Spis treści:
- Wideo medyczne: 12 SUPER Pokarmów Które Zapobiegają Rakowi Piersi
- Czy to marnowanie wiatru?
- Co powoduje pierdzenie?
- Żywność, która stymuluje wyczerpanie
- 1. Wysokie gazowe warzywa
- 2. Owoce zawierające sorbitol
- 3. Żywność zawierająca skrobię
- 4. Cała pszenica
- 5. Czerwona fasola
- 6. Mleko i produkty mleczne
- 7. Soda
- Nie można tego uniknąć
Wideo medyczne: 12 SUPER Pokarmów Które Zapobiegają Rakowi Piersi
Czy po skończeniu jedzenia poczujesz, że odrzucasz wiatr? Niektóre pokarmy rzeczywiście stymulują przewód pokarmowy, aby wydalić wiatr. Dzieje się tak dlatego, że ten pokarm zawiera gaz, więc organizm wyda go poprzez wyczerpanie wiatru (flatus) Zanim jednak przedyskutujemy jakąkolwiek żywność, która może stymulować wyczerpanie, powinniśmy najpierw zrozumieć, co marnuje wiatr i jakie są jego przyczyny.
Czy to marnowanie wiatru?
Usuń wiatr aliasówflatus, lub który w języku indonezyjskim jest często nazywany pierdnięciem, jest gazem uwalnianym przez organizm jako produkt odpadowy z rozpadu żywności na energię. Gaz ten wytwarza się w żołądku i jelitach. Unieszkodliwianie wiatru aż 6 do 20 razy dziennie jest uważane za normalne.
Co powoduje pierdzenie?
Niektóre rzeczy, które mogą spowodować, że pozbędziemy się wiatru, to:
- Zatłoczone powietrze. Jeśli powietrze zostanie połknięte, powietrze przejdzie przez przewód pokarmowy i zostanie uwolnione przez odbyt w postaci wiatru / gazu (flatus) Zbyt dużo połkniętego powietrza może również powodować czkawkę.
- Jedzenie i napoje. Ilość gazu zawartego w żywności jest różna i powoduje różne skutki dla poszczególnych osób. Chociaż niektóre osoby jedzą to samo jedzenie, ale niektóre z nich produkują marnowanie wiatru, a inne nie.
- Zaparcie. Może powodować wzdęcia, ale generalnie nie zwiększa gazu w żołądku.
- Medycyna lub suplement. Niektóre leki i suplementy mogą powodować wzdęcia i gaz jako efekt uboczny.
- Stan medyczny. Podobnie jak zaburzenia jelita grubego lub choroby Leśniowskiego-Crohna.
- Zmiany w poziomach hormonów. Zwykle występuje u kobiet, które doświadczają wzdęcia przed doświadczeniem okresu menstruacyjnego, ponieważ ich ciało utrzymuje płyn.
Żywność, która stymuluje wyczerpanie
Niektóre pokarmy mogą stymulować wyczerpanie z powodu dużej zawartości gazu, takie jak:
1. Wysokie gazowe warzywa
Niektóre warzywa zawierają wysoki gaz, który może pobudzić nas do pozbycia się wiatru. Zawartość cukru w niektórych warzywach podczas trawienia może wytwarzać gaz w jelitach. Te rodzaje warzyw to cebula zawierająca fruktozę, a także szparagi, brokuły, kalafior i kapustę, które zawierają cukier rafinozowy, rodzaj złożonego węglowodanu. Warzywa zawierające błonnik rozpuszczalny, taki jak groszek, mogą również stymulować wyczerpanie. Inne warzywa zawierające gaz to rzodkiewki, musztarda, młode owoce jackfruit i surowe warzywa.
2. Owoce zawierające sorbitol
Niektóre owoce zawierają cukry zwane sorbitolem. Cukier ten może powodować nadmierną produkcję gazu, na przykład w jabłkach, gruszkach i brzoskwiniach. Oprócz owoców sorbitol można znaleźć również w cukierkach i gumach jako substancjach słodzących, dzięki czemu słodycze i guma również mogą wytwarzać gaz w układzie pokarmowym. Oprócz wyżej wymienionych owoców, inne owoce zawierające wysoki gaz to durian, jackfruit, ananas i cempedak.
3. Żywność zawierająca skrobię
Produkty zawierające skrobię zawierają wysokie węglowodany, które mogą powodować, że przewód pokarmowy wytwarza gaz, gdy skrobia ulega rozpadowi na energię. Żywność zawierająca wysoką skrobię to pieczywo, zboża i makaron.
4. Cała pszenica
Cała pszenica, taka jak owies, może również wytwarzać nadmiar gazu w przewodzie pokarmowym. Dzieje się tak, ponieważ owies zawiera skrobię, cukier rafinozę, a także włókno o wysokiej rozpuszczalności.
5. Czerwona fasola
Czerwona fasola powoduje również, że przewód pokarmowy wytwarza nadmiar gazu. Dzieje się tak, ponieważ czerwona fasola zawiera również wysoki cukier rafinozowy i błonnik rozpuszczalny, co powoduje, że przewód pokarmowy wytwarza gaz w jelicie.
6. Mleko i produkty mleczne
Mleko i produkty mleczne zawierają cukier laktozowy. Laktoza to taka, która jest trudna do strawienia w przewodzie pokarmowym, jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości enzymów laktazy do trawienia laktozy. Produkty mleczne, takie jak sery i lody, zawierają także laktozę, która może powodować wytwarzanie gazu w organizmie. Osoby z nietolerancją laktozy powinny unikać tych produktów, aby zapobiec nadmiernej produkcji gazu w przewodzie pokarmowym.
7. Soda
Soda i napoje zawierające wodę sodową mogą również stymulować wydychanie wiatru. Karbonizacja w napojach gazowanych i bezalkoholowych jest powietrzem, dzięki czemu wytwarza nadmiar gazu w układzie trawiennym. Fruktoza, cukier, który jest stosowany jako słodzik w wielu napojach bezalkoholowych, może również wytwarzać gaz, ponieważ jest trudny do trawienia.
Nie można tego uniknąć
Możesz zdać sobie sprawę z tego, że niektóre pokarmy powodują nadmiar gazu, który należy do grupy zdrowej żywności. Nie oznacza to, że musisz unikać tych pokarmów, ponieważ korzyści żywieniowe pozostają wyższe niż "skutki uboczne". Po prostu dzięki tym informacjom możesz przynajmniej przygotować się do stawienia czoła bardziej "aktywnemu" jelitom za każdym razem, gdy spożywasz duże ilości wysokobiałkowych pokarmów.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- Zatrzymywanie defekacji może mieć skutki śmiertelne
- 7 Żywność zawierająca probiotyki, dobre bakterie dla zdrowia
- 5 pokarmów, których należy unikać podczas sahur
