemna fobia może być nadmierna, przyczyna nie ma sensu i może wpływać na twoje codzienne życie.
Ciemna fobia często zaczyna się w dzieciństwie i jest postrzegana jako normalna część rozwoju dziecka. Niektóre badania pokazują, że ludzie często boją się ciemności z powodu braku wizualnej stymulacji. Innymi słowy, ludzie mogą bać się nocy i ciemności, ponieważ nie widzą, co jest wokół nich.
Strach przed ciemnością lub brakiem światła jest w rzeczywistości normalny. Jeśli jednak wpłynęło to na aktywność do jakości snu, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
Mroczne fobie można zaobserwować na podstawie objawów fizycznych i emocjonalnych. W rzeczywistości objawy tej mrocznej fobii mogą powstać, kiedy po prostu wyobrażasz sobie lub myślisz o sobie w ciemności.
Charakterystyka mrocznych fobii
Objawy fizyczne:
- Trudne i bolesne podczas oddychania
- Nieregularne bicie serca
- Części ciała takie jak drżenie i mrowienie stóp lub dłoni
- Dizzy
- Ból brzucha
- Zimny pot
Objawy emocjonalne:
- Doświadcz ekstremalnego niepokoju i paniki
- Czujesz jak uciec z miejsca węża
- Utrata kontroli
- Poczuj się zagrożony, nawet chcesz zemdleć
- Przestraszony
Klaustrofobia (fobia wąskiej przestrzeni)
Klaustrofobia jest formą zaburzeń psychicznych, które powodują silny lęk i niepokój, gdy jesteś w zamkniętym lub wąskim pokoju. Osoby cierpiące na klaustrofobię odczują panikę, ponieważ nie mogą uciec w zamkniętym pomieszczeniu.
Różnica polega na fobii wąskiej i zamkniętej przestrzeni z mrocznymi fobiami, pokój nie musi być ciemny Nawet w jasno oświetlonych pomieszczeniach ludzie cierpiący na klaustrofobię nadal będą bardzo przestraszeni. Podczas gdy u osób z mrocznymi fobiami, w otwartych przestrzeniach, takich jak parki czy autostrady, nadal będą one odczuwać strach. Powodem, który wywołuje lęk, jest brak oświetlenia, a nie szerokość przestrzeni lub istnienie dostępu do wejścia i wyjścia, takiego jak drzwi i okna.
Osoby cierpiące na klaustrofobię mogą czuć się przestraszone w windzie, w wąskim pomieszczeniu bez okien, takich jak łazienka, w metrze lub w samolocie, a także w maszynie skanować MRI.
Charakterystyka klaustrofobii
Klaustrofobia to fobia, której objawy mogą pojawiać się w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania. Może się to zdarzyć, gdy ludzie, którzy doświadczyli fobii, znajdą się w wąskim i zamkniętym pomieszczeniu, które wywoła uczucie lęku przed niemożnością oddychania, wyczerpania tlenu lub nawet ograniczonej przestrzeni ruchomej.
- Pocenie się
- Nie mogę oddychać
- Nieregularne bicie serca
- Wysokie ciśnienie krwi
- Zawroty głowy
- Usta są suche
- Ciało drży, a głowa boli
- Drętwienie
Jak leczyć fobie?
1. Narażenie terapia
Ta terapia ma na celu radzenie sobie z samym lękiem. Metody obejmują ilustrację strachu podczas ataku fobii, a nie omijanie tematu rozmowy związanego z fobią, którą mają.
Ponadto, pacjent będzie również borykał się ze stałym lękiem, dopóki nie będzie w stanie przywyknąć do radzenia sobie z tymi lękami. Później lekarz lub terapeuta zaplanuje kilka długotrwałych terapii.
2. Terapia poznawcza
Terapia poznawcza pomaga ludziom rozpoznać swoje uczucia lub lęki i zastąpić je bardziej pozytywnymi powodami lub myślami.
Później wyjaśni się pacjentom, że ciemność lub noc nie oznaczają, że stanie się coś złego. Ten rodzaj leczenia jest zwykle łączony z kilkoma innymi terapiami.
3. Relaksacja
Zazwyczaj odpoczywamy w leczeniu paniki i niepokoju z powodu pewnych fobii. W nim pacjenci uczą się także ćwiczyć oddech. Może to pomóc w radzeniu sobie ze stresem i objawami fizycznymi, które zazwyczaj mogą powodować nawrót fobii.
