Spis treści:
Wideo medyczne: Ten Napój Pomoże Ci Błyskawicznie Spalić Tłuszcz Na Brzuchu | Spalanie Tłuszczu Na Brzuchu
Jeśli nie masz czasu, aby iść na siłownię, teraz są inne sposoby, że nadal można spalić mnóstwo kalorii w ciele.
Prace domowe to świetny sposób, aby pomóc Ci spalić dodatkowe kalorie. Ale tak jak w przypadku siłowni, im większy i bardziej zorganizowany biznes, tym większe korzyści. Na przykład mop i zamiatanie są dobrymi ćwiczeniami do formowania ramion. Uporządkuj łóżko, umyj ubrania i wyczyść okno, to dobre ćwiczenie rozciągające, aby zwiększyć elastyczność i zaciśnij mięśnie ud. Nie wspominając o chodzeniu, w tym chodzeniu po schodach, jest dobrym ruchem aerobowym.
Tymczasem bardziej energiczne prace domowe, takie jak dekorowanie domu i mycie magazynu, mogą spalić więcej kalorii. Nie zapominaj o parku - pielenie, kopanie, koszenie trawnika, przycinanie krzewów to dobre ćwiczenia do budowania mięśni i spalania dodatkowych kalorii.
Czyszczenie w domu może nie być najlepszym sposobem na szybkie spalanie kalorii, ale rozważ inne korzyści: suszenie prześcieradeł i zamiatanie pomaga chronić się przed alergiami na kurz, a także usuwać inne bakterie wywołujące choroby.
Chodź, zacznij sprzątać dom!
Umyj naczynia
Tarcie i mycie brudnych naczyń może spalić około 160 kalorii na 30 minut. Wkładanie czystych talerzy i kubków z powrotem na miejsce może spalić 105 kalorii, jeśli robisz to w kółko.
Sweep
Zamiatanie jest nudne, ale 30 minut robienia tego może spalić 136 kalorii.
Odkurzanie
W zależności od obszaru sprzątanego pomieszczenia, co 60 minut próżni, spalisz co najmniej 200 kalorii.
Zetrzyj podłogę
60 minut mopowania podłogi spala 400 kalorii. Teraz wyobraź sobie, ile kalorii możesz zniszczyć, jeśli twój dom ma dwa piętra ...
Pranie
Począwszy od prania (za pomocą pralki), suszenia, składania, a następnie włożeniu go z powrotem do szafy, można wydać co najmniej 280 kalorii. Jeśli dodać do prasowania, oznacza to, że jest 140 dodatkowych kalorii, które można spalić co godzinę.
Wytrzyj okno
Przetrzyj okna, a także inne meble domowe, które można czyścić (np. Wazony, ramy, dekoracje stołów), można spalić 167 kalorii na 30 minut.
Umyj samochód
Spróbuj umyć własny samochód w domu zamiast wydawać pieniądze na pójście do garażu. Mycie samochodu ręcznego może spalić 153 kalorii.
Rub łazienka
Sprzątanie łazienki może spalić 180 kalorii na 60 minut.
Ogrodnictwo
Pielenie, kopanie, krojenie trawy, przycinanie krzewów może wydać 325 kalorii na godzinę.
Sadzenie drzew i kwiatów oraz upiększanie twojego domowego tarasu pomaga również spalić 250 kalorii na godzinę.
Dekoracja domu
Przestawiając sypialnię lub salę telewizyjną można spalić 167 kalorii na 30 minut. Przenoszenie mebli domowych może wyeliminować 100 kalorii w zaledwie 15 minut, a nawet więcej, jeśli przeniesiesz go z góry na dół.
(Uwaga: wszystkie liczby kalorii są jedynie wytycznymi opartymi na normalnych pomiarach kobiecych ciała o masie ciała 68 kg. Wyniki mogą się różnić w zależności od intensywności, postawy ciała i masy ciała)
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Hobby grające w telefonach komórkowych w łazience okazało się być w stanie zaprosić chorobę
- Unikaj nadwagi, redukując tę żywność
- Miłośnicy zwierząt, oto zalety posiadania zwierzaka dla twojego ciała
