Spis treści:
- Wideo medyczne: Osteoporoza – jak się żywić i żyć, żeby nie zachorować?
- Co to jest osteoporoza?
- Jakie są przyczyny osteoporozy w młodym wieku?
- 1. Weź pewne leki
- 2. Warunki medyczne
- 3. Zaburzenia hormonalne
- 4. Styl życia
- Jak więc zapobiegać osteoporozie, odkąd byłeś młody?
- 1. Regularne ćwiczenia
- 2. Odpowiednie zapotrzebowanie na wapń
- 3. Zwróć uwagę na spożycie witaminy D.
- 4. Weź suplementy wapnia
- 5. Unikaj palenia i picia alkoholu
Wideo medyczne: Osteoporoza – jak się żywić i żyć, żeby nie zachorować?
Większość ludzi przyjmuje, że osteoporoza atakuje tylko osoby starsze. Chociaż tak nie jest. Ponieważ osteoporoza może dotknąć każdego, niezależnie od jej wieku i płci, w tym ludzi młodych. Co powoduje osteoporozę w młodym wieku? Znaj odpowiedzi w tym artykule.
Co to jest osteoporoza?
Osteoporoza lub powszechnie znana jako utrata kości, jest stanem, w którym gęstość kości zmniejsza się z powodu utraty ciągłej masy kostnej, co powoduje, że kości stają się kruche i łatwo pękają.
Wiele osób uważa, że osteoporoza występuje naturalnie i jest nieunikniona, ponieważ jest częścią starzenia się. Chociaż tak nie jest. Każdy, zarówno młody, jak i starszy, może być narażony na osteoporozę.
Większość osób z osteoporozą nie jest świadoma objawów tej choroby. Zazwyczaj będą one świadome jedynie oznak bólu w dolnej części pleców, bólu szyi, przygarbionej postawie, stopniowego spadku wysokości oraz częstszych urazów lub złamań.
Jakie są przyczyny osteoporozy w młodym wieku?
1. Weź pewne leki
Długotrwałe używanie narkotyków kortykosteroidy lub zastrzyki, takie jak prednizon i kortyzon, zakłócają proces tworzenia kości. Zwykle lek jest stosowany w leczeniu astmy i zapalenia stawów (artretyzmu).
Ponadto inne przyczyny osteoporozy są często związane ze skutkami leczenia niektórych chorób, takich jak rak, drgawki i epilepsja.
2. Warunki medyczne
Ryzyko osteoporozy w młodym wieku będzie wyższe, jeśli masz już pewne problemy medyczne, w tym:
- Celiakia
- Nieswoiste zapalenie jelit
- Choroba nerek lub choroby wątroby
- Rak
- Toczeń
- Artretyzm
3. Zaburzenia hormonalne
Poza wymienionymi powyżej różnymi schorzeniami, inne przyczyny osteoporozy są spowodowane zaburzeniami hormonalnymi, takimi jak:
- Nadczynność tarczycy (stan wynikający z nadczynności tarczycy)
- Nadczynność przytarczyc (stan, który wynika z nadczynności przytarczyc)
- Zaburzenia nadnercza, takie jak Zespół Cushinga
- Zmniejszyła się liczba hormonów płciowych, a mianowicie hormonów estrogenu i testosteronu
- Zaburzenia przysadki mózgowej (przysadka)
4. Styl życia
Dzieci, które spędzają dużo czasu tylko na lenistwowaniu i braku ruchu, mają większe ryzyko osteoporozy niż osoby aktywnie angażujące się w aktywność fizyczną. Dlaczego tak jest? Dzieje się tak, ponieważ ich ciało i kości nie mogą ćwiczyć się w czynnościach obciążających, które działają w celu pobudzenia gęstości kości.
Nie tylko to, że dzieci, którym brakuje wapnia i witaminy D są również bardzo narażone na osteoporozę. Ponieważ te dwa minerały są ważnymi minerałami w budowaniu kości. Zatem niedobór wapnia i witamin może powodować zmniejszenie gęstości kości, co z kolei zwiększy ryzyko osteoporozy w młodym wieku.
Jak więc zapobiegać osteoporozie, odkąd byłeś młody?
Istnieje wiele sposobów zapobiegania tej chorobie na wczesnym etapie, w tym:
1. Regularne ćwiczenia
Osteoporozie można zapobiegać wcześnie, regularnie wykonując ćwiczenia fizyczne. Szczególnie ćwiczenia, które obciążają kości, takie jak podnoszenie ciężarów. Sport, taki jak bieganie, jazda na rowerze, piłka nożna i chodzenie, może również pomóc w wzmocnieniu kości tak, że kości nie są łatwo porowate.
2. Odpowiednie zapotrzebowanie na wapń
Jak wspomniano powyżej, jedną z przyczyn osteoporozy w młodym wieku jest brak wapnia. Dlatego ważne jest, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na wapń. Możesz otrzymać wapń z mleka, sera, jogurtu, pomarańczy, jajek, brokułów, jarmużu, szpinaku i innych zielonych warzyw.
3. Zwróć uwagę na spożycie witaminy D.
Oprócz wapnia, musisz również zwrócić uwagę na potrzeby witaminy D. Głównym źródłem witaminy D jest ekspozycja na słońce. Wygrzewaj się rano lub wieczorem na słońcu przez co najmniej 5 do 10 minut każdego dnia. Możesz również zaspokoić potrzeby witaminy D z pokarmów takich jak ryby (sardynki, tuńczyk i łosoś), jaja, mleko, grzyby z guzków, wątroba wołowa i tak dalej.
4. Weź suplementy wapnia
Jeśli naprawdę tego potrzebujesz, możesz przyjmować suplementy wapnia i witaminy D. Zwykle robi się to, jeśli nie możesz zaspokoić potrzeb wapnia i witaminy D z codziennego jedzenia. Ale przed przyjęciem suplementu zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, aby uzyskać instrukcje dotyczące spożywania suplementów, które odpowiadają Twoim potrzebom.
5. Unikaj palenia i picia alkoholu
Młodzież, która dorasta, jest bardzo podatna na palenie i alkohol ze względu na związek. W rzeczywistości te dwie rzeczy mogą zagrażać Twojemu zdrowiu, w tym zwiększając ryzyko osteoporozy. Ponieważ nikotyna zawarta w dymie papierosowym i alkoholu może zmniejszać przepływ krwi do kości, hamować produkcję komórek tworzących kości i hamować wchłanianie wapnia.
