Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak złagodzić objawy astmy -7 naturalnych produktów [Wiadomości]
- Korzyści płynące z biegania dla astmatyków
- Uruchomienie może wywołać atak astmy
- Bezpieczne końcówki do biegania
Wideo medyczne: Jak złagodzić objawy astmy -7 naturalnych produktów [Wiadomości]
Wielu chorych na astmę unika biegania. Bieganie jest dobre dla twojego organizmu, jeśli astma ma dobrą kontrolę. Jednak bieganie może również wywoływać objawy astmy, jeśli astma nie jest dobrze kontrolowana.
Korzyści płynące z biegania dla astmatyków
Bieganie z astmą ma kilka zalet:
- wzmocnić mięśnie oddechowe
- utrzymać wagę
- zapewniać korzyści psychologiczne
- zmniejszyć ryzyko chorób serca
Uruchomienie może wywołać atak astmy
Ogólnie nos chroni płuca przez podgrzanie powietrza i działanie jako filtr. Podczas biegu twoje ciało potrzebuje więcej powietrza i zaczynasz oddychać przez usta. Twój nos nie ogrzewa, nie nawilża ani nie filtruje powietrza. W rezultacie bieg może zwiększyć ryzyko ekspozycji na wyzwalacze astmy.
Bezpieczne końcówki do biegania
Czy masz astmę i boisz się biec? Poniższe wskazówki mogą pomóc:
- Najpierw odwiedź lekarza. Podobnie jak w przypadku innych chorób przewlekłych, upewnij się, że rozmawiasz z lekarzem przed rozpoczęciem ważnej rutyny. Przed rozpoczęciem lekarz będzie próbował kontrolować astmę. Musisz mieć plan działania o tym, co powinieneś zrobić, jeśli astma jest nawracająca podczas biegania.
- Poznaj swoje granice. Bieganie jest ciężką aktywnością i może wywoływać astmę w porównaniu z innymi czynnościami.
- Rzuć palenie. Prawie 25% osób dorosłych cierpiących na astmę zwykle pali i zaczyna palić od najmłodszych lat. Dym tytoniowy drażni płuca i pogarsza astmę. Palenie w czasie ciąży może również zwiększać ryzyko astmy u dzieci. Rzucenie palenia może również pomóc w lepszym oddychaniu.
- Obserwuj pogodę. Jeśli podczas chłodnej pogody astma się powtórzy, pomyśl o bieganiu w pokoju za pomocą bieżni. Jeśli chcesz wyjść z domu, upewnij się, że używasz maski lub szalika, które zmniejszają wchłanianie zimnego powietrza do płuc. Biegaj na zewnątrz, gdy jest ciepło i wilgotno.
- Zawsze noś inhalator. Podczas biegu ważne jest, aby mieć przy sobie inhalator. Inhalator może radzić sobie z nagłymi objawami astmy.
- Obserwuj stan astmy. Jeśli astma nie jest dobrze kontrolowana, musisz poradzić sobie z nią przed uruchomieniem.
- Postępuj zgodnie z planem działania, aby ćwiczyć bezpiecznie. Porozmawiaj o tym z lekarzem plan działania twoja astma i jak możesz wspierać ćwiczenia z astmą. Jeśli nie jesteś w bezpiecznym stanie, nie możesz wykonywać ćwiczeń fizycznych, ponieważ może to pogorszyć stan.
Jeśli wystąpią objawy podczas ćwiczeń z astmą, możesz użyć inhalatora do leczenia objawów. Lekarz może również poprosić o skorzystanie z inhalatora przed ćwiczeniami, aby zapobiec objawom.
- Rozgrzej się i ochłodź. Unikaj nagłych zmian czynności, które mogą wywoływać objawy astmy. Zacznij powoli, nie wychodź na zewnątrz i nie ćwicz. Podobnie, nie przerywaj nagle ćwiczenia. Jednak powoli zmniejszaj swoją energię, zanim się zatrzymasz.
- Unikaj biegania, gdy wiatr jest silny. Im więcej wiatru, tym bardziej prawdopodobne jest uruchomienie astmy.
- Weź kąpiel po wysiłku. Może to zmniejszyć sezonowe alergeny w Twoim domu. Ponadto można również zredukować alergeny poprzez bezpośrednie mycie butów i włożenie brudnych bielizny do kosza na pranie, którego nie ma w pokoju. Ciepła kąpiel może zapewnić dobrą wilgotność powietrza po uruchomieniu z astmą.
- Biegnij po deszczu. Deszcz oczyszcza powietrze z wielu czynników wywołujących, takich jak pyłki i kurz.
- Rozważ maskę ochronną. Używanie maski ochronnej dla alergenów podczas biegania może zmniejszyć ekspozycję, aby wywołać astmę.
