Spis treści:
- Wideo medyczne: To Zajmuje Tylko 5 Minut Dziennie, Aby Oczyścić Toksyny W Jelicie Grubym Przez 1 Tydzień
- Wskazówki dotyczące poprawy funkcji mózgu po udarze mózgu
- 1. Trenuj uważność
- 2. Aktywnie się porusza
- 3. Zastosuj zdrową dietę
- 4. Wypróbuj nowe rzeczy, które są zabawne
- 5. Zaspokój się
Wideo medyczne: To Zajmuje Tylko 5 Minut Dziennie, Aby Oczyścić Toksyny W Jelicie Grubym Przez 1 Tydzień
Udary pojawiają się, gdy przepływ krwi z serca do mózgu zostaje przerwany, albo z powodu skrzepów krwi, które go blokują, albo z powodu pękania naczyń krwionośnych w mózgu, tak że krew nie może przepływać do pewnych części mózgu. Jeśli bogata w tlen krew nie dotrze do mózgu, komórki mózgowe zaczną umierać, a następnie doznają trwałego uszkodzenia mózgu. Uszkodzenie mózgu po udarze może spowodować, że dana osoba odczuje spadek zdolności poznawczych (w tym trudności z mówieniem, utratę pamięci / trudności w zapamiętywaniu, trudności w myśleniu i zrozumienie języka) oraz zaburzenia koordynacji z innymi częściami ciała.
Jednak istnieją pewne proste sposoby, aby zrobić to każdego dnia po udarze, aby poprawić pracę mózgu i przyspieszyć proces odzyskiwania.
Wskazówki dotyczące poprawy funkcji mózgu po udarze mózgu
1. Trenuj uważność
Uważność jest praktyką skupiania uwagi w taki sposób, aby naprawdę uświadomić sobie i żyć zgodnie z emocjami, które czujesz i co robisz teraz. Mówiąc prosto, uważność jest samoświadomością chwili przed oczami.
Praktyka uważności jest jednym z głównych kluczy do unikania i przezwyciężania niepokoju i stresu. Stan uważności zazwyczaj pomaga osobie zaakceptować warunki emocjonalne lub warunki, które są doświadczane, zamiast zmuszać je do zmiany.
Uważność może być ćwiczona poprzez medytację, aby umysł był ciszej i stabilniejszy. Oprócz medytacji, uważność można go również trenować podczas wykonywania innych czynności, skupiając się na wykonywanej czynności lub czerpiąc z niej radość. Uzyskanie spokoju jest ważne po udarze. Spokojny umysł sprawia, że mózg nie jest przytłoczony do działania, a jednocześnie zapobiega podwyższonemu poziomowi hormonu stresu kortyzolu, który może spowolnić regenerację po udarze.
2. Aktywnie się porusza
Aktywność fizyczna lub aktywność fizyczna po udarze bardzo pomaga w procesie regeneracji organizmu i poprawia umiejętności myślenia.
Ponieważ bardziej aktywne ruchy, serce będzie łatwiejsze do krążenia utlenionej krwi do mózgu, aby wykonywać różne funkcje poznawcze. Przyjmowanie tlenu do mózgu również zwiększa wytwarzanie serotoniny i endorfin, dwóch hormonów potrzebnych do utrzymania stabilnego nastroju. Ponadto regularna aktywność fizyczna może również uniknąć stresu.
Nie trzeba wykonywać zbyt wiele po udarze. Korzyści te można uzyskać na tyle, aby aktywnie chodzić przez 30-45 minut każdego dnia.
3. Zastosuj zdrową dietę
Konsekwentna zdrowa dieta jest bardzo ważna dla wyleczenia z uszkodzenia spowodowanego udarem. Konieczna jest regularna dieta, aby odzyskać mięśnie przewodu pokarmowego, aby powrócić do jedzenia po doświadczeniu słabości. Konieczna jest również regulacja rodzaju żywności, na przykład poprzez wybór żywności o gładkiej i gęstej teksturze. Unikaj pokarmów trudnych do strawienia.
Ponadto, zawartość składników odżywczych również wymaga uwagi i starają się skupić na składnikach odżywczych, które okazały się dobre dla mózgu. Zawartość składników odżywczych, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3, w pokarmach wytwarzanych z ryb morskich może sprzyjać wzrostowi nerwów w mózgu. Omega-3 jest również znana z tego, że jest ważna dla utrzymania nastroju i zapobiegania zaburzeniom funkcji poznawczych.
Jeśli to konieczne, spożywaj suplementy korzystne dla mózgu, takie jak witamina B i witamina E. I unikaj pokarmów o wysokiej zawartości soli, aby utrzymać stałe ciśnienie krwi i zapobiec ryzyku udaru mózgu spowodowanego nadciśnieniem.
4. Wypróbuj nowe rzeczy, które są zabawne
Podobnie jak w przypadku ćwiczeń świetlnych, wykonywanie czynności, które można uznać za zabawne, może spowodować, że mózg zrobi sobie przerwę i uwolni hormony dobrego samopoczucia - serotoninę i oksytocynę. Ponadto, robienie nowych rzeczy sprawi, że mózg będzie działał lepiej, wytwarzając nowe komórki nerwowe i utrzymując istniejące neurony przy życiu i zdrowiu.
5. Zaspokój się
Sen jest ważną rzeczą dla każdego, szczególnie dla ludzi, którzy są w fazie zdrowienia po udarze. Sen to czas, w którym mózg może odpocząć, wypłukać złe płytki, które powodują chorobę, i zmniejszyć stres i przetwarzać informacje w pamięci długoterminowej.
Odpowiedni sen zapewnia również, że przechodzisz przez etapy fazy REM (fazy marzeń), które są bardziej kwalifikowane. W tej fazie mózg zaczyna wyrastać nowe komórki nerwowe i błony mielinowe nerwów. Dla osób, które przeżyły udar mózgu, czas snu jest ważnym czasem dla ciała i mózgu, aby rozpocząć proces odzyskiwania i tworzenia nowych komórek.
