Spis treści:
- Wideo medyczne: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Zdrowa żywność, która jest skuteczna w przywracaniu energii po poście
- 1. Daty
- 2. Kochanie
- 3. Banan
- 4. Słodkie ziemniaki
- 5. Jabłka
- Scalone lepiej
Wideo medyczne: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Post nie jest wymówką dla leniuchowania. Tak, nadal wykonujesz czynności jak zwykle, nawet jeśli nie możesz jeść ani pić, dopóki nie nadejdzie czas przerwy. Dlatego naturalne jest, że ciało czuje się słabe i słabe.
Aby przywrócić energię w utraconym ciele, zaleca się pośpiech i przerwanie postu. Jakie zdrowe pożywienie może przywrócić energię po poście? Rozważ następującą recenzję.
Zdrowa żywność, która jest skuteczna w przywracaniu energii po poście
1. Daty
Daty stają się jednym z najbardziej popularnych owoców w miesiącu postu. Kształt jest mały, brunatnoczerwony i słodki i jest idealny do łamania fast foodów. Dlaczego?
Daty zawierają wysokie węglowodany, jednym z ważnych składników jest fruktoza.
Ten rodzaj naturalnego cukru, zwany fruktozą, będzie przetwarzany przez organizm jako źródło energii. Dlatego daty jedzenia, kiedy szybko się psuje, mogą dać ci wytrzymałość po dniu postu.
Co więcej, daktyle są również bogate w minerały, witaminy, błonnik i przeciwutleniacze, które są dobre dla układu trawiennego, funkcji mózgu, zdrowia kości i pomagają organizmowi odeprzeć wolne rodniki.
W rzeczywistości daty mają potencjał kontrolowania poziomu cukru we krwi, ponieważ mają niski indeks glikemiczny, który jest bezpieczny dla pacjentów z cukrzycą.
2. Kochanie
Czy wiesz, że miód może być substytutem cukru? Kiedy robisz słodką herbatę, miód może być użyty jako substytut cukru, którego często używasz. W rzeczywistości miód jest postrzegany jako lepszy pod względem zdrowotnym niż cukier lub inne sztuczne słodziki.
Miód zawiera dużo kalorii, ponieważ jest bogaty w fruktozę, maltozę, sacharozę i glukozę, dlatego jest wysoce zalecany do spożycia po wysiłku. Oczywiście jest to również bardzo przydatne do odzyskiwania energii po poście.
Oprócz naturalnego cukru, miód zawiera wiele przeciwutleniaczy bez tłuszczu i białka, dzięki czemu może zwiększyć poziom dobrego cholesterolu w organizmie, dzięki czemu zapobiega stanom zapalnym i utrzymuje normalne ciśnienie krwi. Może to być bardzo przydatne, jeśli jesteś fanem tłustych lub tłustych potraw.
3. Banan
Przełamywanie postu nie zawsze odbywa się w domu, trzeba było nawet pościć na ulicy. Cóż, banany mogą być skutecznym pożywieniem, abyś mógł przełamać post. Oprócz łatwości jedzenia, zawartość bananów, która składa się głównie z błonnika i cukru, takich jak glukoza, fruktoza, sacharoza może być źródłem energii.
Ponadto, banany są w stanie wydłużyć czas i na pewno zdrowo trawić z powodu swojej miękkiej tekstury. W rzeczywistości zawartość potasu w bananach pomaga ciału obniżyć ciśnienie krwi.
4. Słodkie ziemniaki
Oprócz słodkiego smaku, słodkie ziemniaki zawierają wysokie węglowodany, witaminę A i witaminę C, które mają potencjał do walki ze zmęczeniem. W rzeczywistości, zgłoszone przez dr Topór, słodkie ziemniaki można dodać jako dietetyczne menu dla diabetyków.
Mimo słodkiego smaku zawartość błonnika w słodkich ziemniakach pomaga spowolnić wchłanianie cukru, dzięki czemu zapobiega wzrostowi poziomu cukru we krwi. Ponadto, zawartość przeciwutleniaczy słodkich ziemniaków wspiera zdrowie mózgu, podobnie jak brokuły i inne zielone warzywa.
5. Jabłka
Jabłka to owoce, które można bezpiecznie jeść podczas diety. Mimo niskiej zawartości kalorii jabłka mogą wytwarzać energię dla organizmu o wysokiej zawartości witamin i minerałów. Woda, witamina B, potas i żelazo zawarte w jabłkach wpływają na czynność serca i mięśni, co pomaga przywrócić energię po poście.
Scalone lepiej
Możesz cieszyć się różnorodnymi produktami, które zostały wymienione na różne sposoby. Na przykład, robiąc kompot zawierający banany i słodkie ziemniaki. Lub ugotuj sok jabłkowy z miodem jako wzmacniaczem energii.
Aby być bardziej praktycznym, dostępny jest również miód zawierający daty, dzięki czemu można uzyskać dobroć miodu i dat bezpośrednio w jednym opakowaniu. Ta mieszanka miodu i daktyli może być pobrana bezpośrednio lub dodana do herbaty, aby przełamać post, aby szybko przywrócić energię ciała po dniu postu.
