Spis treści:
- Wideo medyczne: ✅ Ból pleców zniknie w 5 minut dzięki tej metodzie z Japonii – potrzebujesz tylko ręcznika!
- Spanie na podłodze pomaga przezwyciężyć ból pleców
- Wskazówki dotyczące spania na podłodze w celu złagodzenia bólu pleców
- Ból pleców nie może się wyleczyć jedynie przez leżenie
Wideo medyczne: ✅ Ból pleców zniknie w 5 minut dzięki tej metodzie z Japonii – potrzebujesz tylko ręcznika!
W tym czasie rodzice często mogą nie być w stanie położyć się na podłodze z obawy przed przeziębieniem. W rzeczywistości, spanie na podłodze może być skutecznym i niedrogim sposobem na złagodzenie bólu pleców.
Spanie na podłodze pomaga przezwyciężyć ból pleców
Powołując się na zdrowie kobiet, Jennifer L. Solomon, M.D., fizjoterapeuta z nowojorskiego Szpitala Specjalistycznego w Stanach Zjednoczonych, powiedziała, że leżenie na podłodze może być krótkoterminowym rozwiązaniem w celu złagodzenia bólu pleców.
Ból pleców jest zwykle spowodowany złym stanem lub brakiem ruchu. Ten nawyk będzie nadal wywierać duży nacisk na kręgosłup, mięśnie i stawy, które będą zmieniać normalną krzywą w kręgosłupie. W rezultacie ból i ból pojawiają się w obszarze pleców.
Uważa się, że leżenie na płaskiej i twardej powierzchni poprawia wyrównanie kręgosłupa.
Mimo wszystko ta metoda może mieć różny wpływ na wszystkich, powiedziała Jennifer. Niektóre osoby mogą czuć się bardziej komfortowo, śpiąc na podłodze, podczas gdy inne uważają, że spanie na miękkim materacu jest bardziej skuteczne w łagodzeniu bólu.
Najlepszym sposobem, aby zdecydować, która powierzchnia do spania jest odpowiednia dla twojego bólu pleców, jest wypróbowanie jej dla siebie. W ten sposób dowiesz się, co jest najlepsze dla twoich kości.
Wskazówki dotyczące spania na podłodze w celu złagodzenia bólu pleców
Spanie na podłodze to dobry sposób na rozluźnienie mięśni i stawów w plecach.
Oto kilka prostych wskazówek, jak uzyskać maksymalne wyniki, jeśli chcesz spróbować leżeć na podłodze, aby uleczyć twoich pleców:
- Wybierz płaską powierzchnię podłogi.
- Połóż się obiema nogami wyprostowanymi. Jeśli nie możesz, połóż poduszkę pod kolanami.
- Rozłóż obie ręce na bok z podniesionymi dłońmi
- Zamknij oczy i skup się na całym kontakcie ciała z podłogą
- Pociągnij i wydychaj głęboko, powoli.
- Spędź od pięciu do siedmiu minut w tej pozycji.
Ból pleców nie może się wyleczyć jedynie przez leżenie
Jeśli czujesz się nieswojo spać na podłodze, możesz spać leżąc płasko na plecach na łóżku, kładąc poduszkę za kolanami, aby uzyskać prawidłowe ustawienie kręgosłupa. Lub jeśli wolisz spać bokiem, chwyć podpórki między kolana.
Podczas snu w nocy nie używaj zbyt wysokich poduszek, ponieważ może to powodować ból karku, który promieniuje na plecy. Nie należy też spać na brzuchu, aby uniknąć nadmiernego nacisku na plecy.
Jednak lokalizacja i pozycja snu nie są jedynymi czynnikami, które wpływają na Twój kręgosłup.
"Nie ma jednego panaceum na pozbycie się bólu pleców raz na zawsze" - powiedziała Jennifer. "Zwyczaje związane ze snem to tylko jeden z wielu innych aspektów."
Według niego, zdrowie kręgosłupa zależy również od tego, jak rutynowo ćwiczysz, jak dobrze jesz i jak radzisz sobie z codziennym stresem.
