Spis treści:
- Wideo medyczne: 3 zdrowe śniadania/desery w słoikach! Owsianka i jaglanka - doskonałe dla dzieci:-)
- 1. Jedz jabłka, może pomóc schudnąć
- 2. Ananas, skuteczny w zapobieganiu stanom zapalnym
- 3. Mango, żółte są w stanie pobudzić układ odpornościowy
- 4. Czy poziom płytek spada? Spróbuj jeść owoce guawy
- 5. Granat jest bogaty w przeciwutleniacze
- 6. Głodny w ciągu dnia? Jedz banany rozwiązaniem
Wideo medyczne: 3 zdrowe śniadania/desery w słoikach! Owsianka i jaglanka - doskonałe dla dzieci:-)
Owoce są popularne, ponieważ oprócz źródeł błonnika, witamin i minerałów ma również słodki smak. Każdego dnia musisz spożywać różnorodne owoce, aby uzyskać więcej składników odżywczych. Ponieważ każdy owoc ma inne wartości odżywcze i zdrowotne. Oto lista owoców, które należy spożywać regularnie, ponieważ należą one do najzdrowszych owoców. Co robisz?
1. Jedz jabłka, może pomóc schudnąć
Jabłka są jednym z owoców, na których zwykle polegają, gdy ludzie przestrzegają ścisłej diety. Jabłka zawierają dużo błonnika, dzięki czemu mogą być dłużej trwałe. Ponadto jabłka mają niską zawartość kalorii, więc nie martw się, że liczba przyjmowanych kalorii wzrośnie.Jedzenie jabłek jest również dobre dla mózgu i serca.
Niektóre badania sugerują, że jabłka mogą pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi i kontrolować poziom cholesterolu, aby pozostać normalnym. Jabłka zawierają także flawonoidy, które mogą zapobiegać demencji, która często atakuje starszych ludzi.
2. Ananas, skuteczny w zapobieganiu stanom zapalnym
Smakuje słodko i kwaśno, dzięki czemu nadaje się do deserów po jedzeniu. Lub może być również stosowany jako zdrowa przekąska w ciągu dnia. Nie tylko dobrze smakuje, ale okazuje się, że ten owoc zawiera substancje przeciwzapalne, które są dość wysokie i mogą uczynić cię bardziej odpornym na choroby zakaźne. Ponadto ananas ma również enzym, który może zapobiec ryzyku chorób serca.
3. Mango, żółte są w stanie pobudzić układ odpornościowy
Owoce występujące w tym sezonie okazują się mieć wysoką zawartość beta-karotenu. W organizmie substancja ta zamieni się w witaminę A, która ma zalety dla zdrowia kości i układu odpornościowego. Co więcej, wysoka zawartość witaminy C sprawia, że mango jest zaszczepiane jako jeden z owoców, które mogą podnieść odporność.
4. Czy poziom płytek spada? Spróbuj jeść owoce guawy
Guava stał się znany jako jeden z obowiązkowych pokarmów podczas ataków dengi, ponieważ powiedział, że ten owoc może pomóc w podniesieniu poziomu płytek krwi. Udowodniło to kilka badań. Rzeczywiście, guawa ma substancję, która może stymulować produkcję płytek krwi, więc jest dobra dla tych z was, którzy doświadczają gorączki dengi. Ponadto, zawartość witaminy C w guawie jest bardzo wysoka, co stanowi około 90 mg na 100 gramów owoców.
5. Granat jest bogaty w przeciwutleniacze
Nie tylko zielona herbata o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, granaty są również bogate w przeciwutleniacze. Ilość przeciwutleniaczy w tym czerwonym owocu jest wyższa niż w przypadku zielonej herbaty, która może sprawić, że pozostaniesz młoda. Tak, silne przeciwutleniacze zapobiegają występowaniu wolnych rodników w organizmie, które są przyczyną uszkodzeń komórek, w tym komórek skóry.
6. Głodny w ciągu dnia? Jedz banany rozwiązaniem
Możesz polegać na bananach jako źródle węglowodanów bez obawy o tłuszcz. Tak, żółte owoce mają wysoką zawartość węglowodanów i błonnika, dzięki czemu możesz dłużej cieszyć. Ponadto, banany mają również minerały potasowe, które są dobre dla zdrowia twojego serca. Tak więc, jeśli czujesz się głodny w ciągu dnia i chcesz podjadanie, Możesz jeść banany.
